اصفهان
اخبار استان اصفهان
مكانهاي ديدني استان اصفهان.گالری عکس استان اصفهان و ایران
چهره هاي سر شناس استان اصفهان
انجمنهاي استان اصفهان
+ نوشته شده در ساعت توسط آرزو محسنی
|
| تبليغات | X |
اطلاع رسانی خبری و آموزشی در رشته پرستاری
اخبار استان اصفهان
مكانهاي ديدني استان اصفهان.گالری عکس استان اصفهان و ایران
چهره هاي سر شناس استان اصفهان
انجمنهاي استان اصفهان
جهت دریافت اخبار بهداشتی از خبر گذاری فارس کلیک نمایید
جهت دریافت اخبار بهداشتی از خبر گذاری دانشجویان ایران کلیک نمایید
جهت دریافت اخبار صنفی- آموزشی از خبر گذاری دانشجویان ایران کلیک نمایید
خبر گذاری مهر و فناوریهای نوین.لطفا کلیک نمایید
تقویم رسمی کشور برای سال 1387 از سوی رئیس جمهور و رئیس شورای عالی انقلاب فرهنگی ابلاغ شد .
به گزارش خبرگزاری مهر، براساس تقویم استخراجی لحظه تحویل سال 1387 ساعت 9 و 18 دقیقه و 19 ثانیه روز پنج شنبه 1 فروردین 1387 هجری شمسی مطابق 12 ربیعالاول 1429 هجری قمری و 20 مارس 2008 میلادی میباشد .
نوبهار است در آن کوش که خوشدل باشی
کـه بسی گل بدمد باز و تو در گل باشی
من نگویم که کنون با که نشین و چه بنوش
کـه تو خود دانی اگر زیرک و عاقل باشی
چنـگ در پرده همین میدهدت پند ولی
وعظـت آن گاه کند سود که قابل باشی
در چمن هر ورقی دفتر حالی دگر اسـت
حیف باشد که ز کار همـه غافـل باشی
نـقد عـمرت بـبرد غصه دنیا به گزاف
گر شب و روز در این قصه مشکـل باشی
گر چه راهیست پر از بیم ز ما تا بر دوست
رفـتـن آسان بود ار واقف مـنزل باشی
حافـظا گر مدد از بخت بـلـندت باشد
صید آن شاهد مطـبوع شـمایل باشی
10 اشتباه رایج در تغذیه [ February 09, 2008 ]
مقدمه
ما برای زنده ماندن باید غذا بخوریم اما تعداد کمی از ما به مزارع که محل تولید مواد غذایی هستند دسترسی داریم. اغلب ما مواد خوراکی را در سوپرمارکتها، میوه فروشی، پروتئینیها یا رستوران میبینیم و کم پیش میآید که به محل تولید آنها فکر کنیم. تمدن سیستمی است که انواع مواد غذایی را به بازار عرضه میکند تا ما در سلامت کامل باشیم اما در بعضی موارد هم شکست خورده است.
آگهیهای مواد غذایی با انگیزه سود بیشتر به نوعی هیپنوتیزم دسته جمعی درباره مواد غذایی منجر شده است که من و شما هم تحت تاثیر آن قرار گرفتهایم. ظاهراً ما در انتخاب مواد غذایی فرصت فکر کردن درباره نیازهای خود نداریم مگر اینکه این رنج را به جان بخریم، خرافات را دور بریزیم و براساس آموزشهای علمی خودمان را دوباره برنامه ریزی کنیم. موارد زیر مفاهیم کلی هستند و اطلاعاتی به دست میدهند که بتوانید به خودتان فکر کنید:
اشتباه اول : اگر چیزی در فروشگاه عرضه شده پس مشکلی نداردتا به حال هیچ آگهی تبلیغاتی درباره مواد غذایی پخش نشده که آن ماده غذایی را برای سلامتی مضر بداند. همه آنها به خواص سالم و مغذی غذاها اشاره میکنند حتی درباره شیر، نوشابهها، شکلات و آب نبات. پس از یک عمر گوش دادن، نگاه کردن و خواندن آگهیهای بازرگانی همه ما انبار بزرگی از پیش فرضها در مورد مواد غذایی داریم که هیچ ربطی به خواص واقعی آنها ندارد. بنابراین وقتی برای خرید به سوپرمارکت میروید نه تنها احساس امنیت میکنید بلکه فکر میکنید به محیط صمیمانهای وارد شدهاید که به تغذیه و سلامت شما اهمیت میدهد.
اما هیچ چیز گویاتر از حقیقت نیست. به چشم فروشندگان مواد غذایی یا رستوران دارها شما یک کیف پر از پول هستید. مسئله این است که آنجا را با کمترین پول باقیمانده در کیفتان ترک کنید. بنابراین مناسب ترین عمل همان رفتاری است که سرباز باید در میدان مین در پیش بگیرد. اگر انتخاب صحیح داشته باشید سالم بیرون میآیید و اگر اشتباه کنید میمیرید. آدم در میدان مین سریع میمیرد ولی در سوپرمارکت یا رستوران به تدریج، طوری خرید کنید که انگار سوپرمارکت میدان مین است.
اشتباه دوم : فست فود خوب استرستوران فست فود زنجیرهای جدیدی را تصور کنید که وقتی وارد میشوید و پول میپردازید، یک کیسه غذا (مثل اسب) به گردنتان میاندازند. گنجایش آن زیاد است و هر وقت خواستید بیشتر غذا بخورید کافی است آن را تکان بدهید. حتی میتوانید همین طور که غذا میخورید به سراغ کارتان بروید چون دستهایتان آزاد است. غذای داخل کیسه هم مخلوطی از بافتهای چربی با مقدار زیادی نمک و شکر است. میتوانید با آن نوشابه هم بخورید. در این رستوران کم و بیش همان غذایی سرو میشود که سایر فست فودها به خورد مردم میدهند، فقط سریعتر است.
چطور است؟ فست فود هم مثل همین است. شما هیچ نظارتی بر روش آماده سازی آن ندارید. فست فود پر از چیزهایی است که آدم را معتاد میکند و خوشمزه است: چربی، شکر و نمک که منجر به بروز ناراحتیهای گوارشی هم میشود. غذا خوردن در فست فودها را به حداقل برسانید.
اشتباه سوم : مواد غذایی فرآوری شده سالم و خوشمزه هستنداین روزها در تمام خواروبارفروشیها غذاهای آماده و نیمه آماده به وفور یافت میشوند. اما بعضی از آنها دیگر شبیه غذا نیستند مثل کیکهای مربایی. بعضی دیگر هنوز اصالت خود را حفظ کردهاند با این حال به برچسب محتویات آن نگاه و بعد خون گریه کنید. با خوردن غذاهای آماده نه تنها ماده غذایی اصلی را میخورید بلکه مواد دیگری را هم که برای مزه بهتر و ماندگاری طولانیتر به آن زدهاند را نوش جان میکنید. برچسبها معمولاً بهترین تاریخ مصرف را هم اعلام میکنند که هر چه طولانیتر باشد مشخص میکند چقدر بیشتر مواد نگهدارنده و افزودنیهای شیمیایی در آن هست. این مواد غذایی در کوتاه مدت بی دردسر و مناسب به نظر میآیند اما آیا به نظر شما جوانمرگ شدن یا ابتلا به بیماریهای حاد در سالهای آینده هم همین قدر خوب است؟هشدار کبری! خرید و مصرف مواد غذایی فرآوری شده را به حداقل برسانید.
اشتباه چهارم: پختن غذا به هضم آن کمک می کندما در دورانی زندگی میکنیم که تقریباً هرچه میخوریم پخته است. وقتی که همه چیز به جز سالاد پخته میشود پرسش از خرد پخت غذا سخت است. خرد عمومی پخت غذا این است که قابلیت هضم را افزایش میدهد و باعث میشود رایحه دل انگیز غذاها آزاد شود. واقعیت این است که پختن در بیشتر غذاها باعث شکسته شدن مواد مغذی آنها میشود بنابراین بیشتر مواد مغذی آن در طول پخت از بین میرود.
بعضی مواد غذایی هم هستند که باید حتماً پخته شوند چون پیش از پختن آنقدر سفت هستند که نمی شود آنها را خورد. البته این دسته بخش بسیار کوچکی از آنچه میخوریم را تشکیل میدهند. گوشت هم حتماً باید خوب پخته شود. در مورد عطر غذا هم همه چیز به عادت برمیگردد. اگر خودتان را به غذای پخته عادت بدهید طبیعتاً به نظرتان خوشمزهتر هم میآیند. اگر میتوانید چیزی را خام بخورید، همین کار را بکنید.
اشتباه پنجم : خوردن سه وعده غذا در روز بهترین روش استحتماً این یکی را از مادرتان زیاد شنیدهاید. مادران زود گول تبلیغات کاذب غذایی را میخورند. البته همه ما همین طور هستیم. به علاوه برای مادران راحتتر است که هر روز به بچهها در سه موقع منظم غذا بدهند. باور کنید بدن شما در غیاب اعتیاد غذایی بهتر از هر کس دیگری میداند باید غذا بخورید یا نه. با این حال از گرسنگی اعتیادگونه به ماده غذایی خاص بترسید. اگر گرسنه هستید اما فقط شیرینی میخواهید، مواظب باشید شما واقعاً گرسنه نیستید بلکه در وضعیت اشتیاق اعتیادگونه قرار گرفتهاید. فقط وقتی غذا بخورید که گرسنهاید.
اشتباه ششم: شیر و فرآورده های آن مواد غذایی خیلی خوبی هستنداین یکی نتیجه قضیه کلی گوشت است. «رژیم غذایی وقتی متعادل است که هر روز شیر، ماست، کره، پنیر و خامه بخورید» یا «فقط شیر میتواند کلسیم مورد نیاز بدن را تامین کند». در حالی که کلسیم با خوردن مقدار کافی از سبزیجات هم تامین میشود. از طرفی در شیر و فرآوردههای آن کازئینات کلسیم هم هست که ماده اصلی چسب چوب است. لبنیات را به اندازه بخورید.
اشتباه هفتم: اگر غذایی طبیعی است، پس هر چه می خواهید از آن بخوریداین خرافه پیشرفتهای است که کسانی که چند سال رژیم غذایی سالمی را دنبال کردهاند القا می کنند. مثلاً میگویند چون عسل، سیب، پرتقال (یا هر چیز دیگر طبیعی) مستقیماً از طبیعت به دست آمدهاند میتوانید برای رفع گرسنگی هر چه قدر که میخواهید از آن بخورید. اما این طورها هم نیست. معمولاً عسل پیش از بسته بندی فرآوری میشود و محصول به دست آمده ۷۵ درصد شکر دارد. از طرفی سایر مواد مغذی آن هم در طول فرآیند از بین میرود که جایگزینی برای آن نیست. سیبها کم شیرینتر شدهاند با این حال میتوان آنها را به معتادان به قند خوراند. پرتقالها هم بیش از حد فروکتوز دارند (که بهتر از ساکاروز نیست) و وقتی آنها را آب میگیرند مقدار زیادی شکر به آن میزنند در حالی که فیبر موجود در پرتقال کامل هم در آن نیست. تقریباً هر ماده غذایی که بیرویه خورده شود برای سلامتی مضر است.
وقتی که در رژیم غذایی خود مواد طبیعی متنوع بگنجانید، فقط وقتی غذا بخورید که گرسنه هستید و تمرینات ورزشی منظم انجام دهید و به فکر دستگاه گوارش خود باشید و البته به غذا خوردن هم معتاد نباشید اشتهایتان خود به خود تنظیم میشود. اگر به غذا خوردن معتاد شوید هر چه بیشتر و بیشتر غذاهای طبیعی میخورید. کسی که به غذا خوردن معتاد شود معدهاش چند برابر آنچه باید باشد کشیده میشود. چنین معدهای تا وقتی که مقدار زیادی غذا وارد آن نشود احساس پر شدن و سیری نمیکند.
بنابراین رعایت تعادل در مقدار، بخش مهمی از استراتژی جنگی شما برای سالم غذا خوردن است. اگر در مقدار غذا مشکل دارید هر روز صبح که از خواب بیدار میشوید، غذایی را که آن روز میتوانید بخورید کنار بگذارید که بسته به مقدار فعالیتتان نباید بین ۱۵۰۰ تا ۳۰۰۰ کالری باشد. فرد متوسطی که کار نشسته انجام میدهد حدود ۱۵۰۰ کالری و کسی که فعالیت بدنی شدید دارد حدود ۳۰۰۰ کالری غذا نیاز دارد. فرض بر این است که شما در حال آماده شدن برای مسابقات مردان آهنین یا چیزی شبیه به آن نیستید. اگر چند هفته به این ترتیب عمل کنید وضعیت گرسنه شدن شما به حالت طبیعی بازمیگردد چرا که معده دوباره به اندازه طبیعی خود جمع میشود و نیازی نیست به مقدار زیاد غذا بخورید. مواد غذایی طبیعی و فرآوری نشده را با تنوع گسترده و نه در مقدار زیاد بخورید.
اشتباه هشتم: بهترین روش کم کردن وزن رژیم گرفتن استهر سال در سراسر جهان مردمی که با این شعار هیپنوتیزم شدهاند میلیاردها دلار پول خرج میکنند. با این روش چندین میلیون تن چربی آب میشود. اما از طرف دیگر کسانی که قبلاً با این رژیمها وزن کم کردهاند چند میلیون تن چربی بیشتر جذب میکنند. رژیم گرفتن مشکل اصلی را حل نمیکند. مشکل اصلی کیفیت پایین مواد غذایی، اعتیاد به مواد غذایی بخصوص و عادات غذایی ناکارآمد است. تحقیقات نشان داده است کسانی که رژیمهای غذایی سخت میگیرند بیش از ۹۵ درصد بیش از قبل اضافه وزن پیدا میکنند. هیچ وقت رژیم نگیرید.
اشتباه نهم: باید همیشه تمام غذایی که در بشقابتان هست را بخوریداین خرافه را هم پدر و مادرهایی درست کردهاند که دلشان نمیخواسته بعد از اینکه فرزندشان سیر شد و دست از غذا خوردن کشید بشقاب او را تمیز کنند. البته این به معنی اسراف کردن نیست، هر بار مقدار کمی غذا در بشقاب خود بکشید و پس از تمام شدن آن از خود بپرسید آیا هنوز گرسنه هستم، اگر جواب منفی بود دیگر غذا نخورید. تنها رازی که آدمهای همیشه لاغر دارند همین است. اگر هنوز غذا در بشقابتان مانده آن را برای وعده بعد کنار بگذارید. وقتی سیر شدید دست از غذا خوردن بکشید.
اشتباه دهم: ته بندی بین وعدههای غذایی خوب است به شرط آنکه آنچه میخورید سالم باشدخیلی از مردم در طول روز مدام دهانشان میجنبد. وقتی هم که کمی درباره تغذیه اطلاعات به دست میآورند سعی میکنند بین وعدهها فقط مواد غذایی سالم بخورند. وظیفه اصلی معده و روده کوچک هضم غذا است. مرحله نخست هضم ترشح تپیالین از غدد بزاقی است. هضم نشاسته از اینجا شروع می شود. مرحله بعد اسیدی کردن غذا در معده است که باعث شکستن پروتئینها و آماده شدن آن برای هضم بیشتر در روده کوچک میشود.
غذا تقریباً دو ساعت در معده تحت شکست اسیدی قرار میگیرد. پس از آن به روده کوچک میرود. معده حداقل دو ساعت پس از آخرین غذا آمادگی ورود غذای بعد را دارد. اگر قبل از دو ساعت لازم باز هم غذا بخورید غذای جدید با قبلی مخلوط میشود و یا غذای قبلی بیش از دو ساعت در معده میماند یا غذای بعدی زودتر وارد روده کوچک میشود. به هر حال به ضرر شما است. در حالت اول غذا بیش از حد اسیدی میشود و ارزش غذایی خود را از دست میدهد و در حالت دوم غذا کامل هضم نمیشود چون بخشی از مرحله اسیدی شدن را رد میکند. بین زمان خوردن تان حداقل سه ساعت فاصله بگذارید
20 نکته حقايق جالبي در خصوص آب [ February 09, 2008 ]
در مطلب قبل حقايق بسيار جالبي را در خصوص آب و كاهش وزن مرور كردهايم كه خلاصه آن چنين است:
- بدن بدون آب درست عمل نمي كند و به طور مؤثر به سوخت و سوز چربيها نمي پردازد.
- کمبود آب در بدن در اثر مصرف كمتر از نياز آن، خود را به صورت اضافه وزن ظاهري نشان خواهد داد.
- براي رهايي از آبهاي زايد و مزاحم بين سلولي بايد آب بيشتري بنوشيد.
- جهت كاهش وزن، نوشيدن آب ضروري است، ولي چقدر آب كافي است؟
به طور متوسط هر انساني به نوشيدن هشت ليوان آب در شبانه روز احتياج دارد، اين يعني حدود دو ليتر آب آشاميدني، با اين حال، افرادي كه اضافه وزن دارند به ازاي هر 5/12 كيلو اضافه وزن احتياج به نوشيدن يك ليوان آب اضافي دارند. اگر شما ورزش مي كنيد، يا يك روز گرم و خشك تابستان را بيشتر زير نور خورشيد پشت سر مي گذاريد ميزان مصرف آب نيز بايد به تناسب افزايش يابد.
آب نوشيدني شما بهتر است، خنك باشد چون آب خنك بهتر جذب سيستم مي شود تا آب گرم و شايد به همين دليل است كه همه ما نوشيدن آب خنك را ترجيح مي دهيم. همچنين شواهدي وجود دارد كه اثبات مي كند، نوشيدن آب خنك در واقع به سوخت و سوز كالريها هم كمك مي كند.
وقتي بدن ميزان مورد نياز آبي را كه براي عملكردش در سطح مطلوب لازم است دريافت كند، تمام مايعات تداوم بخش حيات در آن به غلظت مطلوب و متوازن مي رسند. زماني كه اين اتفاق بيفتد شما به قله موفقيت زيستي دست يافتهايد. اين به اين معني است که: فعاليت غده اندوكرين بهبود پيدا مي كند. بازدارندگي دفع مايعات بين سلولي متوقف مي شود، چون ديگر آب ذخيره شدهاي در بدن وجود ندارد.
چربي بيشتر به عنوان سوخت مورد نياز بدن مصرف مي شود، چون كبد براي متابوليسم چربيهاي ذخيره شده كاملا آزاد است.
شما تشنگي طبيعي را بار ديگر تجربه مي كنيد.
تقريباً در تمام طول شب تشنگي به سراغ تان نمي آيد.
چنانچه شما نوشيدن آب كافي را متوقف كنيد، مايعات بدنتان مجدداً از حالت تعادل مطلوب خارج مي شود، و شما ممكن است، بازدارندگي دفع مايعات را دوباره تجربه كنيد و باز شروع به چاق شدن كنيد، و احساس تشنگي طبيعي خود را از دست بدهيد. براي درمان اين عوارض لازم است مجدداً سعي كنيد قله موفقيت زيستي را فتح كنيد.
بيست نكته براي حصول اطمينان از نوشيدن هشت ليوان آب در هر روز
گاهي نوشيدن 8 ليوان آب در هر روز برايمان به چالشي واقعي تبديل مي شود. در اينجا بيست نكته در اختيارتان قرار مي دهيم كه رسيدن شما به آن هدف متعالي زيستي را آسانتر كند! بسياري از متخصصين زيبايي مي گويند: نوشيدن آب مورد نياز بدنتان ارزانترين و سريعترين راه خوش تيپتر شدن است! اين گفته بايد انگيزه كافي براي ما جهت نوشيدن آب ايجاد نمايد!
1. با يكي از همكارانتان شرط ببنديد كه كدام يك از شما در يك روز كاري مي تواند آب بيشتري بنوشد.
2. در هر مقطعي از روز كه تغيير فعاليت مي دهيد، يك ليوان بزرگ آب خنك نوش جان كنيد. مثلا در شروع روز درست پس از برخواستن از خواب، درست پيش از ترك منزل براي رفتن به محل كار، وقتي در اداره پشت ميز كارتان نشستيد و غيره.
3. كار را براي خودتان ساده كنيد: هميشه يك شيشه پلاستيكي پر از آب پاكيزه و خنك روي ميزتان داشته باشيد و در طول روز هميشه به سراغ آن برويد.
4. وقتي آب ميوه مي خوريد (آب سيب، آب انگور، آب پرتقال) نصف ليوانتان را با آب خالص پُر كنيد.
5. وقتي خيلي هوس خوردن غذاهاي غير مغذي كرديد، بلافاصله پس از صرف آن يك ليوان آب بنوشيد!
6. در ساعات اداري رأس هر ساعت يك ليوان آب بنوشيد. با پايان ساعت اداري شما آب مورد نياز روزانه بدنتان را تأمين كردهايد.
7. به جاي چاي يا قهوه يك ليوان آب گرم با يك قاشق عسل حل شده در آن نوش جان كنيد.
8. مادام كه سر كار هستيد يك ليوان بزرگ پر از يخ در دسترس داشته باشيد و همواره آن را از آب خوري اداره پر كنيد. كلمه كليدي "نوشيدن با ني" است چون در آن صورت هر بار مقدار بيشتري آب مي نوشيد و در مجموع بهتر آب بدنتان را تأمين مي كنيد.
9. تكههاي كوچك ليمو ترش، پرتقال و ديگر مركبات را در فريزر منجمد كنيد و از آنها به جاي تكههاي يخ استفاده كنيد. آب خنك شده با آنها نشاط آورتر است و ضمناً قدري ميوه مصرف كردهايد.
10. پس از هر بار توالت رفتن، براي تنظيم بهتر سيستم گوارشي تان يك ليوان آب بنوشيد.
11. پيش از نوشيدن نوشيدنيهاي گازدار، سه يا چهار ليوان آب خالص گوارا استفاده كنيد. خواهيد ديد ديگر يا ميلي به صرف نوشيدني گازدار نخواهيد داشت، و يا با نوشيدن نصف قوطي، از مصرف بقيه آن صرف نظر خواهيد كرد.
12. دو برابر ميزان مصرف چربيها آب بنوشيد. مثلا من هنگام خوردن غذايي كه 10 گرم چربي دارد 20 اونس آب مي نوشم.
13. با هر وعده غذا دو ليوان پر آب بنوشيد، يكي قبل و يكي بعد از غذا، همچنين پيش از هر خوراكي وسط روز، يا عصر، يك ليوان آب بنوشيد تا ميل به پُرخوري بين وعدههاي اصلي غذا پيدا نكنيد.
14. هميشه يك بطري قابل پر كردن مجدد همراه داشته باشيد و در اوقات بيكاري در صف بانك هنگامي كه در اتوبوس يا مترو هستيد، و...آب بنوشيد.
15. يك ليوان زيباي لب طلائي تهيه كنيد و از شير آب آن را پر كنيد و با لذت بنوشيد.
16. بلافاصله پس از آرايش كردن دو ليوان آب بنوشيد.
17. يك شيشه دو ليتري آب با خود به اداره ببريد و سعي كنيد پيش از پايان كار آن را تمام كنيد. اگر نتوانستيد اين كار را بكنيد، در ترافيك در راه منزل آن را بنوشيد. اين درست مثل شركت در يك مسابقه است.
18. هميشه در هنگام تماشاي تلويزيون، شستشوي رختها، شام پختن و غيره يك بطري بزرگ آب در دسترس داشته باشيد.
19. به برنامه محافظت از پوست خود نوشيدن دو ليوان آب را بيفزاييد. ليوان آب را بنوشيد، پوست را تميز كنيد، آن را مرطوب نماييد و غيره، و بعد دوباره آب بنوشيد.
20. آبتان را از يك پيمانه مدرج شيشهاي پيركس بنوشيد. اين راه خوبي است براي اندازهگيري ميزان آب مصرفي تان در روز
تزريق واکسن هپاتيت در روز 22 بهمن [ February 09, 2008 ]
مدير کل سلامت شهرداري تهران، اعلام کرد: تزريق دور اول واکسن هپاتيت در پايگاههاي مستقر در مسير راهپيمايي 22 بهمن ماه، تزريق ميشود.
دکتر عباس استاد تقي زاده، مدير کل سلامت شهرداري تهران در گفت وگو با ايسنا، با اشاره به برخي از برنامههاي شهرداري تهران در ايام دهه فجر و راهپيمايي22 بهمن، گفت: همه مناطق 22 گانه تهران براي اين ايام و در سالروز پيروزي انقلاب اسلامي، برنامههاي متنوعي را تدارک ديدهاند.
وي افزود: توزيع بستههاي فرهنگي در مسير راه پيمايي 22 بهمن، ارائه خدمات رايگان پزشکي و دندان پزشکي از جمله ويژه برنامههايي است که براي اين روز در نظر گرفته شده است.
اين مقام مسئول در معاونت اجتماعي و فرهنگي شهرداري تهران در ادامه اظهار کرد: همزمان با روز 22 بهمن، شرکت شهر سالم شهرداري تهران در ايستگاههاي مستقر در مسير راه پيمايي، تزريق دور اول واکسن هپاتيت را به شرکت کنندگان در راه پيمايي اين روز انجام ميدهند
اگزماي دورچشم درزمستان شايع است [ February 07, 2008 ]
يك متخصص پوست با بيان اين كه اگزماي دور چشم در فصل زمستان شايع است، گفت: پس از بهبودي اگزماي دور چشم، پوست پلكها دچار تيرگي بعد از التهاب ميشود و به دنبال آن پلكها به مرور تيره و چروك ميشوند. دكتر فرانك احساني، متخصص پوست، در گفتوگو با خبرنگار بهداشت و درمان خبرگزاري دانشجويان ايران (ايسنا)، با اشاره به اين كه تيرگي دور چشم بيشتر نژادي و ارثي است گفت: در نژادهاي گندم گون و قفقازي، گودرفتگي و تيرگي دور چشم شايع است.
وي با بيان اين كه كاهش جريان خون اطراف چشمها از علل تيرگي دور چشم است، گفت: در افراد مبتلا به كم خوني به دليل آن كه جريان خون اطراف چشمها كم ميشود گودرفتگي و تيرگي چشم شايع است. همچنين مصرف داروهاي خاص مانند داروهاي اعصاب، تيرگي دور چشم را سبب ميشود. برخي بيماريهاي داخلي مانند كم كاري يا پركاري تيروئيد نيز از عوامل ايجاد اين عارضه است. با افزايش سن نيز ممكن است از ميزان شفافيت و درخشش پلكها كاسته شود.
اين متخصص پوست با اشاره به اين كه اگزماي دور چشم در فصل زمستان شايع است، ادامه داد: بعد از شستوشوي صورت به ويژه در افراد داراي حدقه گود، پشت چشمها بايد كاملا خشك شوند؛ چرا كه مرطوب بودن پلكها سبب ايجاد اگزما در پلكها ميشود. همچنين مواد آرايشي مانند ريمل و سايه نبايد با موادي پاك شوند كه در پلك ايجاد حساسيت و اگزما كنند. پس از بهبودي اگزماي دور چشم، پوست اطراف پلكها به مرور تيره و چروك ميشوند.
دكتر احساني درباره درمان تيرگي دور چشم گفت: كرمهاي دور چشم كه داراي اسيدهاي ميوه با غلظتهاي كمتري هستند، در روشن شدن پوست دور چشم موثر هستند. همچنين اين كرمها در پيشگيري و درمان چروكهاي اطراف چشم نقش بسزايي دارند. مصرف زياد مايعات نيز سبب ميشود كه جريان خون دور چشم به شكل دنبالهدار ادامه داشته باشد.
وي در اين باره ادامه داد: در درمان تيرگي دور چشم انواع ليزرها نيز به كار گرفته ميشوند. در ليزر درماني تيرگي دور چشم، پوست به طور كامل لايهبرداري ميشود كه لايه جديد پوست روشنتر از قبل خواهد بود. به طور كلي هيچ كدام از روشهاي مكانيكي درمان تيرگي دور چشم دائمي نيست و پس از مدت كوتاهي پوست به حالت اوليه باز ميگردد.
اين متخصص پوست، فشارهاي عصبي، خستگي و بيخوابي را از عوامل تشديد كننده تيرگي دور چشم دانست و افزود: فشارهاي عصبي، خستگي و بيخوابي، جريان خون اطراف چشم را كاهش ميدهد و گودرفتگي و تيرگي اطراف چشم را تشديد ميكند. همچنين استفاده از عينكهاي شماره بالا كه براي تطابق ديد، فشار زيادي به عضلات اطراف چشم وارد ميكند، منجر به خستگي چشم و در نتيجه گودرفتگي و تيرگي آن ميشود.
دكتر احساني در پايان درباره استفاده از انواع ماسكها براي بهبود تيرگي اطراف چشمها گفت: ماسكهاي مختلف دور چشم با تغييري كه در جريان خون پلكها ايجاد ميكنند، خستگي چشم را كاهش و سبب شادابي آن ميشوند
مراقب پوست خود در فصل زمستان باشيد [ February 03, 2008 ]
سوختگي ها، خشكي، خارش پوست، سوختگي ناشي از آفتاب و سرما همه به نوعي از مشكلات پوستي اند كه افراد در فصل زمستان به نوعي با آن درگير هستند، به همين دليل پزشكان متخصص پوست تاكيد دارند در فصل زمستان بيش از هر فصل ديگري مراقب پوست خود باشيد.
دكتر نفيسه اسماعيلي رئيس بيمارستان رازي پوست تهران در گفتگو با خبرنگار باشگاه خبرنگاران در مورد يكي از شايع ترين مشكلات پوستي در فصل زمستان كه همان خشكي پوست است.
افزود: به علت كم بودن رطوبت در فصل سرما به ويژه در اواخر پاييز و اوايل بهمن پوست حالت خشكي و به نوعي ترك ترك مي شود كه در اين مورد لازم است پوست رطوبت از دست رفته خود را به دست آورده و مرطوب شود.
وي گفت: خشكي پوست براي افرادي كه زمينه ارثي در آنان وجود دارد نه تنها باعث ايجاد مشكلاتي در زمينه خشكي پوست در آنان مي شود بلكه زمينه ساز ابتلا به ديگر بيماري ها در آنان است، از اين رو لازم است اين افراد نه تنها دست هاي خود را بلكه تمامي قسمت هاي بدن خود را مرطوب كنند.
استفاده نكردن از آب داغ به مدت طولاني، قرار نگرفتن در حمام به مدت زياد، استفاده از صابون هاي مرطوب كننده و استفاده از كرمهاي مرطوب بعداز استحمام از اقداماتي هستند كه افراد مي توانند براي جلوگيري از ابتلا به اين عارضه انجام دهند.
همچنين دكتر اسماعيلي از ديگر عارضه هاي پوستي فصل سرما به سوختگي پوست اشاره كرد و گفت: سوختگي ها را مي توان به دو دسته ناشي از سوختگي با وسايل گرمايشي و سوختگي با آفتاب در فصل سرما اشاره كرد.
سوختگي با وسايل گرم كننده همراه با ضايعات تاولي است كه افراد مي توانند در هنگام مواجهه با اين صحنه ابتدا پوست را با هر وسيله خنك كننده اي خنك كرده و بعد فرد دچار سوختگي را به مركز درماني انتقال دهند.
رئيس بيمارستان رازي پوست دست كاري نكردن تاول هاي ناشي از سوختگي و شست و شوي پوست به مدت روزي دو تا سه را از عوامل موثر در بهبود سوختگي دانست و تصريح كرد: لازم است در هنگام سوختگي تاول ها دست كاري نشده و اجازه داده شود تا پوست از پايه ترميم شود زیرا كه در موقع دستكاري پوست دچار عفونت هاي ثانويه شود كه اين كار باعث باقي ماندن آثار سوختگي بر روي پوست مي شود.
وي با غلط خواندن اين عقيده مردم كه پوست هاي دچار سوختگي را نبايد شست و شو داد تصريح كرد: ضايعات دچار سوختگي بايد روزي دو تا سه مرتبه با آب و صابون شستشو داده شوند زيرا اين كار علاوه بر جلوگيري از عفونت پوستي باعث بهبود سريعتر پوست مي شود.
عضو هيئت علمي بيمارستان رازي پوست در مورد ديگر سوختگي هاي ناشي از فصل زمستان به سوختگي با آفتاب اشاره كرد و گفت: پوست افراد در يك روز معمولي آفتابي در فصل زمستان مانند يك روز معمولي آفتابي فصل تابستان مي توانند دچار آفتاب سوختگي شود به ويژه اگر اين
امر همراه با انعكاس نور خورشيد در برف همراه باشد.
وي ادامه داد: انعكاس نور خورشيد از روي برف بر روي پوست مانند قرار گرفتن در معرض آفتاب در فصل تابستان در ساعات سه تا 11 بعداظهر خطرناك است از اين رو توصيه مي شود افراد حتي الاامكان در روزهاي برفي-آفتابي از خانه خارج نشده و يا در صورت خروج حتما از كرم هاي ضد آفتاب با SPF بالا استفاده كنند
پوست و سوز سرما [ February 05, 2008 ]
همشهری-يادم ميآيد بچه كه بودم، وقتي هوا سرد ميشد، پوست دستهايم دوباره مثل چرم، تيره و كلفت ميشد؛ گاهي ميخاريد و گاه تركهاي عميقي برميداشت كه خون ميآمد.
در عالم كودكي فكر ميكردم دستهايم آنقدر كثيف و خاكي شده كه چرك در پوستم نفوذ كرده و پوست دستم را ضخيم و بدرنگ كرده؛ غافل از اينكه همه اين بلا را سرماي زمستان بر سر دستانم آورده بود، امروز بعد از اين همه سال، ميدانم كه اين مشكل پوستي اگزما نام دارد و با كمي مراقبت ميتوان تا حد زيادي جلوي آن را گرفت.
واژه اگزما از زبان یونان باستان گرفته شده و معنی لغوي آن کورک و جوشهای پوستی است. طبق آمار، یک نفر از هر 5کودک و همچنین یک نفر از 10 بزرگسال به این عارضه مبتلا میشوند. شما هم اگر چنين مشكلي داريد، خواندن اين مقاله را از دست ندهيد.
اگزما واكنش آلرژیك و حساسیتی در پوست است كه باعث خارش، خشكی، ترك خوردگي و پوسته ریزی و نقاط قرمز رنگ در پوست اندامها می شود. اگزما يا درماتيت انواع مختلفي دارد، از درماتيت سرشتي گرفته تا تماسي اما علائم ظاهري آن نكتهاي است كه در همه انواع آن تقريبا يكسان است. ابتدا به شكل خشكي، قرمزي، التهاب و سپس نقاط قرمزرنگ است كه گاهي هم ترشحاتي از آن خارج ميشود.
سپس با ادامه بيماري ممكن است پوست به شكل پوسته پوسته و دلمه بسته دربيايد اما امان از وقتي كه بيماري مزمن شود؛ آن وقت است كه پوست ضخيم شده و ممكن است تغيير رنگ هم بدهد. در برخی مواقع ممکن است پوست دچار خارش شدید شده و درد و خونریزی به همراه داشته باشد. خارش شدید ممكن است خواب آدم را هم بههم بزند.[بيشتر بدانيد]
زمستان؛ مقصر اصلي!
احتمالا شما هم زياد راجع به التهاب پوست، هنگام تماس دست با مواد شوينده يا گرد و خاك شنيدهايد اما چيزي كه شايد فكر نميكنيد باعث خشكي پوست دستتان شده باشد، هواي زمستان است. هواي سردي كه حتي از تابستان هم خشكتر است. اين خشكي هوا به راحتي ميتواند علائم اگزما را شعلهور كند؛ البته فقط خشكي هوا نيست بلكه سرما، باد و كمشدن رطوبت دست به دست هم داده و در زمستان باعث تشديد بيماريهايي مثل اگزما ميشوند.
هواي گرم داخل منازل هم اين روند منفي را تشديد ميكند. برعكس، زماني که به منطقهاي شرجي و گرم ميرويد، پوست شما بدون نياز به مرطوبکننده، کاملا نرم خواهد بود و آن به اين خاطر است که رطوبت هواي اطراف، چربي روي پوست شما - که بهطور طبيعي توليد ميشود- را حفظ ميکند و سلولهاي سطحي پوست آن را نرم و پوشيده نگه ميدارد؛ به طوري که چربيها از بين نميروند. اين همان كاري است كه براي درمان اگزما بايد انجام شود. جالب است بدانيد متخصصان پوست، بهترين راه درمان اين بيماري را پيشگيري ميدانند؛ كاري كه خيلي ارزانتر و سادهتر است.
گرم ولي نه داغ
در ماههاي زمستان به افرادي كه پوستشان دچار اگزما شده، توصيه ميشود كه از آب داغ استفاده نكرده و براي استحمام و شستن ظروف از آب گرم يا ولرم استفاده كنند. اين افراد معمولا چربي طبيعي پوستشان را از دست دادهاند و آب داغ هم به ازبينبردن بيشتر آن دامن زده و پوست را خشكتر ميكند؛ به طوري كه مستعد تحريك و التهاب ميشود. براي كمكردن خشكي پوست- علاوه بر كاهش استفاده از آب داغ- بايد دفعات حمامكردن را هم كمتر كنيد.
صابون را زمين بگذار
به جز مواقعي كه آلودگي پوست كاملا مشهود است، بهتر است از صابون استفاده نكرده و به آب خالي براي شستن دست اكتفا كنيد. متاسفانه كساني كه پوستشان در اثر التهاب مزمن، تيره و ضخيم شده، فكر ميكنند با شستن مكرر دست با آب داغ و صابون ميتوانند آن را به حالت نرم و طبيعي خود برگردانند؛ درحالي كه همين شستن مكرر و بيعلت با صابون- بهخصوص صابونهاي محرك، معطر و قوي- اگزما را تشديد ميكند. بنابراين حتي اگر از صابون استفاده ميكنيد، سعي كنيد صابونهاي ملايم مخصوص پوستهاي حساس- كه عطر كمي داشته و به اصطلاح هايپو آلرژن هستند- را بهكار ببريد.
دستهاي برهنه
حالا كه صابون و آب داغ را كنار گذاشتيد، چرا ليف حمام خود را كنار نميگذاريد؟! مالش پوست دستها با ليف هم اگزماي شما را تشديد ميكند. اين كار نه تنها باعث تحريك پوست شده بلكه چربيهاي ضروري پوست شما را هم از بين ميبرد. پس در حمام تنها با دست خالي خود را بشوييد.
مرطوبكننده يادتان نرود
كسي كه مستعد اگزماست؛ يعني پوست خشكي دارد هر روز بايد آن را مرطوب كند. اما در زمستان- كه خشكي هوا بيش از فصول ديگر است- لازم است چندين بار در روز پوست خود را با نرمكنندهها، مرطوب كنيد. بهتر است بلافاصله بعد از شستن دست با آب، از كرم استفاده كنيد. اينكار باعث ميشود پوست شما ديرتر دچار خشكي شده و عوارض آن ديرتر به سراغتان بيايد؛ بنابراين هميشه در كيف خود يكي از اين كرمها را داشته باشيد كه بتوانيد در محل كار و خارج از منزل هم جلوي خشكي پوستتان را بگيريد؛ البته يادتان باشد از لوسيونهايي كه حاوي آلفا هيدروكسي اسيد است، استفاده نكنيد چون براي پوستي كه دچار اگزماست، ضرر دارد.
پشم و نايلون هرگز!
ممكن است بعضي لباسها براي پوست شما- كه مستعد اگزماست- محرك باشد؛ بنابر اين بهخصوص در زمستان- كه بايد پوشش بيشتري داشته باشيد- لازم است از پوشيدن لباسهاي پشمي و الياف نايلوني- كه محرك هستند- خودداري كنيد يا دستكم زير آنها زيرپوشهاي نخي بپوشيد. گاهي حتي ممكن است لباسهاي نخي- كه با مواد شوينده معطر، شسته شدهاند- پوست را دچار اگزما كنند؛ پس بهتر است براي شستن لباسهاي خود از اين مواد استفاده نكنيد.
دستكش يادت نره
يكي از بهترين راههاي پيشگيري از اگزما، محافظت دست دربرابر سرما يا هر عاملي است كه آن را بهوجود آورده. بنابراين در زمستان هم مانند وقتي كه با مواد شوينده كار ميكنيد، لازم است دستكش دستتان كنيد؛ البته بهتر است دستكش نخي بوده يا حداقل قسمت داخلي آن از جنس نخ باشد. علاوه بر اين، برای جلوگیری از خراشیدگی پوست، ناخنها را كوتاه نگه دارید؛ با اين كار، حداقل ميتوانيد از خراشيدن پوست هنگام خاراندن آن پيشگيري كنيد.
باز هم حساسيت!
با توجه به اينكه ممكن است افراد مبتلا به اگزما آلرژي يا حساسيتهاي ديگري هم داشته باشند، گاهي پزشك به آنها توصیه ميكند كه غذاهای حساسیتزا و تنقلات خوش آب و رنگ و ادويهدار را حذف كنند؛ در ضمن بهتر است هواي منزل خود را در زمستان با روشنكردن بخور يا كتري، مرطوب نگه داريد.
آفتاب سوزان زمستان!
مراقب پوست خود باشيد تا دچار آفتابسوختگي نشويد. محققان متوجه شدهاند كه آفتاب زمستان بيشتر از تابستان پوست را ميسوزاند، پس استفاده از ضدآفتابهايي با SPF حداقل ۱۵ را فراموش نكنيد. در نهايت اگر هيچكدام از اين روشهاي پيشگيرانه نتوانست شما را از شر اگزمايي كه هرسال زمستان درگيرش ميشويد نجات بدهد، مشكل را با پزشك خود درميان بگذاريد
گوشي تلفن همراه را به مدت زياد ... [ February 07, 2008 ]
يك كارشناس ارتباطات سيار گفت: لازم است به هنگام استفاده از گوشي تلفن همراه آن را تا حد امكان از كنار سر خود دور نگه داريد و زياد با تلفن صحبت نكنيد.
مسعود پورميداني چهارشنبه در گفت و گو با ايرنا افزود: گوشي تلفن همراه به هنگام روشن بودن و به ويژه مكالمه از خود امواج راديويي ساطع ميكند كه نگه داشتن طولاني مدت گوشي كنار سر، خطراتي را براي انسان به همراه دارد.
وي بيان كرد:هنوزاختلاف نظرات بسياري در موردخطرات احتمالي ناشياز امواج تلفن همراه دردنيا وجود دارد ولي بدون شك استفاده طولاني مدت ازتلفن همراه و نزديك سر قرار دادن گوشي نتايج منفي براي سلامتي انسان ايجاد ميكند.
وي، با اشاره به اينكه امواج تلفن همراه از نوع امواج راديويي ۹۰۰يا ۱۸۰۰مگاهرتز است ، گفت: حتي توصيه ميشود كه گوشي تلفن همراه را به هنگام خواب در كنار سر يا رختخواب خود قرار ندهيد.
اين كارشناس تاكيد كرد: بهتر است به هنگام مكالمه با گوشي تلفن همراه از تجهيزات بيسيم و اصطلاحا Hands freeاستفاده شود تا مجبور نباشيم گوشي را كنار سر خود نگاه داريم.
به گفته وي، قرار دادن گوشي تلفن همراه در جيب كنار سينه و روي قلب و استفاده زياد از تلفن همراه براي زنان باردار به دليل حساس بودن بافتهاي جنين در رحم مادر خطرآفرين است.
پورميداني گفت: براي اينكه شدت تاثير امواج گوشي تلفن همراه مشخص شود كافي است آن را نزديك مانيتور رايانه قرار دهيد و ببينيد تا چه اندازه تاثير دارد و موجب ايجاد اختلال در صفحه مانيتور ميشود.
وي،در مورد احتمال انفجار گوشي تلفن همراه به هنگام شارژ شدن، گفت: اين مورد بسياراستثنايي است كه دليل آن نيزآزاد شدن جريان الكتريسيته به وجود آمده در باتري گوشي ميباشد.
اين كارشناس افزود: با اين حال بهتر است گوشي تلفن همراه (حتي اگر خاموش باشد) را به هنگام شارژ شدن در كنار سر يا رختخواب خود قرار ندهيد.
چندي پيش نيز دو روزنامهنگار اروپايي با قرار دادن يك تخممرغ به مدت يك ساعت بين دو گوشي روشن تلفن همراه كه روبروي يكديگر قرار گرفته بودند، تاثير ناشي از استفاده طولاني مدت از گوشي را نشان دادند
حسـن تو همیشه در فزون باد
رویت همه ساله لالـه گون باد
اندر سر ما خیال عشـقـت
هر روز کـه باد در فزون باد
هر سرو که در چـمـن درآید
در خدمـت قامتت نـگون باد
چشـمی که نه فتنه تو باشد
چون گوهر اشک غرق خون باد
چـشـم تو ز بـهر دلربایی
در کردن سـحر ذوفـنون باد
هر جا که دلیسـت در غـم تو
بی صبر و قرار و بی سکون باد
قد هـمـه دلـبران عالـم
پیش الـف قدت چو نون باد
هر دل که ز عشق توست خالی
از حلـقـه وصـل تو برون باد
لعـل تو که هست جان حافظ
دور از لـب مردمان دون باد
عیدی دولت ، سکه بهار آزادی به جای پول [ February 02, 2008 ]
فارس: سرپرست وزارت آموزش و پرورش گفت: دولت به دنبال اين است به بخشي از كاركنان دولت به جاي عيدي نوروز، سكه بهارآزادي دهد.
استرس مهمترين عامل بروز سرطان [ February 04, 2008 ]
رييس مركز تحقيقات سرطان در دانشگاه علوم پزشكي مشهد گفت: طبق تحقيقات جديد، استرس مهمترين عامل بروز سرطان در انسان شناخته شده است. دكتر محمدرضا قوام نصيري روز دوشنبه در گفتوگو با ايرنا افزود: فشارهاي رواني و استرس با تحت تاثير قرار دادن سيستم ايمني بدن زمينه بروز سرطان را در انسان تشديد ميكند.
وي در ادامه گفت: تغذيه نادرست و مصرف مواد و غذاهاي سرطانزا، سيگار و دخانيات، تحرك ناكافي، قرار گرفتن در معرض امواج و اشعههاي مضر در محيط هاي شغلي و يا از طريق موبايل زمينه بروز سرطانهاي مختلف را در انسان افزايش ميدهند.
او با اشاره به نقش رژيم غذايي نادرست در ايجاد سرطان گفت: چربيهاي اشباع شده حيواني و روغنهاي جامد، غذاهاي سرخ كردني، مصرف بالاي نمك در رژيم غذايي، استفاده از مواد غذايي كنسرو شده، غذاهاي آماده، تنقلاتي مانند چيپس و پفك، مصرف مواد غذايي داراي رنگدانههاي مختلف و مواد نگهدارنده و نوشابههاي گازدار همه و همه در شيوع سرطانهاي دستگاه گوارش دخيل هستند.
وي افزود: مصرف روغنهاي مايع با ترانس پايينتر از ۱۰درصد، غذاهاي آب پز و بخارپز، مصرف ميوهجات و سبزيجات از جمله موارد پيشگيري از سرطانهاي گوارشي است.
او سرطان معده را يكي از سرطانهاي شايع در استان خراسان رضوي و همچنين برخي ديگر از مناطق كشور مانند آذربايجان غربي ذكر و بيان كرد: هنوز تحقيق كاملي در اين خصوص انجام نشده اما رژيم غذايي مرسوم در اين مناطق از دلايل قابل پيشيبيني ميباشد.
رييس مركز تحقيقات سرطان دانشگاه علوم پزشكي مشهد گفت: هماكنون سرطان پستان شايعترين سرطان در بين خانمها و سرطان معده بالاترين شيوع را در بين آقايان دارد.
وي ۱۰سرطان شايع را به ترتيب شامل پوست، معده، مري، پستان، خون، روده، مثانه، پروستات، غدد لنفاوي و مغز عنوان كرد.
او گفت: تحقيقات نشان ميدهد بيش از ۵۰درصد سرطانها قابل پيشگيري هستند و حدود ۳۰درصد از آنها با تشخيص زودرس قابل درمان ميباشند.
رييس بيمارستان اميد مشهد همچنين از تاسيس واحد روانشناختي سرطان متشكل از تيم روان درماني جهت حمايتهاي روحي و رواني بيماران سرطاني تا پايان سال در اين بيمارستان خبر داد.
وي همچنين گفت: مركز آموزش بيماران سرطاني جهت آموزش و توانمندي اين بيماران در مقابله با سرطان از دو سال پيش در بيمارستان اميد مشهد تاسيس شده است.
چهارم فوريه مصادف با ۱۵بهمن ماه "روز جهاني مبارزه با سرطان" نامگذاري شده است
پرخاشگري واکنش اصلي در ناکاميها [ February 04, 2008 ]
عضو هيات علمي دانشگاه آزاد اسلامي تبريز گفت: پرخاشگري اصليترين واکنشي است که هر انساني در مواجه با ناکاميها از خود بروز ميدهد. آرمان ابوالفتحي در گفت وگو با خبرنگار بهداشت و درمان خبرگزاري دانشجويان ايران(ايسنا) منطقه آذربايجان شرقي با اعلام اين مطلب افزود: انسان در زندگي به دنبال تامين نيازهاي خود اعم از جسمي و رواني مي باشد که اگر در راه بدست آوردن اين نيازها با مانعي برخورد کند و نتواند آنها را بر آورده سازد دچار ناکامي خواهد شد.
وي گفت: هر سني نيازهاي خاص خود را دارد که حتما بايد در همان مقطع سني برآورده شود؛ به گونهاي که از نظر سلامت روان نميتوان انتظار داشت که اگر نياز جواني برآورده نشده باشد دچار مشکلات سلامتي از جمله افسردگي، درماندگي، بي علاقه بودن به ادامه زندگي و حتي عوارض جسماني نشود.
ابوالفتحي، بهترين راه مقابله با ناکاميها را ايجاد شرايط براي تامين نيازهاي مشروع در هر سن دانست و خاطرنشان كرد: فرد بايد به استعدادها و امکانات متعدد خود توجه کند و در صورت احتمال مواجهه با ناکامي، تلاش کند تا در زمينههايي که توانايي دارد، رشد کند
كاهش خطر آلزايمر با مصرف ميوه [ February 03, 2008 ]
مصرف ميوه هاي تازه همچون سيب، موز، پرتغال مفيد هستند و در بيماري هاي انحطاط كننده اعصاب همچون آلزايمر تاثير مي گذارند.
به گزارش باشگاه خبرنگاران به نقل از پايگاه خبري ساينس ديلي نيوز، سيب، موز و پرتغال ميوه هاي عمومي در رژيم مردم آسيا و غرب و منابع مهمي از ويتامين ها، مواد معدني و فيبرها هستند.
بنابراين گزارش؛ يك يافته جديد نشان داد اين ميوه ها سودمند و در سلامتي مفيد هستند و مشخص شد كه اين ميوه ها از بيماري هاي انحطاط كننده اعصاب مانند آلزايمر محافظت مي كند.
همچنين محققان تحقيق اثرات سيب، موز و پرتغال در سلول هاي اعصاب را انجام و يافتند كه فوليك فتو شيميايي در ميوه ها مانع بروز سموم عصبي در مغز مي شود.
همچنين: در بين اين 3 ميوه سيب ها محتوي بالاترين حجم از آنتي اكسيدان ها و سپس، موز و پرتغال است همچنين آنتي اكسيدان ها در ميوه هاي تازه وجود دارند كه از سلول هاي اعصاب محافظت مي كند
زنان افسرده بيشترعطر مصرف مي كنند [ February 03, 2008 ]
جديدترين يافته پزشكان روانشناس نشان مي دهد مصرف زياد عطر در زنان علامت مهم در ابتلا اين افراد به افسردگي است.
به گزارش باشگاه خبرنگاران و به نقل از پايگاه خبري رويترز، تحقيقات پزشكان نشان مي دهد افسردگي در زنان باعث كاهش حس بويايي در اين افراد مي شود و به دنبال اين عارضه اين افراد به مصرف عطر و ادكلن روي مي آورند.
بنابراين گزارش، به گفته دانشمندان آزمايش نوعي آنتي بادي خودكار عامل ايجاد افسردگي در موش هاي ماده نشان داده ترشح يك ماده شيميايي باعث تضعيف حس بويايي در موش ماده مي شود.
يادآور مي شود، پزشكان از علائم ديگر افسردگي در اين زمينه را كاهش وزن افراد كه به تبع كاهش اشتها به وجود مي آيد، مطرح كرده اند
|
|
SYNONYMOUS |
WORD |
| فداكاري |
unselfish |
altruistic |
| آماتور-غيرحرفه اي |
not professional |
amateur |
| متعجب ساختن-سردرگم كردن |
astinish |
amaze |
| مبهم-نامعلوم |
vague |
ambiguous |
| حمله كردن از كمينگاه-كمينگاه |
surprising attack |
ambush |
| تغييردادن-بهبود بخشيدن |
correct;change |
amend |
| راحتي-آسايش |
convenience |
amenity |
| دوستانه-مسالمت آميز |
kindly;peaceful |
amicable |
| عفوعمومي |
general pardon |
amnesty |
| عاشقانه |
romantic |
amorous |
| كافي-مناسب |
sufficient |
ample |
| سرگرمي-تفريح |
diversion |
amusement |
| مشابه-همانند |
similarto |
analogous |
| بررسي كردن-تحليل كردن |
examine |
analyze |
| بهبود بخشيدن |
improve |
ameliorate |
با توجه به تئوري بيوريتم زندگي هر انسان از تولد تا مرگ همانند زنجيره اي بي انتها از سيلكهاي جسمي، عاطفي وفكري تشكيل يافته و در دوره هاي مختلف زماني، مراحل هر سيكل به حالات مثبت و منفي تبديل ميشوند.
از طرفي انسانها در زندگي اجتماعي و سازماني و يا حتي به طور انفرادي با سيكلهاي مذكورمواجه ميباشند و همراه با آن نسبت به برقراري ارتباط افقي و يا عمودي در محيط خانواده،اجتماع وياسازمان اقدام مينمايند.چنانچه وضعيت وحالات سيكلهاي فوق كه حول محور زمان نوسان ميكنند توسط مديران سازماني شناسايي شوند،نحوه رفتار و برنامههاي از قبل تعيين شده را ميتوان براي زير دستان آنها به مرحله اجرا گذاشت. در روزهاي بحراني تصميم گيريهاي مهم براي مديران مناسب نيست و بهترين زمان اجراي مديريت (مديريت كردن) موقعي است كه هر سيكل در اوج مثبت خود باشد. ضمناً هنگاميكه مرحله هر سيكل عوض ميشودآن روز,روز بحراني همان سيكل است كه بهتر است مديران آن را هم درخود وهم در پرسنل خود تشخيص دهند.
نكته مهم اينجاست كه بايد توجه داشت كه مراحل اين سه سيكل دائم در حال تكرار بوده و يكديگر را در بسياري از اوقات قطع ميكنند و زماني كه هر سه سيكل در ناحيه مثبت قرار گيرند، احتمال موفقيت در آن بيشتر از ساير مواقع است، لذا شناخت اين روزها براي مديران بسيار مهم ميباشد. و در بقيه حالات نيز ميتوان تشخيص دادكه انجام كدام كاري نتيجه مطلوبي را ميتواند داشته باشد.
توضيح تئوري بيوريتم را با اين سوال آغاز ميكنيم، آيا پيش آمده تا حالا سوالاتي از خود بپرسيد كه نميدانم چرا اينقدر خسته ام، چه اتفاقي افتاد كه نميتوانم خوب فكر كنم، چرا با فلاني چنين برخورد كردم, چرا از كارم بيزار شده ام، چرا انرژي و توان انجام كار را ندارم، چرا با همكارم دعوا كردم، چقدر فراموش كار شده ام، چقدر احساس ضعف ميكنم و غيره كه براي هر كسي اعم از مدير، كارمند، كارگر وغيره پيش ميآيد كه در واقع قبل و يا بعد از آن خود در وضعيت ديگري به سر ميبرد، مثلاً چند روز قبل به وي حواس پرتي حاكم بود ولي بدون تغيير محسوس در زندگي وي امروزحواس او جمع است؛ و يا هفته قبل از ديدن همكاران، درختان كنار خيابان، رئيس خود احساس نشاط و لذت ميكرد ولي امروزه بدون اينكه اتفاق خاصي افتاده باشد,از ديدن آنها احساس نفرت ميكند.
در حالات مذكور و يا سايرحالتها كه در زندگي هر كسي اتفاق ميافتد، سوالاتي مطرح ميشود كه در واقع خود فرد مقصر نيست، زيراكه زندگي هر انسان از تولد تا مرگ همانند زنجيره اي بي انتها از سه سيكل خاص تشكيل يافته است و نيمياز هر سيكل در فاز مثبت و نيميديگر در فاز منفي قرار ميگيرند كه عبارتند از :
-سيكل جسمي (Physical cycle )
-سيكل عاطفي (Emotional cycle )
-سيكل فكري (Intellectual cycle )
بيوريتم سيكلهاي فيزيكي (جسمي)، عاطفي و فكري را در زندگي ما نشان ميدهد.
بعضي اوقات هر سه سيكل با هم در يك فاز منفي ومثبت قرار دارند. وقتي هر سيكل در فاز مثبت باشند زندگي احساس واقعاخوبي دارد و هنگاميكه هر سه سيكل با هم در فاز منفي باشند (يا درحال سوق به سوي فاز منفي باشند) ما احساس نااميدي ميكنيم . بيشتر وقتها اين سه سيكل در درجات مختلف فاز مثبت و منفي درارتباط ما با يكديگر متفاوت هستند.شدت فاز مثبت ومنفي حداقل دو باردر سال رخ ميدهد. خوب است بدانيم كه وضعيت يا حالات ما در ارتباط با دوره فاز اصلي منفي است. زيرا ميتواند به ما كمك كند تا براحساسات خود تسلط يابيم.
سيكل انرژي جسميهر 23 روز كامل ميشود كه شامل: نيروي جسمي، هماهنگي بدني، سرعت انجام فعاليت هاوفعاليت هاي بدني ميباشد.
سيكل انرژي عاطفي هر 28 روز كامل ميشود كه شامل: خلاقيت، حساسيت، سلامت روحي، ادراك، طرزتلقي، باورها، گرايش ها، نگرش وبينش ميباشد.
سيكل انرژي فكري هر 33 روز كامل ميشود كه شامل: كاركرد حافظه، سرعت انتقال، قدرت يادگيري، توانايي فكري،قدرت پردازش، چالش فكري، تجزيه وتحليل مسايل، بررسي ومقايسه راه حل هاوانتخاب گزينه بهترين ميباشد.
نقاط بسيار مهم (بحراني) هنگامي هستند كه سيكلهاي فردي از فاز مثبت به فاز منفي يا بالعكس تغيير پيدا ميكنند.
هنگاميكه سيكلها به سمت فاز منفي ميروند، اثر آن مثل وقتي است كه شما از يك بزرگراه خارج شده ايد و وانمود ميكنيد كه ميتوانيد با همان سرعت در خيابانهاي شهر رانندگي كنيد، هنگاميكه دوره بحراني تغيير جهت ميدهد (برعكس ميشود) يك بد بياري است ومثل اين است كه شما وارد يك بزرگراه شده ايد و مجبوريد كه سرعت خود را افزايش دهيد.
وقتي كه منحني برخي از سيكلها در بالاي حد وسط قرار دارد، مايك تجربه بزرگ در تطبيق حالات (جسمي، عاطفي وفكري) داريم. اگر اين سيكل جسميباشد شما احساس جسماني خوبي خواهيد داشت، براي مثال: اگر شما يك عمل بدني را انجام دهيد بايد داراي انعطاف پذيري بيشتري در كار باشيد. اگر اين سيكل عاطفي باشد، شما در يك حالت خوب قرار خواهيد گرفت و ارتباط شما با ساير مردم مثبت تر خواهد شد. اگر اين سيكل منحني فكري باشد، فرآيند فكري شما با تيزهوشي همراه خواهد بود، ارتباط آسانتر ميشود و ممكن است شما درون بيني بيشتري نسبت به مسايل مختلف داشته باشيد.
وقتي كه منحني برخي از سيكلها در پائين حدوسط قرار داشته باشد مايك تجربه بد در تطبيق حالات داريم .اگر اين سيكل منفي منحني جسميباشد، ممكن است شما احساس ضعف و سستي كنيد. اگر اين منحني منفي سيكل عاطفي باشد, ممكن است احساس نگون بختي و خروج ازتنظيم داشته باشيد. اگر اين منحني منفي فكري باشد، فكر ميكنيد كه سرگشته شده ايد و در تمركز فكر مشكل خواهيد داشت.
وقتي كه همه سيكلها در حد وسط مبدا زمان باشند، اين يك وضعيت نگران كننده در مطابقت با زندگي فردي ميباشد كه مستعدترين روز براي ايجاد حادثه در زندگي ميباشد (روزهاي بحراني) واگر حتي دو منحني درحد وسط مبدا زمان در يك نقطه همديگر را قطع كنند اين زمان يك زمان بسيار نگران كننده است. نگراني درقسمت جسمي ممكن است از طريق اينكه شما احساس فرسودگي و از توان افتادگي داشته باشيد بروز كند و دراين حالت پرهيز كردن از تلاش وكوشش جسميتوصيه ميشود. نگراني در قسمت عاطفي ممكن است از طريق اينكه شما احساس بدخلقي و افسردگي كنيد بروز دهد و در اين حالت پرهيز كردن از آشوبهاي عاطفي، ناسازگاريها و جدلها توصيه ميشود. نگراني در قسمت فكري سرانجام از طريق تنبلي فكري بروز ميدهد و دراين حالت بهترين كار به تعويق انداختن فعاليت هايي است كه مقداري به تمركز فكر فشار وارد ميكنند.
ريتمها قادر به پيشگويي روز حادثه وتفسير حوادث نيستند، آنها فقط ميتوانند پيشنهاد دهند كه ما چگونه ميتوانيم از حوادث پيشگيري كنيم و با آنها كارايي را افزايش دهيم. براي مثال پزشكان در مورد طرح هاي عمل پزشكي ومديران ميتوانند از اين علم در زنجيره برنامه ريزي خود استفاده كنند ولي اين امر به اين كه شما به اين نظريه اعتقاد داريد يا نه بستگي دارد.
خصوصيات بيوريتم را ميتوان به صورت خلاصه: «كاهش حوادث و افزايش كارايي وجلوگيري از حذف دايميافراد در سازمان» بيان كرد. در بيوريتم با استفاده از تخصيص منابع انساني توصيه شده در آن ميتوان فرد را متناسب با شغل به كار گرفت.
از روشهايي كه در ايمني محيط كار مورد استفاده قرار ميگيرد ازگونومياست. كه ارگونوميبه مطالعاتي اطلاق ميشود كه در آن ساخت، تركيب وسازمان كار، طراحي تجهيزات ،شغل ومحل كار در رابطه با عامل انساني مورد بررسي قرار ميگيرد ودر اين روشها به مسايل فيزيولوژيكي، ادراكي و تاحدي رفتاري انسان توجه ميگردد. از جمله نكات عمده اي كه درروشهاي ارگونوميمورد تاكيد است بيوريتم
((Biorhythm يا سيكلهاي بيولوژيكي، جسمي، عاطفي و فكري ميباشد.
در پايان قرن نوزدهم «دكتر هرمان سوبودا» پرفسور روانشناسي در دانشگاه وين كنجكاو يا تحريك شد كه ممكن است هيچ نظم ويا ريتميدر تغييرات اساسي كه در طبع و منش بشر صورت ميگيرد وجود نداشته باشد.
سوبودا به خاطر مقاله علميكه به وسيله ويلهلم فيليس درباره اندامهاي نر و ماده دربشر صورت گرفت تحت تاثير واقع شد. سوبودا در اولين كنفرانس خود در دانشگاه وين حاضر شد واين مسئله را ذكر كرد «كه لازم نيست انسان مدت زيادي را زندگي كند تا تشخيص بدهد كه زندگي تغييرات متداومياز موضوعات است.» اين تشخيص هيچ انعكاسي بر روي تغييرات كه در سرنوشت مارخ ميدهد و يا تغييراتي كه درمراحل مختلف زندگي اتفاق ميافتد ندارد.
حتي اگر شخص بتواند يك زندگي كه به طور كلي بدون تاثيرات خارجي باشد داشته باشد، با اين وجود زندگي هرروزش شبيه روز بعد نخواهد بود. سوبودا در طول تحقيقاتش بين سالهاي1897 تا1902 بازگشت وتكرار درد و افزايش بافتهاي و نسوخ را ثبت كرد. او يك چرخه تناوبي را در تب ها، در شيوع و همه گيري بيماري و درحملات قلبي كشف كرد,.پديده اي كه فيليس دريك بازبيني پزشكي گزارش داده بود، كه منجر به كشف ريتم هاي 23 و28 روزشد.
اين امر شگفت انگيز است هنگاميكه سوبودا مطالعاتي را در مورد رتيمها درزندگي انسان روي مشاهداتش در زمينه فيزيولوژي متمركز كرده بود، سه هزار مايل دورتر در برلين يك پزشك تجربي «ويلهلم فيليس» مقدار زيادي تحقيقات پزشكي را به منظور تائيد سيكلهاي 23 و28 روزه گرد آوري كرده بود. وي اين سيكلهارا هنگام تشخيص بيماري تعدادي از بيمارانش مشاهده كرده بود.
آن چيزي كه مطالعه چرخه زيستي را كه تجربه اي مجذوب كننده است به وجود آورده اين حقيقت است كه پاره اي از شواهد قانع كننده به وسيله محققاني از يكديگر اطلاع نداشتند كشف شد. دريك روش اصولي كه درآن سومين وبزرگترين ريتم ـ رتيم مغزي ـ به وجود آمد. در طول سال1902 «آلفرد تلتسر» يك دكتر مهندس طبق گزارشات خود تعداد زيادي حالات رفتاري ازمحصلين و دانشجويان خود ثبت كرد. تلتسر تعجب كرد كه چرا توانايي هاي ذهني محصلين گاهي دچار اختلاف بود. آيا يك الگوي صحيح ميتوانست برقرار شود؟
برپايه نمونه هاي آماري اعلام شده توسط تلتسر يك الگوي صحيح ميتوانست برقرار شود.مقاله تلتسر به طور فرضي آماده نتيجه گيري شده بود كه ماكزيمم و منيمم رفتار محصلين در يك چرخه 33 روزه معين نوسان ميكند . او توانست اثبات كند در قسمتي از اين دوره دانش آموز ميتواند به آساني موضوعات جديد را درك وجذب كند و از طرف ديگر اين دوره قابل مقايسه با مدتي بود كه ظرفيت فكر كردن به طور وضوح تقليل يافته بود.
این هم سایتی که از طریق آن با دانلود کردن می توانید بیوریتم شخصی خود را ترسیم نمایید
|
SYNONYMOUS |
WORD | |
| حمايت |
support |
aegis |
| به درد سر انداختن |
trouble |
afflict |
| ثروتمند |
rich |
affluent |
| مقرون به صرفه٬ اقتصادي |
economical |
affordable |
| تحريك كننده٬عصباني |
irritating |
aggravating |
| زرنگ٬چابك |
nimble |
agile |
| بهم زدن٬نگران كردن |
disturb |
agitate |
| شوق٬رقبت |
eagerness |
alacrity |
| اگرچه |
although |
albeit |
| تسكين دادن |
calm |
allay |
| فرض شده |
supposed |
alleged |
| كم كردن |
to ease |
alleviate |
| تخصيص٬توزيع |
distribution |
allocation |
| اجازه دادن |
permit |
allow |
| اشاره كردن |
hint |
allude |
| كناره گير |
retiring |
aloof |
| تغيير دادن |
modify;vary |
alter |
گلم از خود رهیدن را بیاموز
به سرمنزل رسیدن را بیاموز
مجالی تنگ و راهی دور در پیش
به پاهایت دویدن را بیاموز
زمین بی عشق خاکی سرد و مرده ست
به قلب خود تپیدن را بیاموز
جهان جولانگهی همواره زیباست
به چشمت خوب دیدن را بیاموز
اکسیژن و عوارض آن
تنفس اكسيژن خالص به مدت طولاني باعث اختلال عملكرد در ريه مي شود .خوشبختانه ريه ها توانايي ساخت مواد آنتي اكسيدان را به مقدار زياد دارا هستند و اين مواد ريه ها را از اثر تخريبي اكسيژن حفظ ميكنند.
اگر اين سيستم دفاعي آنتي اكسيدان به دليلي كاهش يابد ( مصرف زياد يا كاهش توان توليد )، تنفس اكسيژن مي تواند باعث صدمات شديد به ريه ها بشود .
تنفس اكسيژن خالص مي تواند ضايعة پيشرونده و كشنده در ريه ها ايجاد كند كه اين عارضه خيلي شبيه سندرم ديسترس تنفسي حاد ( ARDS ) ميباشد .اين تشابه ، زياد جالب نيست زيرا ARDS نتيجة التهاب ، آماس و صدمه به سلول ها مي باشد ، متابوليت هاي اكسيژن رل مهمي را در ايجاد التهاب بازي مي كنند .
تمايل به ايجاد ضايعه ريوي در اثر اكسيژن در گونه هاي موجودات زنده متفاوت بوده و به طور مثال ، 5 تا 7 روز تنفس اكسيژن خالص در موش آزمايشگاهي موجب مرگ مي شود ولي لاك- پشت دريايي مي تواند تا پايان عمر از اكسيژن خالص تنفس كرده و عارضه اي پيدا نكند .
اين اختلاف اثر، بسيار مهم است زيرا بيشتر آزمايشات انجام شده براي بررسي سميت اكسيژن، روي حيوانات انجام مي شود و بنابراين آگاهي ما در بارة اثر اكسيژن روي ريه انسان كامل نيست .
در افراد سالم و داوطلب ، تنفس اكسيژن 100% به مدت 6 تا 12 ساعت منجر به تراكئوبرونشيت و كاهش ظرفيت حياتي مي شود .
در پنج بيماركه در كماي غيرقابل برگشت بوده اند ، اكسيژن خالص به مدت 3 تا 4 روز مصرف شده ( و يك فرد داوطلب سالم ) و در تمامي موارد فوق علائمي شبيه به ARDS ايجاد شده است .
تحقيقات نشان داده است كه اگر ميزان درصد اكسيژن در گاز تنفسي ( FIO2 ) ( Fractional Concentration ) از 60% كمتر باشد ، اكسيژن براي ريه اثر سمي نميتواند داشته باشد و اگر نسبت از 60% بيشتر بوده و بيشتر از 48 ساعت تنفس شود ، مي تواند اثر تخريبي روي ريه داشته باشد و اگر احياناً لازم شود كه براي بيماري ميزان نسبت اكسيژن در گاز تنفسي او بيشتر از 60% شود و زمان مصرف نيز طولاني باشد ، بايد از وسايل تنفسي مخصوص استفاده شود .
البته نسبت 60% براي FIO2 رقم دقيقي نبوده و وجود مواد آنتي اكسيدان آندوژن در اين ميزان تأثير زيادي دارد و اگر اين مواد آنتي اكسيدان به هر دليلي كاهش پيدا كنند ، نسبت 60% نيز ميتواند سمي شود و بايد كاهش يابد .
فرضاً در بيماراني كه در بخش ICU بستري هستند ميزان مواد آنتي اكسيدان به علت وضع خاص بيمار ، كاهش زيادي پيدا كرده اند ، به خصوص اگر بيمار مدت زيادي را در بخش ICU بگذراند .در اين بيماران اگر نسبت اكسيژن از 21% ( هواي اتاق ) بالاتر باشد مي تواند اثر سمي براي بيماران داشته باشد .
براي كاهش خطر اكسيژن درماني براي ريه ها ، اقدامات زير انجام مي شود :
محدود كردن مصرف اكسيژن : تجويز روتين اكسيژن صحيح نبوده و نبايد انجام شود .
موارد مصرف اكسيژن عبارتند از : احتمالات باليني نشان دهند كه اكسيژناسيون نسجي كافي نيست ، كاهش فشار اكسيژن شرياني ( 55 ميليمتر جيوه به پايين ) ،لاكتات خون بيشتر از 4 ميلي- مول در ليتر ، بازده قلب زير 2 ليتر در دقيقه/ مترمربع بدن و ميزان اكسيژن خون وريدي زير 50% .
براي بهبود مقدار مواد آنتي اكسيدان ، سلنيوم 70 ميلي گرم روزانه براي آقايان و 55 ميلي گرم روزانه براي خانم ها تجويز مي شود .
ويتامين E نيز مي تواند كمك كننده باشد .
براي كاهش صدمة وارده به نسج ريه بايد ميزان نسبت اكسيژن را از 60% كاهش داده و در حداقل ممكن نگه داريم .
پرسنل پرستاري بايد اين مسئله را قبول كنند كه اكسيژن در درمان بيمار ، رل دارو را دارد و دارو نبايد سرخود و بدون تجويز پزشك مصرف شود .
دومين عارضة اكسيژن درماني در سيستم عصبي مركزي و به شكل تشنج ( تونيك و كلونيك ) ديده مي شود .
تشنج گاهگاهي بدون هيچ پيش درآمد و ناگهاني ايجاد مي شود ولي اغلب با پيش درآ مد همراه است ( مثل تهوع ، بيحسي در صورت ، انقباض در عضلات صورت ، براديكاردي ، احساس بوهاي ناخوشايند و احساس صدا در گوش ) .
هر چه ميزان درصد اكسيژن بيشتر و فشار آن بالاتر باشد اين علائم بيشتر پيدا مي شوند .تا فشار 5/2 اتمسفر ، ميزان تشنج بسيار كم و از اين فشار به بالا به تدريج ميزان تشنج افزايش پيدا مي كند . فند خون نيز در اين حالت كاهش پيدا مي كند .
اثر سمي ديگر اكسيژن ايجاد ضايعات در چشم است كه مي تواند به شكل حاد ( كاهش ميدان بينايي ) و مزمن ( اختلال در انكسار عدسي و ايجاد نزديك بيني ) باشد .
اين عوارض به دنبال مصرف اكسيژن با فشار زياد و به مدت طولاني ( چند هفته ) پيدا شده و با قطع درمان ، عوارض در عرض چند هفته از بين ميروند ، ولي تعدادي از بيماران دچار نزديك- بيني دائمي مي شوند .اكسيژن درماني مي تواند منجر به كاتاراكت هم بشود .
افراد پير و ديابتيك و كساني كه عارضة عروقي دارند بيشتر در معرض عارضة چشمي هستند .
عارضة كاتاراكت ، پس از قطع اكسيژن فروكش نكرده و پيشرفت مي كند .اثر اكسيژن روي شبكية چشم نوزادان به خوبي شناخته شده و باعث فيبروز رتين مي شود ( Retrolental Fibroplasia ).
براي تفسير فاكتورهاي خون شرياني به اين موارد توجه وبيمار را ارزيابي نماييد.
رنجور و نحیف روی تخت بیمارستان افتاده است.شماره نفسهایش به ۳۰ می رسد.تاکی پنه است.تمام بدنش در پانسمان پیچیده شده ٬بدنی به دون پوست با باندهایی خیس که پلاسمای بدنش آن را خیسانده .
تب امانش را بریده و امان مرا.گرما بیداد می کند و باندهایی که گرما را بیشتر در خود نگه می دارد.چهره اش گلگون است.صورتش خیس از عرق.ترمومتر را از زیر بغلش بر می دارم.هنوز هم عدد ۴۰ را نشان میدهد!!!شیاف استا مینوفن هم کار ساز نبوده ٬پاشویه را آغاز می کنم.باید مراقب کنترل دمای بدنش باشم چراکه ممکن است تب به زودی تبدیل به لرز شده تمام زحماتم از بین برود.تبی مقاوم که هردو برای سرکوبش در تلاشیم و شبی سیاه که پایانی سیاه تر دارد برای او....
با چشمانی مضطرب مرا می نگرد چشمانی میشی و زیبا.
خانم پرستار؟
جانم
چه قدر تا صبح مانده؟
۳ ساعت عزیزم.۳ ساعت.
می دانم اضطراب او از چیست.صبح و باز کردن بانداژهایش و ...........پانسمان در کنار دارو درمانی بهترین روش بهبود زخم است که هر صبح انجام می شود.بسیار دردناک است.بدنی به دون پوست ٬غرقه در خون٬به دون رگ و گاها رگهایی که به تازگی جوانه زده ٬ فرم گرفته است.دردی جان فرسا.این همان چیزی است که او را به وحشت انداخته است ومن این را می دانم٬ غمگین اویم.
داستان زندگیش را برایم تعریف کرده است.نگران کودک ۵/۱ساله اش می باشد که معلوم نیست الان در دستان چه کسی است و چه آینده ای در انتظار اوست.امیدوارم به آغوش گرم مادرش باز گردد!!۳ ماه است کودکش را ندیده.با بغض می گوید کودکم از شیر خودم تغذیه می کرد.آه!!خدای من!!!
اوبیماری است ۲۵ ساله با ۹۰٪ سوختگی.در سکوت شب داروهای انبوهش را یکی یکی در میکروست می ریزم.مدام تبش را چک می کنم.گازهای استریل خیس را روی اندک نواحی سالمش می گذارم.من امیدوارانه برای بهبودش تلاش می کنم و او نا امیدانه تلاشهای مرا زیر نظر دارد.می دانم با خود چه فکری می کند.
گاها مردش را دیده ام.از پشت شیشه اتاق اورا می نگرد و زن حاضر نیست به بیندش.مردش از من پرسید:
او میمیرد؟؟
گفتم: کدام را برایش می خواهی؟ مرگ یا زندگی را؟؟؟؟؟؟؟
و سکوت.....
ملحفه های بیمار خیس شده.باید سریع عوض شود تا بیمار لرز نکند این کار انجام می شود.بوی بدن در حال گندیدن اتاق را پر کرده است.تب کم کم شکسته می شود.نفسهای بیمار آرام می گیرد و او خسته از این مبارزه به خواب می رود.سرم را بلند می کنم و از شیشه بیرون را نگاه می کنم.کی خورشید طلوع کرد؟
شیفت شب تمام شده. شب من صبح شد ولی شب او......چشمهایش را باز می کند. خدا حافظی می کنم.از پشت شیشه برایش دست تکان می دهم و از بخش خارج می شوم.اما.........
اما صدای نفسهایش ٬صدای قلقل اکسیژن سانترالش در گوشم پیچیده و نگاه معصومانه اش در ذهنم مانده است.................
|
|
SYNONYMOUS |
WORD |
|
شدید-حاد |
severe;critical |
acute |
| انعطاف ناپذیر |
inflexible |
adament |
| معتاد |
unable to break a habit |
addict |
| کافی-مناسب |
sufficient;enough |
adequate |
| طرفدار |
follower |
adherent |
| هشدار دادن |
caution |
admonish |
| جوان-دوره جوانی |
youthful |
adolescent |
| زیرک-ماهر |
clever |
adroit |
| پیشرفته-مترقی |
progressive |
advanced |
| مزیت-برتری |
benefit |
advantage |
| ورود-ظهور |
arrival |
advent |
| دشمن-حریف |
opponent;enemy |
adversary |
| نامساعد-مخالف |
unfavorable |
adverse |
| پیشنهاد-نصیحت |
suggestion |
advice |
| حمایت کردن |
support |
advocate |
|
|
SYNONYMOUS |
WORD |
| تند كردن-شتاب دادن |
hasten |
accelerate |
| تاكيد كردن |
emphasize |
aceentuate |
| قابل قبول-مجاز |
permissible |
acceptable |
| دسترسي داشتن |
use |
access |
| تحسين |
praise |
acclaim |
| سازگار شدن |
match |
accommodate |
| همدست |
partner in crime |
accomplice |
| نزديك شدن براي سلام و احوال پرسي |
approach and speak |
accost |
| گزارس-توصيف |
story |
accound |
| درست-دقيق |
precise |
accurate |
| اعتراف كردن-تصديق كردن |
admit to be true |
acknowlegd |
| قله-اوج |
peak;summit |
acme |
| كسب كردن-به دست آوردن |
obtain |
acquire |
| تلخ-گزنده |
bitter;spiteful |
acrimonious |
| حقيقتا-واقعا |
truly |
actually |
استاديار ايراني مهندسي مكانيك در دانشگاه «ساسكاتچوان» در كانادا موفق به ابداع يك ربات پرستار شده كه ميتواند در راهروهاي بيمارستان گشت بزند، داروهاي بيماران را تحويل دهد و از بيماراني كه در قرنطينه هستند، مراقبت كند. به گزارش سرويس پژوهشي خبرگزاري دانشجويان ايران(ايسنا)، به گفته رضا فتوحي، اين ربات كه تا دو سال ديگر قابل بهرهگيري عمومي خواهد بود ميتواند گزينه مناسبي براي جبران كمبود نيروهاي كاري در مراكز پزشكي و بهداشتي و همچنين معادن و زمينهاي زراعي باشد.
فتوحي كه مدت دو سال روي اين پروژه كار كرده است، درباره ربات ابداعي خود گفت: اين ربات ميتواند به طور شبانه روزي كار كند و تنها چيزي كه نياز دارد يك باطري است.
ربات ابداعي كه به اندازه يك ميز قهوه كوچك است و 45 كيلوگرم وزن دارد، ميتواند سالنهاي ساختمان مهندسي اين دانشگاه را رديابي كرده و از اطراف نقشه برداري كرده و آنها را در حافظه خود نگه دارد.
همچنين يك بازوي انعطاف پذير رباتيك روي سر اين ربات نصب شده كه ميتواند تا دوكيلوگرم را بلند كند.
مهندس فتوحي ميتواند از داخل آزمايشگاه موقعيت ربات را روي رايانه لپ تاپ خود مشاهده كرده و در صورت نياز آن را از راه دور كنترل كند. همچنين يك دوربين ويدئويي در جلو ربات نصب شده كه به كمك آن كاربر ميتواند آنچه در مقابل دستگاه قرار ميگيرد، رويت كند.
فتوحي و دستياران وي در اين پروژه در تلاش هستند كه اين ربات با نام تجاري PowerBot را به گونه اي ارتقا دهند كه كارآيي بازوي رباتيكش افزايش يافته و همچنين مصرف انرژي آن بهبود يابد.
به گفته فتوحي اين ربات با هزينه 215 هزار دلار طراحي و ساخته شده و بنياد ابتکارات کانادا و همچنين دولت محلي ساسکاچيوان آن را مورد حمايت خود قرار داده اند.
به گزارش ايسنا، اين ربات به جز برخورداري از توانايي عيني در امدادرساني پزشکي و درماني مي تواند به درون معادن نفوذ کرده و به بررسي نقاط آلوده به پرتوهاي راديواکتيو بپردازد.
اين استاديار ايراني خاطرنشان کرد: من تصور نمي کنم که با استفاده از اين ربات انسانها از فرآيندهاي کاري خود کنار گذاشته شوند.
دكتر فتوحي كه حوزه هاي تحقيقاتي و مطالعاتي وي شامل ديناميك ساختاري، سيستمهاي محاسبهيي، كنترل رباتيك و بيوماشين است تصريح كرد: مزاياي استفاده از فنآوري روبات ها نسبت به نيروهاي انساني در بخشهاي كاربردي بسيار زياد است. به علاوه اين دستگاهها نسبت به بيماري ها و خطرات محيط زيستي مصون هستند و شكايتي هم نميكنند
دستورالعمل درمان بيماري سالك [ January 21, 2008 ]
به همت پژوهشگران ايراني و با هدف جمعآوري روشهاي درماني كه تا به حال در درمان سالك به كار رفته است، راهنماي دستورالعمل درمان سالك در كميته سالك وزارت بهداشت تدوين شد.
دكتر عليرضا فيروز، دانشيار و معاون پژوهشي مركز آموزش و پژوهشهاي بيماريهاي پوست و جذام دانشگاه علوم پزشكي تهران در گفتوگو با خبرنگار پژوهشي خبرگزاري دانشجويان ايران (ايسنا)، با بيان اين مطلب افزود: سالك بيمارياي است كه از ساليان بسيار قديم در كشور ما وجود داشته.
و متاسفانه در سالهاي اخير عليرغم همه تلاشها رو به گسترش نيز بوده است. عامل اين بيماري، انگلي به نام ليشمانيا است كه توسط نيش پشه خاكي به انسان منتقل مي شود. اين بيماري در بسياري از موارد خود به خود پس از طي هفتهها و ماهها خوب ميشود ولي در بعضي از موارد گسترش يافته و مزمن ميشود.
دكتر فيروز اظهار كرد: روشهاي مختلفي از قديم در درمان اين بيماري به كار برده شده است ولي به علت اينكه در بسياري از موارد اين بيماري خود به خود بهبود مييابد، هر روش درماني تنها زماني ارزش پيدا ميكند كه با يك گروه كنترل نيز مقايسه شود؛ بنابراين، در اين طرح جهت تعيين ميزان تاثير روشهاي مختلف درمان سالك تمام مقالاتي كه در اين زمينه در دنيا منتشرشده است جمعآوري و از بين آنها مقالاتي كه گروه كنترل داشتند براي مطالعه انتخاب شدند. در حدود 50 مقاله از ميان سه هزار مقاله مورد مطالعه قرار گرفت و بر اساس فرمتي خاص ميزان تاثير روشهاي درماني كه تا به حال به كار برده شده بود مورد ارزشيابي قرار گرفت.
اين پژوهشگر با بيان اينكه از تعداد اين 50 مقاله 27 مقاله توسط پژوهشگران در ايران انجام شده است، خاطر نشان كرد: در اين طرح ميزان تاثير هر يك از روشهاي درماني كه در درمان سالك به كار رفته تعيين و بر پايه اين مطالعه در كميته سالك وزارت بهداشت دستورالعمل درمان سالك نيز بر اساس شواهد علمي و ميزان تاثير روشهاي مختلف مشخص تدوين و به شبكهها ابلاغ شد كه اميدواريم با اجراي اين دستورالعمل مشكل درمان سالك تا حد زيادي كاهش بيايد. اين مطالعه نشان داد كه هنوز درمان كاملا موثر، صد درصد و بدون عارضه براي اين بيماري وجود ندارد و بايد براي يافتن درمانهاي موثرتر تلاش و پژوهشهاي بيشتري صورت بگيرد.
معاون پژوهشي مركز آموزش و پژوهشهاي بيماريهاي پوست و جذام دانشگاه علوم پزشكي تهران با اشاره به بهترين روشهايي كه براي درمان اين بيماري طي مراحل اين طرح مورد بررسي قرار گرفت، افزود: يكي از روشها استفاده از داروهاي خانواده آنتي موآن 5 ظرفيتي است كه از حدود 50 سال پيش در درمان سالك به كار ميرفته و هنوز از سوي سازمان بهداشت جهاني به عنوان درمان استاندارد سالك شناخته ميشود. اين مطالعه نيز نشان داد كه ميزان تاثير اين دارو در مقالات مختلف از 3 درصد تا 90 درصد متغير بوده كه اين بر اساس دوز دارو، روش تجويز، دوره درمان آن و نوع انگل سالك فرق ميكند.
وي گفت: يكي از كارهايي كه در كميته سالك انجام شد همين بود كه دوز را استاندارد كرديم و مشخص كرديم كه براي درمان سالك از چه دوزي و به چه مدتي بايد استفاده شود تا حداكثر نتيجه قابل حصول بدست آيد.
دكتر فيروز، كرايوتراپي يا سرما درماني را روش ديگر در درمان اين عارضه عنوان و تصريح كرد: اين روش نيز در چهار مكان بررسي و ميزان تاثير خوبي از آن گزارش شده ولي در همه ضايعات سالك نميتوان از آن استفاده كرد و تنها در مواردي موثر است كه زخمها كوچك بوده و تعدادشان زياد نباشد و روي نقاط حساس بدن مثل چشم، بيني و گوش هم نباشند. روش درماني ديگر پماد پارامومايستين است كه مصرف اين پماد نيز در سالك نوع روستايي موثر است.
پژوهشگر برگزيده جشنواره رازي در پايان با بيان اينكه ميزان تاثير اين سه روش در درمان بيماري سالك تاييد شده است به ايسنا گفت: روشهاي ديگري نيز هستند كه چون تعداد مطالعاتشان بسيار كم بوده نميتوان قضاوت نهايي در تاثير آنها داشت
كمبود ويتامين B1 باعث كاهش يادگيري [ January 20, 2008 ]
تحقيقات نشان مي دهد، ويتامين B1 در سلامت سيستم عصبي كودكان نقش دارد.
دكتر احمدرضا دلاوري، فوق تخصص اعصاب و روان به خبرنگار باشگاه خبرنگاران گفت: چنانچه ويتامين B1 به مقدار كافي در بدن نباشد، سوخت كربوهيدرات ها به طور كامل انجام نمي شود و در نتيجه انرژي كافي براي فعاليت سلول هاي عصبي تامين نمي شود. وي افزود: وقتي انرژي كافي براي سلول هاي عصبي نباشد، اختلالات عصبي بروز مي كنند كه از عوارض شديد آن مي توان به كاهش يادگيري اشاره كرد.
روزگاري رفت و من در هر زمان ـ
آزمودم رنج « غربت » را بسي
درد « غربت » ميگدازد روح را
جز « غريب » اين را نميداند كسي
هست غربت گونه گون در روزگار
محنت غربت بسي مرگ آور است
از هزاران غربت اندوه خيز
غربت « بي همزباني » بدتر است .
لیپوساکشن که با اسامی لیپوپلاستی ( « تغییر شکل چربی»)یا ساکشن لیپکتومی ( برداشت چربی با کمک ساکشن) نیز شناخته می شود یک عمل جراحی زیبایی است که چربی را از قسمتهای متفاوتی از بدن بر می دارد. نواحی که بر روی آنها عمل انجام می شود عبارتند از شکم، رانها، باسن، گردن، دست ها و جاهای دیگری از بدن. چربی معمولا” از طریق یک کانول یا آسپیراتور برداشته می شود.
اگر چه فعالیت بدنی و رژیم غذایی برای از دست دادن وزن و چربی های اضافی مفید می باشد ولی بعضی از رسوبات چربی ممکن است به این تلاشها پاسخ ندهند. در اینگونه موارد استفاده از لیپوساکشن می تواند یک انتخاب باشد. لیپوساکشن یک جایگزین بدون زحمت برای فعالیت و رژیم غذایی نیست. این کار نوعی شکل دادن به بدن است و نه یک روش کاهش وزن. میزان چربی برداشت شده بسته به پزشک، روش جراحی و بیمار متفاوت است ولی میزان میانگین آن معمولا” کمتر از ۱۰ پوند ( ۵ کیلوگرم ) است.
عوامل متعددی وجود دارند که میزان چربی را که در یک جلسه می توان با اطمینان برداشت کرد، محدود می نمایند.
ولی در نهایت پزشک و بیمار تصمیم می گیرند . برداشت زیاد چربی عواقب منفی بدنبال دارد. در افرادی که بیش از حد ساکشن می شوند در پوست برجستگی ها و یا دندانه های غیر طبیعی ممکن است دیده شود.
گزارش هایی در مورد افرادی که ۵۰ پوند ( ۷/۲۲ کیلوگرم) چربی از بدنشان برداشت شده اغراق آمیز است. در عین حال ، امکان شکل دادن با لیپوساکشن می تواند کاهش وزن ظاهری که ایجاد می کند بیشتر از میزان چربی واقعی برداشت شده از بدن باشد . این عمل تحت بیهوشی عمومی یا لوکال قابل انجام است. بی خطر بودن تکنیک به میزان بافت برداشت شده، انتخاب بیهوشی و سلامت عمومی بیمار دارد.
انتخاب بیمار
هر فردی کاندید مناسبی برای لیپوساکشن نمی باشد . همانطور که قبلا” ذکر شد، این عمل جایگزین مناسبی برای رژیم غذایی یا تحرک بدنی نیست . یک کاندید مناسب باید :
• بیشتر از ۱۸ سال سن داشته باشد.
• از سلامت عمومی بهره مند باشد .
• رژیم غذایی و فعالیت بدنی را بکار برده باشد ولی ۱۰ تا ۱۵ پوند آخر اضافه وزن در بعضی از قسمتهای ذخیره ای بدن باقی مانده باشد.
دیابت ، عفونت و مشکلات قلبی عروقی معمولا” فرد را فاقد صلاحیت برای انجام این عمل می گردانند.
در افراد مسن، پوست الاستیسیته کمتری دارد، بنابراین معمولا” به سادگی در اطراف شکل جدید سفت نمی شود. در این موارد علاوه بر لیپوساکشن, عمل های دیگری نیز باید انجام گردد.
آماده سازی بیمار
• هیچ نوع آنتی کوگوالانی در طی دو هفته قبل از عمل مصرف نشده باشد
• اگر نیاز به بیهوشی عمومی باشد و جراحی در صبح انجام گیرد، بیمار باید از شب قبل ناشتا باشد. در صورت استفاده از بی حسی لوکال نیازی به ناشتا بودن نیست.
• از حدود دوماه قبل از عمل سیگار کشیدن باید ممنوع گردد. سیگار کشیدن با گردش خون تداخل دارد و ممکن است ریسک ایجاد لخته خون را افزایش دهد.
عمل
در تمام روشهای لیپوساکشن موارد خاصی است که باید مد نظر قرار گیرند:
• قبل از عمل بیمار و جراح در مورد اینکه چه نواحی تحت درمان قرار گیرند و چه نتیجه ای مورد انتظار خواهد بود صحبت نموده و به توافق رسیده باشند.
• در روز عمل برگ رضایت عمل تکمیل شود.
• حدود یک ساعت قبل از عمل آنتی بیوتیک داده شود.
• نواحی مورد عمل در حالیکه بیمار در حالت ایستاده قرار دارد، بر روی بدن مشخص گردند.
• بعضی اوقات از نواحی که قراراست عمل شوند عکس می گیرند تا بیمار عکس های قبل و بعد از عمل را داشته باشد.
• در اطاق عمل از محلولهای استریل کننده نظیر بتادین استفاده شود.
• بی حسی موضعی تزریق می شود و بیمار می تواند آرام بخش خوراکی یا وریدی دریافت نماید.
• برشها کوچک و در حد ۳/۱ تا ۴/۱ اینچ هستند.
• بیمار IV Line داشته باشد زیرا همراه با چربی مایع نیز از دست خواهد رفت وتعادل بدن باید برقرار بماند.
• بیمار تحت مانیتورینگ باشد تا فشارخون، ضربان قلب وسطح اکسیژن خون تحت کنترل باشد.
• بیمار به خاطر حرکت کانولا فقط احساس خراشیده شدن و مالش خواهد داشت.
• معمولا” بیمار همان روز می تواند بلند شود، راه رفته و به منزل برود، البته در صورتیکه بیهوشی عمومی نگرفته باشد.
بهبود
• پس از عمل، تا زمانی که درناژ متوقف شود که بسته به محل حدود چندین روز تا ۲ الی ۴ هفته طول می کشد، بیمار باید از لباس چسب یا بانداژ فشاری استفاده کند.
• هر یک تا دو روز باید بانداژ تعویض شود.
• درن ها و بخیه ها پس از ۵ تا ۱۰ روز یا هر زما نیکه درناژ تخلیه شود باید برداشته شوند.
• درد با داروهای مسکن معمول کنترل می شود.
• تورم بعد از دو هفته تا دو ماه فروکش می کند.
• خونمردگی ها بعد از چند روز تا دو هفته پاک می شوند.
• بی حسی ممکن است چندین هفته ادامه یابد.
• بعد از چند روز تا چند هفته بسته به نوع عمل می توان فعالیت را شروع نمود.
نتیجه نهایی یک تا شش ماه پس از جراحی مشخص می گردد، پس از چند روز تا چند هفته که تورم برطرف شود بیمار تغییرات قابل توجهی را خواهد دید.
عوارض جانبی
عارضه جانبی ( Side Effect ) بر خلاف کمپلیکاسیون از جهت پزشکی یک مشکل جزئی و خفیف است، هر چند که می تواند ناراحت کننده و حتی دردناک باشند.
• خونمردگی : می تواند در کوتاه مدت دردناک باشد و طی کمتر از چند هفته محو می شود.
• تورم : طی یک تا دو ماه به تدریج از بین می رود.
• اسکار : بسته به نوع خاص عمل اندازه آن فرق می کند و باید طی چند هفته از بین برود. باقی ماندن اسکار یک مسئله شخصی است و تا حدی به وراثت فرد بر می گردد. در بعضی افراد، بهبود اسکار ممکن است یک سال به طول انجامد.
• درد : درد گذراست و با داروهای مسکن معمولی بهبود می یابد.
• بی حسی : گاهی اوقات برای چند هفته باقی می ماند.
• محدودیت حرکت : بسته به نوع عمل دارد.
عوارض احتمالی جدی تری عبارتند از :
• واکنشهای آلرژیک به بیهوشی : اکثر موارد لیپوساکشن با بی حسی لوکال انجام می شود، بنابراین از خطرات بیهوشی عمومی اجتناب می شود.
• عفونت : هر زمانی که بدن بریده یا سوراخ شود، باکتریها می توانند نفوذ کرده و عفونت ایجاد کنند. در حین لیپوساکشن، سوراخهای کوچک متعددی به عرض تقریبا: ۳/۱ اینچ برای ورود کانولا ایجاد می شود.
• آسیب پوستی : اکثر جراحان بر روی لایه های عمقی چربی کار می کنند تا از زخمی شدن پوست علاوه بر زخمهای ناشی از ورود کانولا جلوگیری کنند.
• گاهی اوقات ممکن است کانولا بافت زیر پوست را تخریب نماید و به شکل ظاهری لکه دار بر روی سطح پوست تظاهر کند.
• نکروز پوستی از عوارض نادر است و پوست ناحیه نکروزه از بین می رود. باکتریها می توانند به این ناحیه تهاجم کنند.
• سوراخ شده یک ارگان داخلی : از آنجائیکه کانولا در معرض دید جراح نیست، گاهی اوقات باعث آسیب یک ارگان داخلی می شود، مثل روده ها در حین لیپوساکشن کم، چنین صدمه ای می تواند به کمک جراحی اصلاح شود ولی در موارد نادری ممکن است کشنده باشد.
• نا منظمی قوام پوست : گاهی اوقات پوست ممکن است بصورت برجسته و ناهموار به نظر برسد که ناشی از برداشت غیر یکنواخت چربی یا الاسیستی ضعیف پوست می باشد. روند ترمیم در افراد مختلف متفاوت است و در بیماران مسن تر سیر بهبودی آهسته تر و نا کامل تر می باشد.
• ترومبوآمبولی و آمبولی چربی : اگر چه لیپوساکشن از نظر ترومبوآمبولی یک جراحی کم خطر محسوب می شود ولی نباید خطر آنرا نادیده گرفت.
• سوختگی ها : گاهی اوقات حرکات کانولا می توانند باعث سوختگی های اصطکاکی بر روی پوست یا اعصاب شوند. علاوه بر این، در UAL ، گرمای ناشی از دستگاه اولتراسوند می توانند موجب آسیب پوست یا بافتهای عمقی شود.
• مسمومیت با لیدوکائین : در روش فوق مرطوب یا توری که حجم زیادی از مایع تزریق می گیرد و یا در هنگامی که مایع غلظت بالایی از لیدوکائین دارد ممکن است میزان لیدوکائین نسبت به بدن فرد افزایش یابد. مسمومیت با لیدوکائین در ابتدا موجب گزگز و خواب آلودگی و در نهایت تشنج و بدن بال آناختلال هوشیاری و قفسه سینه و تنفسی شود.
• عدم تعادل مایعات : چون بافت چربی مقادیر زیادی مایع دارد که در لیپوساکشن برداشته می شود و نیز جراح در حین عمل، بخصوص در لیپوساکشن توری، مقادیر زیادی مایع تزریق می کند خطر بهم خوردن تعادل مایعات بدن وجود دارد. این اتفاق ممکن است بعد از عمل و زمانی که بیمار در منزل است روی دهد. اگر مقدار مایع باقیمانده در بدن زیاد باشد، قلب، ریه ها و کلیه ها تحت تاثیر قرار می گیرند
جلوگيري از حملات قلبي در زمستان [ January 14, 2008 ]
زمستان فصل شايعي براي حملات قلبي مي باشد . قبل از اينکه اقدام به پارو کردن برف بام ساختمان و يا انجام ورزشهاي روزمره خود کنيد خطرات احتمالي قلبي خود را شناسايي کنيد .
بارها اتفاق افتاده است که افراد بدليل پارو کردن برف دچار سکته هاي قلبي شديد شده اند در حاليکه در ابتدا تصور مي نمودند که دچار کشيدگي عضلات اندام يا کمر خود شده اند .
يک حمله قلبي کلاسيک با يک درد شديد که به بازو و دست چپ انتشار مي يابد شناسايي مي شود ، ليکن گاهي ممکن است کاملاً شبيه به يک کشيدگي شديد عضله باشد . درد معمولاً در عرض چند دقيقه آرام مي شود و ممکن است از نظر شدت دچار نوسان شود . قلب يک عضله مي باشد و درد ممکن است ناشي از يک انسداد شرياني باشد . همچنين درد ممکن است انتشار پيدا کند و به عبارتي به قسمت هاي ديگر بدن و قفسه سينه تير بکشد و کاملاً شبيه به يک کشيدگي عضله در کمر يا پشت باشد .
هر گاه مشکوک بوديد بي درنگ با اورژانس تماس بگيريد . اين توصيه به خصوص در فصل زمستان که احتمال حملات قلبي بسيار بيشتر و شديدتر مي باشد پررنگتر خواهد بود . گزارشات متنوعي در دست مي باشد که نشان دهنده افزايش چشمگير حملات قلبي و مرگ ناشي از آن در طول زمستان مي باشد .
اينکه چرا زمستان فصل شايع حملات قلبي مي باشد در واقع يک نظريه کامل در دست نمي باشد ليکن نظرات مختلفي وجود دارند .
در طي ماههاي فصل زمستان يک تغيير واضح در تعداد ساعات شبانه روز ( روشن ) به ساعات شب ( تاريک ) ايجاد مي شود که خود باعث برهم خوردن تعادل هورموني مي شود و بخصوص هورمونهايي نظير کورتيزول که مي توانند آستانه حملات قلبي - عروقي را تغييردهند دچار کاهش چشمگير مي شوند .
ليکن اين تنها تغيير حاصله نمي باشد . هواي سرد باعث سفتي و سختي شريانها و در نتيجه کاهش جريان خون و به تبع آن کاهش ميزان اکسيژن در بافت قلبي مي گردد که همگي اين عوامل مي توانند منجر به يک حمله قلبي شوند .
در هواي سرد نياز بافت قلبي به اکسيژن افزايش مي يابد چرا که قلب فعاليت بيشتري از خود نشان مي دهد تا علاوه بر نيازهاي معمول بدن بتواند بدن را گرم نگهدارد .
بعضي از پزشکان معتقدند ناهنجاريهاي قلبي و عوارض ناشي از آنها بيشتر در ساعات اوليه روز اتفاق مي افتد . تحقيقات نشان دهنده اين واقعيت هستند که افزايش فشار خون در ساعات اوليه روز که در اکثريت افراد اتفاق مي افتد منجر به افزايش خطر بروز سکته هاي قلبي و مغزي مي شود . در زمستان چون هوا بعد از ظهرها زودتر تاريک مي شود مردم تمايل بيشتري براي انجام کار در ساعات اوليه صبح دارند .
انتقال فعاليتهاي بدني به ابتداي صبح باعث افزايش جريان خون در گردش و در نتيجه افزايش ضربان قلب ، فشار خون و هورمونهايي که آستانه اختلالات قلبي - عروقي را کاهش مي دهند مي گردد .
ليکن اين افزايش محدود به هواي سرد نمي باشد . در واقع ، افزايش حملات قلبي در فصل زمستان در مناطق گرمسيري نيز ديده مي شوند . گروهي از پزشکان معتقدند هر گونه التهاب در بدن مي تواند منجر به افزايش احتمال حملات قلبي شود و آنفلوانزا يکي از عوامل التهاب در بدن مي باشد که در فصل زمستان شايعتر است . التهاب مي تواند باعث سستي پلاکهاي موجود در ديواره عروق و کنده شدن آنها و انسداد عروق و نهايتاً منجر به سکته قلبي شود .
ليکن تزريق واکسن آنفلوانزا مي تواند باعث کاهش حملات قلبي شود و لذا پزشکان معتقدند افرادي که در خطر ابتلا به آنفلوانزا هستند شامل افراد بالاي ۶۵ سال و افرادي که احتمال حملات قلبي در آنها بالاست بايد اين واکسن را تزريق نمايند .
* اطلاعات کافي عامل جلوگيري از بيماريها هستند :
براي جلوگيري از حملات قلبي در زمستان آگاهي و اطلاعات کافي قويترين ابزار هستند . پس اگر خطر حملات قلبي شما را تهديد مي کند و درحال حاضر فعاليتهاي بدني زيادي در اوقات صبح انجام نمي دهيد و مي خواهيد اينکار را شروع کنيد در مورد زمان فعاليت و ميزان آن دقت نمائيد . در شروع اين فعاليتها هرگز عجله ننمائيد و بآرامي آغاز نمائيد . دستگاه قلبي - عروقي شما مي تواند بتدريج و به آهستگي با شرايط جديد سازگاري يابد ولي سازگاري سريع براي دستگاه قلبي - عروقي بسيار دشوارتر مي باشد .
اگر براي پارو کردن برف اقدام مي نمائيد ، در مرحله اول فقط بمدت ۱۵ دقيقه اين کار را انجام دهيد و سپس به بدن خود اجازه دهيد تا استراحت و تجديد قوا نمايد . بيش از اين دراين کار اصرار نورزيد . بخصوص اگر به اين کار عادت نداريد . قبل از اينکه پاروکردن را شروع کنيد ، در داخل منزل تعداد ضربان قلب خود را در يک دقيقه حساب نمائيد . زمان پارو کردن برف ضربان قلب شما بي ترديد افزايش چشمگير خواهد يافت لذا پس از ۱۵ دقيقه حتماً به داخل خانه بازگرديد و پس از اينکه ضربان قلب شما به حالت اول بازگشت مجدداً به کار ادامه دهيد . اما دقت کنيد که در هنگام مراجعه به منزل از استعمال سيگار و نوشيدن چاي يا قهوه داخل منزل اجتناب نمائيد چرا که در حاليکه بدن شما گرم است کافئين و نيکوتين موجود در مواد فوق ، تنها بار تحميلي بر قلب شما را افزايش مي دهد .
* توجه داشته باشيد که حتي افراد ورزشکار نيز در زمستان در خطر هستند :
قابل ذکراست که تنها افرادي که برف پارو مي کنند در معرض خطر نمي باشند . بسياري از افراد در زمستان ممکن است براي اولين بار به ورزشگاهها مراجعه نمايند و براي رسيدن به تناسب اندام عجله داشته باشند و در نتيجه فعاليتهاي بدني شديدي انجام دهند .
بديهي است که ورزش کردن کاملاً صحيح است ليکن ورزشي که بدن تحمل آنرا ندارد اصلاً مناسب نيست . لذا ورزش را تحت نظارت پزشک خود انجام دهيد . اگر خطر بيماري قلبي شما را تهديد مي کند و حتي اگر چنين تهديدي وجود ندارد بآهستگي شروع کنيد . نوع رژيم غذايي شما نيز در فصل زمستان کاملاً مهم مي باشد . سعي کنيد از پرخوري اجتناب نمائيد .
در انتها ، اگر شما در معرض خطر بيماريهاي قلبي مي باشيد و مشکلاتي نظير کلسترول خون بالا و فشار خون بالا داريد حتماً سريعآً با پزشک خود مشورت نمائيد و رژيم غذايي مناسب و درمان مناسب خود را از او بپرسيد
مشكلات چشمي كار با كامپيوتر [ January 14, 2008 ]
مجموعه ای از علائم چشمی و بينايی وجود دارد كه بر اثر كار با كامپيوتر ايجاد ميشوند. كسانيكه زياد با كامپيوتر كار مي كنند گرفتار اين علائم هستند. به نظر ميرسد با فراگيرتر شدن بكارگيری كامپيوتر در محلهای كار و حتی در خانهها تعداد كسانيكه ازاين مشكل رنج مي برند روبه افزايش باشد.
علائم
مهمترين علائم عبارتند از: خستگی چشم، خشكی چشم، سوزش، اشك ريزش و تاری ديد. همچنين ممكن است سبب درد در گردن و شانه ها نيز بشود.
انسان حروف چاپی را بهتر از حروف نمايش داده شده بر روی مانيتور ميبينند. علت اين امر اين است كه حروف چاپی كنتراست بيشتری با صفحه سفيد زمينه داشته و لبههای آنها واضحتر است حال آنكه در مورد صفحه مانيتور چنين نيست و لبهها به وضوح حروف چاپی نيستند بلكه حروف از يك مركز با كنتراست بالا شروع شده و به تدريج كمرنگتر ميشوند و پس از تبديل به خاكستری كمرنگ ناپديد ميگردند. بنابراين لبههای حروف بر روی صفحه مانيتور وضوح حروف چاپی را ندارد.
يكی از مهمترين دلايل خشكی و سوزش چشم هنگام كار با كامپيوتر كاهش ميزان پلك زدن است . اين مسأله به همراه خيره شدن به صفحه مانيتور و تمركز بر روی موضوع كار سبب مي شود تا پلك ها مدت بيشتری باز بمانند و در نتيجه اشك روی سطح چشم سريعتر تبخير ميشود.
توصيه ها
سعی كنيد بطور ارادی پلك بزنيد. اين كار سبب ميشود سطح چشم شما با اشك آغشته شده و خشك نشود. در صورتيكه مشكل شما شديد باشد ميتوانيد از قطرههای اشك مصنوعی استفاده كنيد.
مركز مانيتور بايد حدود 10 تا 20 سانتيمتر پايين تر چشمان شما باشد. اين وضعيت علاوه بر اينكه باعث ميشود پلكها پايينتر قرار گيرند و سطح كمتری از چشم در معرض هوا باشد. از خستگی گردن و شانهها نيز ميكاهد. در اين موارد هم بايد مانيتور را در ارتفاع مناسب قرار داد و هم ارتفاع صندلی را نسبت به ميزكار تنظيم كرد بطوريكه ساعد شما هنگام كار با keyboard موازی با سطح زمين باشد.
مانيتور خود را طوری قرار دهيد كه نور پنجره يا روشنايی اتاق به آن نتابد. هنگام كار با كامپيوتر سعی كنيد پردهها را بكشيد و روشنايی اتاق را نيز به نصف وضعيت معمولی كاهش دهيد. اگر از چراغ مطالعه بر روی ميز خود استفاده ميكنيد آن را طوری قرار دهيد كه به صفحه مانيتور يا چشم شما نتابد. تابش نور به صفحه مانيتور سبب كاهش كنتراست و خستگی چشم ميشود. اين مسأله بخصوص زمانيكه زمينه صفحه تيره باشد شديدتر خواهد بود.
به چشمان خود استراحت دهيد. سعی كنيد هر 5 تا 10 دقيقه چشم خود را از مانيتور برداشته و به مدت 5 تا 10 ثانيه به نقطهای دور نگاه كنيد. اين كار سبب استراحت عضلات چشم ميشود. همچنين به شما وقت ميدهد پلك بزنيد و سطح چشم شما مرطوب شود.
اگر مجبوريد كه متناوبا به يك صفحه نوشته و مانيتور نگاه كنيد (خصوصا در مورد تايپيستها) ممكن است چشم شما خسته شود زيرا بايد تطابق خود را تغيير دهد. برای جلوگيری از اين مسأله سعی كنيد صفحه نوشته شده را در حداقل فاصله و همسطح با مانيتور قرار دهيد. برای اينكار ميتوانيد از copyholder استفاده كنيد.
فاصله مانيتور با چشمان شما بايد 50 تا 60 سانتيمتر باشد.
روشنايی و كنتراست مانيتور خود را تنظيم كنيد. ميزان روشنايی مانيتور بايد با روشنايی اتاق هماهنگی داشته باشد. يك روش برای تنظيم روشنايی مانيتور اين است كه به يك صفحه وب با زمينه سفيد (مثل اين صفحه) نگاه كنيد. اگر سفيدی صفحه برای شما مثل يك منبع نور است روشنايی مانيتور زياد است و بايد آن را كم كنيد. در مقابل، اگر صفحه كمی خاكستری به نظر ميرسد روشنايی را زياد كنيد. در مجموع روشنايی بايد در حدی باشد كه چشمان شما احساس راحتی كنند. كنتراست مانيتور بايد حداكثر باشد تا لبههای حروف بيشترين كنتراست را با نوشته خود پيدا كند.
اگر عليرغم رعايت توصيههای گفته شده باز هم دچار علائم هستيد ميتوانيد از عينكهای مخصوص استفاده كنيد زيرا گاهی مشكل در ديد متوسط است. ما بطور معمول كمتر از ديد متوسط استفاده ميكنيم زيرا بيشتر اوقات يا اشياء دور را نگاه می کنيم و يا اشياء نزديك. ولی مانيتور كامپيوتر دقيقا در فاصلهای از چشم قرار ميگيرد كه مربوط به ديد متوسط است. اگر شما عينكی هستيد عينك شما به احتمال زياد برای كار با كامپيوتر مناسب نيست زيرا ديد متوسط را اصلاح نميكند. برای دريافت عينك مناسب كامپيوتر به چشم پزشك مراجعه كنيد.
هنگام كار با كامپيوتر سعی كنيد گردن خود را راست نگهداشته و شانه را عقب بدهيد. قوز كردن هنگام كار طولانی با كامپيوتر سبب دردهای گردن و شانهها ميشود. اگر پشتی صندلی شما قابل تنظيم است آن را طوری تنظيم كنيد كه كاملا به پشت شما بچسبد. همچنين ارتفاع صندلی خود را طوری تنظيم كنيد كه كف پاها روی زمين قرار داشته و زانوی شما در زاويه 90 درجه قرار داشته باشد. Keyboard و Mouse بايد پايين تر از آرنج و نزديك دستان شما قرار داشته باشد
تقويت کننده هاي طبيعي مغز [ January 14, 2008 ]
همانطور که ورزشکاران براي افزايش عملکرد فيزيکي خود از مکمل ها استفاده مي کنند ، بعضي از مردم نيز اميدوارند تا با استفاده از به اصطلاح تقويت کننده هاي مغز هوش خود را افزايش دهند .
البته هيچ قرصي نمي تواند شما را به يک نابغه تبديل کند . پس تقويت کننده هاي مغز چه هستند ؟
اينها مي توانند مواد مختلفي باشند مثل گياهان ومواد مغذي که باعث افزايش وضوح تفکر ، هوشياري تمرکز ، حافظه و حتي خلق شوند .
اکثراً افرد با استفاده از اين مواد متوجه مي شوند که تمرکز و هوشياري بيشتري پيدا کرده اند و اطلاعات را سريعتر تجزيه و تحليل مي کنند .
بعضي از افراد که از اين مواد استفاده مي کنند منافعي را مي بينند وبعضي ديگر هيچ نکته مثبتي را مشاهده نمي کنند . تقويت کننده هاي مغزي ممکن است بنظر برسد که فعاليت فکري را تحريک مي کنند ولي به معناي واقعي کلمه مانند بعضي از مواد مثل کافئين ، افدرين يا آمفتامين ها محرک نيستند . در بسياري از موارد هيچ کس واقعاً نمي داند که آنها چطور روي مغز عمل مي کنند .
گياهان در داخل خود داراي ترکيبات متعدد مختلفي هستند درست برعکس داروئي مانند آمفتامين که اصولاً يک ترکيب و يک مولکول است . گياهان داراي دسته جات متعددي از ترکيبات مختلف هستند و مشکل است مشخص شود که فعال ترين اين ترکيبات کدام است و يا اينکه ترکيبي از آنها باعث ايجاد نتايج مي شود .
البته بطور کلي اين عقيده که گياهان يا مواد خوراکي مي توانند قدرت مغز را افزايش دهند اثبات نشده است .
تحقيقات چنداني روي اين موضوع که آيا يک شخص جوان سالم هوشمند تحت تأثير تقويت کننده هاي شناخته شده مي تواند عملکرد هوشمندانه تري داشته باشد انجام نشده است و زماني که اين تحقيقات انجام شده نتايج متفاوت بوده است .
تأثير گياهان بر روي فکر
اخيراً تحقيقات زيادي روي جينگوبيلوبا که برگ درخت جينگو وبومي چين و يکي از قديمي ترين گياهان کره زمين است انجام شده است .
جينگو بدليل دارا بودن ظرفيت درمان بيماري آلزايمر و کاهش عملکرد مغز به علت سن مورد علاقه محققين بوده است. مطالعات متعددي تأثير آن روي اين بيماريها را نشان داده و اکنون بطور رايج در کشورهايي مانند آلمان و فرانسه تجويز مي شود .
مغز مصرف زيادي از اکسيژن دارد ، بنابراين ، اين احتمال وجود دارد که حتي اختلال خفيف گردش خون بتواند بر عملکرد آن تأثير بگذارد . اعتقاد بر اين است که عملکرد جينگو توسط رقيق کردن خون و بنابراين افزايش جريان اکسيژن به مغز مي باشد .
البته عملکرد جينگو بعنوان تقويت کننده مغز براي افراد با توانائي هاي طبيعي مغزي مورد سئوال است .
براي مثال يک مطالعه در سال ۲۰۰۰ نشان داد که جينگو تمرکز و توجه را بهبود مي دهد . يک مطالعه در سال ۲۰۰۱ نشان داد که حافظه را بهتر مي کند . معهذا در يک مطالعه در سال ۲۰۰۲ جهت بررسي اثرات جينگو در افراد سالم ، محققين هيچگونه مدرکي دال بر تقويت اعمال مغزي پيدا نکرده اند .
مصرف جينگو نبايد همراه با مصرف داروهاي ضدالتهابي غيراستروئيدي مانند آسپيرين يا بروفن باشد ، چون اين داروها نيز باعث رقيق شدن خون مي شوند . ترکيب اين دو ممکن است باعث خونريزي زياد شود . اين مسئله در مورد رقيق کننده هاي خون مثل وارفارين نيز صدق مي کند .
هوپرزين - آ گياه ديگري است که بعنوان يک درمان آلزايمر مورد مطالعه قرار گرفته است . اين گياه همچنين ممکن است بعنوان يک تقويت کننده مغزي در افراد سالم عمل کند ولي مطالعات کمي در مورد آن انجام شده است .
يک مطالعه در خارج از چين نشان داد که اين گياه حافظه و يادگيري را در گروه کوچکي از دانش آموزان تقويت کرده اين دارو آنزيمي د رمغز را که استيل کولين را تجزيه مي کند متوقف مي کند . استيل کولين اطلاعات را در عرض سيناپس ، يعني فضاي بين سلولهاي مغزي به پيش مي برد بنابراين با مصرف اين گياه استيل کولين بيشتري در مغز مي ماند و به اين ترتيب ممکن است براي حافظه مفيد باشد .
غذاي مغز
علاوه بر گياهان تعدادي از مواد مغذي نيز ممکن است بعنوان تقويت کننده مغزي عمل کنند يک اسيد چرب امگا ۳ بنام دوکوزاهگزاانوئيک اسيد ( DHA ) که در روغن ماهي يافت مي شود به نظر مي رسد که در تکامل مغز شيرخواران مهم باشد . DHA ممکن است با کمک به ارتباط سلولهاي مغزي با يکديگر بعنوان يک تقويت کننده مغزي عمل کند .
جالب است بدانيم پوشش سلولهاي مغزي ما داراي مقادير بسيار زيادي اسيدهاي چرب بخصوص DHA مي باشد . در مطالعه اي در سال ۱۹۹۹ مشخص شد که DHA براي عملکرد طبيعي مغز ضروري است و رژيم غني از DHA يادگيري را بهتر مي کند . در حاليکه فقدان DHA باعث اختلال يادگيري مي شود .
ماده قابل توجه ديگر استيل ال کارنتين است . اين ماده با کمک به حفظ سلولهاي مغزي مي تواند بعنوان يک تقويت کننده مغز عمل کند . در مورد اثرات آن در افراد سالم اطلاعات زيادي وجود ندارد ولي در يک مطالعه مشخص شد که افراد مبتلا به مراحل اوليه بيماري آلزايمر و نقص خفيف حافظه از خوردن آن سود مي برند .
عليرغم فقدان مدرک به نظر مي رسد اين ماده باعث تقويت تمرکز و هوشياري مي شود و در بعضي موارد اثر آن ممکن است ظرف دو ساعت ظاهر شود و باعث شود تا فرد تمرکز بهتري کرده و کارها را سريعتر انجام دهد
مچ درد هنگام کار با موس [ January 12, 2008 ]
آشنایی با ماوس پدهای ارگونومیك
اگر محل قرارگیری ماوس، گوی چرخان، قلم نوری یا سایر دستگاههای ورود اطلاعات، خیلی دورتر از جای اصلی کاربر، خیلی پایین یا بالا یا حتی خیلی متمایل به یک سمت باشد، موجب بروز ناراحتی در شانه، آرنج، ساعد و مچ دست می شود.
هرگز نباید مچ دست به سمت بالا خم شده باشد. اطمینان حاصل کنید که محل نشستن شما اندکی بالاتر از میز کارتان است تا میز، کمی پایین تر از ارتفاع آرنج تان قرار بگیرد. این حالت باعث می شود تا دست شما به راحتی و در حالت طبیعی روی ماوس قرار داشته باشد.
برای کار کردن با ماوس، لازم است سطح زیر آن کاملاً پایدار و بدون حرکت باشد.
اگر در کارتان از گوی چرخان (trackball) استفاده می کنید، در واقع دارید از گروههای مختلف عضلات و تاندونهای خود کار می کشید (بیش از حد آنچه برای کار کردن با یک ماوس مورد نیاز است). البته طراحی برخی از گویهای چرخان می تواند باعث ناراحتی و حتی آسیب احتمالی به نواحی اطراف انگشت شست شود، چون عمدتاً انگشت شست است که برای مانور دادن با گوی چرخان، کشیده می شود.
معمولاً كسانی كه با كامپیوتر كار می كنند، از ناحیه ی مچ دست دچار درد و ناراحتی می شوند. علت این ناراحتی انحراف مچ دست و به هم خوردن حالت طبیعی آن در هنگام استفاده از ماوس است.
لازم به ذكر است كه علاوه بر استفاده از این پد ماوسها، فرد باید پس از هر 45 دقیقه كار با ماوس، 10 دقیقه به دست خود استراحت دهد و با انجام حركات ورزشی مناسب، مانند باز و بسته كردن انگشتان دست یا چرخش نرم و آهسته مچ دست، فشارهای عضلانی را كاهش دهد.
وقتی مچ دست خم می شود، فشار زیادی به "عصب مدیان" یا "عصب پنجم" دست (از وسط مچ عبور می كند تا به انگشتان برسد) كه در كانال مچ دست (كانال كارپال) قرار دارد، وارد می شود. كانال كارپال، تشكیلات كانال مانند كوچكی در ناحیه ی مچ دست است كه توسط هشت استخوان مچ و رباطهای كارپال محصور شده است.
زردپی كه وظیفه ی خم كردن انگشتان را به عهده دارند و نیز عصب میانی، از میان این كانال، از ساعد تا كف دست می گذرد. اگر فشارها به مچ دست ادامه یابد، ممكن است، این عصب دچار التهاب شدید شده و درد، گزگز و سوزش در ناحیه ی توزیع عصب پنجم در مچ دست احساس شود
این حالت پس از مدت زمانی می تواند به بیماری با نام "نشانگان تونل كارپال" منجر شود. سوزش دردناك انگشتان شست، نشانه و میانی دست، مشكل در حركت دادن انگشتان و از دست دادن چنگش قوی مانند در دست نگه داشتن اشیاء، نشانههایی از این بیماری است. یكی از راههای بسیار مؤثر در جلوگیری از این آسیب، استفاده از «ماوس پدهای ارگونومی» است
این موس پدها با داشتن بالشتك باعث جلوگیری از انحراف مچ دست شده و در نتیجه فشار كمی به"عصب مدیان" وارد خواهد شد.
ممکن است فشار خون را بالا ببرند، بنابراین خطر بیماری قلبی را در مردان افزایش دهند. میلیونها نفر هر روز برای درمان سردرد، التهاب مفاصل (آرتریت)، دردهای عضلانی و سایرها دردهای بدنی از این قرصهای مسکن استفاده می کنند.
به گزارش رویترز، داروهای مسکنی که در روز تعداد بسیاری از آنها توسط مردم سراسر دنیا مصرف می شود، از عوامل بالا رفتن فشار خون در افراد و همچنین بروز بیماری های قلبی در مردها هستند.
پژوهشگران در یک تحقیق فشار خون 16000 مرد را برای مدت 4 سال بررسی کردند.
مردانی که شش یا هفت روز هفته استامینوفن (پاراستامول) مصرف می کردند، نسبت به مردانی که این دارو را مصرف نمی کردند با احتمال 34 درصد بیشتر فشار خون بالا داشتند.
در مورد آسپیرین و مسکنهای شبه آسپیرینی یا داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی(NSAIDs) مانند ایبوپروفن و ناپروکسن نیز یافتههای مشابهی بدست آمد.
میزان مصرف داروهای آسپیرینی هم در بالا بردن فشار خون نقش داشت. مردانی که بیش از 15 عدد از این قرصها را درهفته مصرف می کردند، 48 درصد بیشتر در معرض فشار خون بالا بودند.
داروهای شبه آسپیرینی هم بر توانایی عروق در گشاد شدن اثر می گذارند و هم باعث تجمع سدیم در بدن می شوند( دو عاملی که می تواند باعث بالا رفتن فشار خون شود).
این تحقیق نشان می دهد مردانی که امروزه تعداد بیشتری مسکن نسبت به گذشته مصرف می کنند، خطر بیشتری در مورد مشکلات قلبی از جمله حملات قلبی برای آنان پدید آمده است.
البته دکتر کورهان یکی از محققان دخیل در این بررسی یاد آوری می کند مردانی که به توصیه ی پزشک برای کاهش خطر حمله ی قلبی و سکته ی مغزی روزی یک قرص آسپیرین می خورند، نباید مصرف آن را قطع کنند، چرا که در این مورد منافع آسپیرین بر مضرات آن برتری دارد
سلام دوستان
سلام گرم مارا در اين زمستان سرد پذيرا باشيد
اصفهان اين روزها خيلي خيلي سرد شده!!! .جماد و نبات يخ بسته!! درمانگاه ها و اورژانسها پر از بيماراني است كه يا سينوزيت دارند يا گوش درد يا به آنفولانزا مبتلا شده اند و يا سرماخوردگي هاي شديد دارند .اگر مي خواهيد از سرمها و آمپولهاي پنادر آنچناني ٬ كپسولها و قرصهاي استامينوفن كديين كه معمولا در حلق آدم گير كرده و به زور پايين مي رود در امان باشيد هر آنچه لباس گرم داريد بپوشيد. نگيد كه نگفتينا.
کم خونی، عارضه ای همه گیر [ January 09, 2008 ]
ممکن است نشانه هایی مثل خستگی ، ضعف عمومی و ... برای شما هم بسیار عادی به نظر برسد و تصور كنید كه نشانه ها تنها به خاطر خستگی شبه گذشته و یا بی خوابی بروز كرده است. اما گاهی این كمبود انرژی ها و عوارض ناشی از آن می تواند مشكلات عدیده ای را به همراه داشته باشد و شما را دچار مشكل كند.
كاهش شدید اکسیژن
با هر نفسی که می کشیم، اکسیژن از داخل ریه های ما جذب شده و به داخل خون انتقال داده می شود. سلول های قرمز خونی نوعی پروتئین موسوم به هموگلوبین دارند که اکسیژن خون را جذب کرده با خود حمل می کنند، به همین خاطر اکسیژن و هموگلوبین به آسانی می توانند به قسمت های مختلف بدن منتقل شوند. زمانی که اکسیژن به تمامی بافت ها و اندام های مختلف بدن رسید، خون آن را دوباره به ریه باز می گرداند تا دوباره این روند از نو آغاز شود.
اگر در بدن یک فرد میزان سلول های قرمز خون یا هموگلوبین کم باشد، این به آن معناست که بدن شخص با کمبود اکسیژن مواجه شده است. کاهش میزان اکسیژن در بدن می تواند نشانه ای برای ابتلا به بیماری کم خونی محسوب شود.
به گفته محققان، برخی غذاها نسبت به دیگر موارد مشابه غنی تر هستند و اگر افراد این غذاها را مصرف کنند می توانند به میزان قابل ملاحظه ای احتمال بروز کم خونی را در خود کاهش دهند.
ممکن است برخی مواقع بیماری کم خونی بدون هیچ علامت و نشانه ای در افراد بروز کند. در برخی مواقع ممکن است این نشانه ها به صورت ساده و معمولی بروز کند که مهمترین آنها شامل احساس خستگی و ضعف، بی حالی، و احساس سنگینی کردن، و سرگیجه می شود. زمانی که بیماری کم خونی شدیدتر می شود، اختلال در تنفس، ضربان های شدید قلب، سردرد ، زخم های دهانی و ... شکننده شدن ناخن ها می تواند به عنوان نشانه های اصلی به حساب آید. افرادی که این نشانه ها را در خود دیده اند باید هرچه سریع تر به پزشکان متخصص مراجعه کنند تا از سلامتی خود مطمئن شوند.
این غذاها شامل موارد زیر می شوند:
آهن: گوشت قرمز، سبزیجات تازه، تخم مرغ ، برگه زردآلو، ماهی ساردین، اسفناج، صبحانه غنی و کامل، حبوبات ، نان های سبوس دار .
ویتامین B12 : گوشت قرمز، گوشت ماکیان، ماهی ، تخم مرغ، شیر ، پنیر، صبحانه غنی و کامل.
اسید فولیک: گندم، انواع گل کلم، آجیل ، عصاره مخمر و ...
ممکن است برخی مواقع بیماری کم خونی بدون هیچ علامت و نشانه ای در افراد بروز کند. در برخی مواقع ممکن است این نشانه ها به صورت ساده و معمولی بروز کند که مهمترین آنها شامل احساس خستگی و ضعف، بی حالی، و احساس سنگینی کردن، و سرگیجه می شود. زمانی که بیماری کم خونی شدیدتر می شود، اختلال در تنفس، ضربان های شدید قلب، سردرد ، زخم های دهانی و ... شکننده شدن ناخن ها می تواند به عنوان نشانه های اصلی به حساب آید. افرادی که این نشانه ها را در خود دیده اند باید هرچه سریع تر به پزشکان متخصص مراجعه کنند تا از سلامتی خود مطمئن شوند.
کم خونی چه کسانی را بیشتر تهدید می کند؟
بیماری کم خونی ممکن است در طول دوران زندگی سراغ هر شخصی بیاید. در عین حال زنانی که در دوران بارداری به سر می برند یا تازه بچه دار شده اند، زنان و مردان بالای 75 سال، کودکان در حال رشد و نوجوانان بیش از بقیه در خطر ابتلا به این عارضه قرار می گیرند. در بیشتر مواقع این اختلال به دنبال عدم مصرف کافی آهن ، ویتامین B12 و اسید فولیک ایجاد می شود. زنان باردار باید همواره نگران ابتلا به بیماری کم خونی باشند و موادی نظیر سبزیجات تازه یا گوشت باید به صورت مرتب در برنامه غذایی آنها گنجانده شود تا به این بیماری مبتلا نشوند.
اثرات کم خونی
یکی از اثرات رایج کم خونی، از دست دادن خون به مقدار زیاد است که طی آن سلول های قرمز خون و هموگلوبین از بین می رود. این امر ممکن است به صورت اتفاقی رخ دهد. مثلاً زمانی که بیماری زخم معده بروز می کند ممکن است به میزان زیادی سلول های قرمز خون در فرد از بین بروند. در عین حال این عارضه ممکن است خیلی آهسته و کم کم بروز کند، مثلا زمانی که عادت ماهانه در یک زن شدت می یابد و طی آن خون زیادی از فرد می رود ممکن است در طول زمان موجب بروز بیماری کم خونی شود.مهمترین اثراتی که بیماری کم خونی می تواند در پی داشته باشد شامل موارد زیر می شود:
- کاهش آهن در بدن: مصرف غذاهای نامناسب و غیر مقوی، خونریزی های شدید
- بیماری های مزمن: ورم مفاصل، بیماری های کلیوی
- از دست دادن ناگهانی خون به میزان زیاد: زخم ها و جراحات، زخم معده
- نارسایی های مغز استخوان: سرطان خون، کم خونی های مزمن
- کاهش مصرف ویتامین B12 و اسید فولیک
- ابتلا به برخی بیماری های ارثی
اگرچه این بیماری در مواقع سخت می تواند بسیار حاد شود باید توجه که به واسطه پیشرفت های قابل ملاحظه علم پزشکی این بیماری می تواند به آسانی درمان شود
انواع كم خوني و روشهاي درمان آن [ January 04, 2008 ]
عارضه كم خوني زماني بروز ميكند كه خون فاقد هموگلوبين كافي است. هموگلوبين به گلبولهاي قرمز خون در حمل اكسيژن از ريهها به تمام اندامهاي بدن كمك ميكند.
كم خوني انواع مختلفي دارد كه هر كدام به دلايل مختلف بروز ميكنند و به اختصار در ذيل معرفي شدهاند:
1 - كم خوني ناشي از فقر آهن (IDA): اين نوع كم خوني از شايعترين انواع اين بيماري است. فقر آهن زماني بروز ميكند كه بدن فاقد آهن كافي است.
بدن براي ساختن هموگلوبين به آهن نياز دارد. اين حالت معمولا در اثر از دست دادن خون به دليل مشكلاتي همچون عادت ماهانه طولاني و سنگين، زخمهاي داخلي، پوليپهاي روده يا سرطان روده بروز ميكند.
همچنين، رژيم غذايي فاقد آهن كافي ميتواند منجر به بروز اين حالت شود. در دوره بارداري نيز عدم وجود آهن كافي براي مادر و جنين موجب كم خوني از نوع فقر آهن ميشود.
بدن ميتواند با مصرف مود غذايي مانند گوشت گاو، صدفهاي خوراكي، اسفناج، عدس، سيب زميني كباب شده با پوست و تخمه گل آفتابگردان، آهن مورد نياز خود را به دست آورد.
2- كم خوني مگالوبلاستيك يا فقر ويتامين: اين نوع كم خوني معمولا در اثر كمبود فوليك اسيد يا ويتامين B-12 بروز ميكند. اين ويتامينها به بدن در سالم نگهداشتن خون يا سيستم عصبي كمك ميكنند. در اين نوع كم خوني، بدن گلبولهاي قرمز خوني توليد ميكند كه نميتوانند اكسيژن را به خوبي تحويل دهند.
قرصهاي مكمل حاوي فوليك اسيد ميتوانند اين نوع كم خوني را درمان كنند. فوليك اسيد را همچنين ميتوان از مصرف دانهها و بنشنها، مركبات و آب ميوهها، سبوس گندم و ساير غلات، سبزيجات برگ پهن و سبز تيره، گوشت طيور، صدف و كبد به دست آورد.
گاهي اوقات ممكن است يك متخصص نتواند تشخيص دهد كه علت اين بيماري كمبود ويتامين B-12 است. اين حالت معمولا در افراد مبتلا به كم خوني وخيم بروز ميكند كه در حقيقت نوعي بيماري خود ايمني است. عدم دريافت ويتامين B-12 كافي ميتواند موجب كرخي و بيحسي دستها و پاها، مشكلات در راه رفتن، از دست دادن حافظه و مشكلات بينايي شود. نوع درمان بستگي به عامل مولد بيماري دارد، اما به هر حال مصرف ويتامين B-12 ضروري است.
3- بيماريهاي نهفته: بيماريهاي خاصي وجود دارند كه ميتوانند به توانايي بدن در توليد گلبولهاي قرمز خوني آسيب برسانند. براي مثال، افراد مبتلا به بيماريهاي كليوي به ويژه بيماراني كه دياليز ميشوند در معرض ابتلا به كم خوني قرار دارند. كليههاي اين بيماران قادر به ترشح هورمونهاي كافي براي توليد گلبولهاي خوني نبوده و در هنگام دياليز نيز آهن از دست ميدهند.
4- بيماريهاي خوني ارثي: اگر در خانواده سابقه بيماري خوني وجود داشته باشد، احتمال ابتلا به آن در افراد ديگر نيز افزايش مييابد. يكي از امراض خوني ارثي كم خوني گلبولهاي داسي شكل است. به جاي توليد گلبولهاي قرمز خوني طبيعي كه به راحتي درون رگهاي خوني حركت ميكنند، گلبولهاي داسي شكل حركت سختي داشته و داراي لبههاي خميده هستند. اين گلبولها نميتوانند در رگهاي خوني ظريف به آساني حركت كنند و در نتيجه مسير رسيدن خون به اعضاي بدن را مسدود ميكنند. بدن گلبولهاي قرمز داسي شكل را نابود ميكند، اما نميتواند با سرعت كافي انواع طبيعي و سالم جديدي را توليد كند. اين امر موجب بروز كم خوني ميشود نوع ديگري از كم خوني ارثي تالاسمي است. تالاسمي زماني بروز ميكند كه بدن ژنهاي ويژهاي را از دست ميدهد و يا ژنهاي غير طبيعي مختلف از والدين به كودك ارث ميرسد كه به نحوه توليد هموگلوبين تاثير منفي ميگذارند.
5- كم خوني آپلاستيك: نوع نادري از كم خوني است و زماني بروز ميكند كه بدن به اندازه كافي گلبول قرمز توليد نميكند. از آنجا كه اين امر بر گلبولهاي سفيد نيز تاثير ميگذارد، از اين خطر بالاي بروز عفونتها و خونريزيهاي غير قابل توقف ميشود. اين حالت دلايل مختلفي دارد كه عبارتند از: الف - روشهاي درماني سرطانها (پرتودرماني و شيمي درماني)
ب- قرار گرفتن در معرض مواد شيميايي سمي (مانند مواد مورد استفاده در برخي حشرهكشها، رنگ و پاك كنندهها و شويندههاي خانگي)
پ ـ برخي داروها (مانند داروهاي مخصوص درمان روماتيسم مفصلي)
ت- بيماريهاي خود ايمني (مانند لوپوس)
ث - عفونتهاي ويروسي كه بر تراكم استخواني تاثير ميگذارد.
نوع درمان بستگي به ميزان حاد بودن كم خوني دارد. اين بيماري را ميتوان با تعويض خون، مصرف دارو و يا پيوند مغز استخوان درمان كرد. كم خوني براي پيشرفت در بدن به گذر زمان احتياج دارد. در آغاز ممكن است هيچ علايمي بروز نكند و يا علايم بيماري بسيار خفيف باشد، اما با پيشرفت بيماري ميتوان شاهد علايمي چون خستگي، ضعف، عدم توانايي در كار و تحصيل، كاهش دماي بدن، پريدگي رنگ پوست، ضربان قلب سريع، كوتاهي تنفسها، درد سينه، سرگيجه، تحريك پذيري، كرخي و سردي دستها و پاها و سردرد بود. تشخيص اين بيماري با انجام يك آزمايش خون امكانپذير است. در صورت مثبت بودن جواب آزمايش و ابتلا به كم خوني انجام آزمايشات ديگري نيز براي تشخيص نوع آن ضروري است. انتخاب نوع درمان كم خوني بستگي به علت بروز آن دارد. براي مثال، نحوه درمان كم خوني گلبولهاي داسي شكل با نحوه درمان كم خوني ناشي از رژيم غذايي فاقد آهن يا فوليك اسيد متفاوت است. از اين رو براي كشف بهترين روش معالجه بايد به متخصص مربوطه مراجعه كرد.
به روشهاي گوناگون ميتوان مانع از بروز برخي انواع كم خوني شد كه مجموعهاي از آنها در زير آمده است؛
1- مصرف غذاهاي حاوي آهن زياد از جمله گوشت قرمز، ماهي، مرغ، تخممرغ، ميوههاي خشك شده، عدس و لوبيا، سبزيجات سبز برگ پهن مانند اسفناج، كلم و يا غلههاي حاوي آهن غني شده.
2- مصرف مواد خوراكي كه جذب آهن را در بدن افزايش ميدهد مانند آب پرتغال، توت فرنگي، كلم و يا ساير ميوهها و سبزيجات حاوي ويتامين C.
3- خودداري از نوشيدن قهوه و چاي همراه با وعدههاي غذايي چرا كه اين نوشيدنيها جذب آهن در بدن را دشوار ميكند.
4- كلسيم جذب آهن را مشكل ميكند لذا براي به كار گرفتن بهترين روش براي مصرف كلسيم به ميزان مناسب و كافي با پزشك متخصص بايد مشورت كرد.
5- اطمينان از مصرف كافي فوليك اسيد و ويتامين B-12 در رژيم غذايي
6- مشاوره با پزشك براي خوردن قرصهاي مكمل آهن چرا كه مصرف اين قرص بدون مشورت با فرد متخصص صحيح نيست. اين قرصها در دو نوع فروس و فريك ارايه ميشوند. جذب فروس در بدن بهتر صورت ميگيرد اما اثرات جانبي مانند تهوع، استفراغ و اسهال در پي دارد با اين حال اين اثرات جانبي را ميتوان با كمك برخي اقدامات كاهش داد، از آن جمله اينكه ابتدا با نيمي از دوز تجويز شده شروع كرد و به تدريج آن را به دوز كامل رساند. قرص را در دوزهاي تقسيم شده مصرف كرد. قرص را همراه با غذا مصرف كرد و اگر نوعي از قرص آهن مشكلاتي ايجاد ميكند با متخصص مربوطه براي مصرف نوع ديگر مشورت كرد.
7- زناني كه باردار نبوده اما در سن بارداري قرار دارند بايد هر 5 تا 10 سال يكبار آزمايش كم خوني بدهند. اين امر حتي در شرايط سلامت بايد صورت گيرد. انجام اين آزمايشها بايد از زمان نوجواني آغاز شود.
8- همچنين زناني كه باردار نيستند و در سن بارداري قرار دارند در صورت داشتن علايمي چون عادت ماهانه شديد و طولاني، مصرف آهن كم و يا تشخيص قبلي ابتلا به كم خوني بايد هر سال آزمايش خون بدهند. اكثر افراد از طريق يك رژيم غذايي سالم و منظم ميتوانند از غذاهاي سرشار از آهن استفاده كنند اما برخي افراد نميتواند آهن كافي بدست آورند كه مهمترين اين افراد دختران نوجوان و زنان در سن بارداري هستند كه يا در هر عادت ماهانه خون زيادي را از دست ميدهند يا بيش از يك بچه دارند و يا از IUD استفاده ميكند.
كودكان نوپا و زنان باردار نيز در اين گروه هستند. اين افراد بايد به طور دورهاي آزمايش كم خوني بدهند و در صورت فقر آهن حتما بايد با مشورت پزشك از مكملهاي آهن استفاده كند كه نحوه درمان مشكل آنها بر عهده پزشك است
خواب رفتگي............ [ January 04, 2008 ]
خواب رفتگي يا paresthesia احساس سوزش و خارشي ناخوشايند همراه با سوزن سوزن شدن عضو خواب رفته است كه غالبا در دست و پا ايجاد ميشود. دليل معمول بروز چنين حالتي نشستن، تكيه كردن يا خوابيدن بر روي عضو است به طوريكه فشاري مداوم بر اعصاب اين عضو وارد شده يا جريان خون در اين منطقه مختل شود.
تغيير حالت دادن و خارج كردن عضو خواب رفته از حالت فشرده، معمولا اين حالت را از بين ميبرد. اما با برداشته شدن فشار و با برقرار شدن پيام رساني اعصاب به مغز و نخاع، ابتدا حالت بي حسي جاي خود را به درد و سوزش داده و سپس از بين ميرود. در بعضي از موارد خواب رفتگي در اثر آسيب ديدگي عصب يا اختلالات خاصي در سيستم عصبي ايجاد ميشود. اگر شما غالبا و يا به مدتهاي طولاني دچار خواب رفتگي اعضا ميشويد، حتما به پزشك مراجعه كنيد.
علائم
علائم خواب رفتگي كه معمولا در دست و پا رخ ميدهد عبارتند از :
• در ابتدا عضو دچار بي حسي و سنگيني ميشود
• پوست عضو خواب رفته سوزن سوزن شده و به خارش مي افتد
• اين عوارض پس از بازگشت بدن به حالت عادي، در عرض چند دقيقه برطرف ميشود
تعدادي از دلايل عمده
• وارد شدن فشار بر روي عصب
• كاهش مقدار خون موجود در عضو
• آسيب ديدگي عصب
• تنفس سريع (نفس نفس زدن)
• متاثر شدن اعصاب از ماده اي سمي، مانند الكل يا سرب
• عارضه جانبي بعضي از داروها
• ديابت (بيماري قند)
• تصلب بافتهاي عصبي يا multiple sclerosis
• كم كاري تيروئيد
• سكته ناقص
• سكته
خواب رفتگي بر اثر فشار اطلاعات دريافت شده از محيط، توسط اعصاب پيراموني بدن به مغز و نخاع فرستاده ميشود. هنگامي كه يك عصب حسي به دليل قرار گرفتن در يك حالت تنگ و ناراحت تحت فشار قرار گيرد، از كارايي آن كاسته ميشود. اگر اين فشار ادامه يابد، عضو درگير دچار خواب رفتگي ميشود، به اين معنا كه پيامهاي حسي قطع ميشوند.
به محض آنكه فشار از عصب برداشته شود، كار خود را از سر ميگيرد. حالت ناخوشايند سوزن سوزن شدن، در اثر فرستاده شدن ناگهاني پيامهاي متعدد درد از عصب به مغز است. اعصاب ديگري كه در اين وضعيت تحت فشار قرار گرفته بودند، از جمله عصبهاي تشخيص دهنده دما، براي بازگشت به حالت اوليه به زمان بيشتري نياز دارند.
فشردگي شديد عصب رگهاي عصبي نيز ميتوانند در اثر گير افتادن ميان استخوانها يا بافتهاي ديگر تحت فشار شديد قرار بگيرند. براي مثال :
• سندرم تونل مچ دست - عصب اصلي دست از ميان حلقه اي متشكل از استخوانهاي مچ ميگذرد. وجود تاندونهايي كه غشايي ملتهب و متورم داشته باشند، فضاي اين تونل را تنگ كرده و عصب را به شدت فشار ميدهند. نشانه هاي اين مشكل شامل حالت خواب رفتگي، درد و ضعف دست است.
• آسيب ديدگي ريشه عصب گردن- اعصاب گردن از درون سوراخهاي كوچك موجود در ميان مهره ها خارج ميشوند.فضاي اين سوراخها ميتواند در اثر التهاب، آسيب دبدگي يا رشد بيش از حد بافت استخواني، كوچك شود و در نتيجه عصبي كه از آن عبور ميكند به شدت تحت فشار قرار ميگيرد. در اين حالت احساس خواب رفتگي در گردن ايجاد شده و موجب بروز درد جابجا شده در بازوها ميشود.
• سياتيك - عصب سياتيك، عصب اصلي پا است كه به صورت چهار شاخه عصبي از ميان مهره هاي بخش پاييني ستون مهره ها خارج ميشود. هر مهره توسط ديسك هايي غضروفي محافظت ميشود. افتادگي يا جابجايي اين ديسك موجب برآمدگي در مسير عصب و فشردگي آن ميشود، اين حالت علاوه بر ايجاد احساس خواب رفتگي در محل، ميتواند موجب بروز درد جابجا شده در پا شود.
التهاب عصبي التهاب عصبي يا ورم رشته هاي عصبي، دلايل متعددي دارد كه رايج ترين آنها از اين قرارند :
• الكل - مصرف مداوم و بيش از حد الكل ميتواند موجب مسموميت اعصاب شده و وضعيتي را به وجود آورد كه پريفرال نوروپاتي peripheral neuropathy (بيماري اعصاب پيراموني) نام دارد و بارزترين نشانه آن خواب رفتگي در اعضا است.
• سندروم گيلين بري (Guillain-Barre) - حالتي كه به احتمال فراوان در اثر عفونت ويروسي ايجاد ميشود و اعصاب پيراموني را تحت تاثير قرار داده، موجب درد و بي حسي در عضو ميشود.
• كم خوني خطرناك (Pernicious anemia) - كاهش يا عدم كارايي ويتامين B12 موجب كند شدن روند توليد گلبول قرمز شده و عملكرد نخاع را تحت الشعاع قرار ميدهد.
بيماري عصبعلامت مشخصه بيماري عصب يا نوروپاتي، عدم وجود رابطه اطلاعاتي حسي بين عصب و مغز است كه در اثر آسيب ديدگي عصب حسي ايجاد ميشود.براي مثال، شخص دچار نوروپاتي ممكن است درد را در حد معمول آن حس نكند و يا اصلا احساس درد نداشته باشد. شرايطي كه ميتوانند موجب بروز چنين آسيبهايي شوند از اين قرارند :
• قطع شدن نخاع
• بيماري قند
• نوروپاتي حسي ارثي
• قرار گرفتن در معرض داروهاي خاص يا فلزات سنگيني چون سرب
• مصرف مداوم و بيش از حد الكل
پيگيري پزشكي بروز هر از گاه حالت خواب رفتگي، مورد نگران كننده اي نيست. اما خواب رفتگي مزمن ميتواند نشانه يك مشكل اساسي باشد. اگر بيش از حد يا در فواصل كوتاه دچار خواب رفتگي اعضا ميشود، به پزشك مراجعه كرده و از او بخواهيد تا از شما يك معاينه كامل به عمل آورد.
روشهاي درمان درمان خواب رفتگي ارتباط مستقيمي با دليل بروز آن دارد و در هر مورد متفاوت است. براي مثال، سندرم تونل مچ دست، با مصرف داروهاي ضد التهاب و ادرار آور، استراحت و بستن مچ با نوارهاي كشي مخصوص بهبود ميابد. مشكل عصبي كه در ميان استخوان يا بافتهاي ديگر فشرده شده باشد ممكن است با فيزيوتراپي برطرف شود يا براي رفع آن به جراحي نياز باشد. شرايط نامحسوسي چون بيماري قند، بايد به طور جدي و با دقت كنترل شود تا مشكلات جانبي اين بيماري كاهش يابند. نشانه هاي التهاب عصبي و آسيب ديدگي عصب كه در اثر مصرف الكل بروز ميكنند نيز، معمولا با عدم مصرف الكل، بهبود خواهد يافت.
توصیه های مهم برای کاهش فشار خون [ January 07, 2008 ]
از آنجایی که بسیاری از افراد مبتلا به فشارخون، از بیماری خود آگاه نیستند، توصیه بر کنترل منظم آن وجود دارد، زیرا این بیماری مانند بالا بودن چربیهای خون، می تواند برای سال ها بی سر و صدا وجود داشته باشد، بدون آن که هیچ گونه علائمی را در شخص مبتلا بروز دهد. از این رو مواردی به شکل توصیه وار در زیر مطرح می گردد و امید است با به کاربندی این موارد، به حل مشکل بالا بودن فشارخون بپردازید:
1 - مصرف آب سالم و گوارا را به میزان قابل توجهی در روز توصیه می کنم. یک لیوان آب میوه ی رقیق شده با اندکی پودر ویتامین C ، موجب بهبود عملکرد دستگاه ایمنی و ترمیم سرخرگها می شود.
2 - مصرف نانها و مواد کربوهیدراتی تهیه شده از آردهای سفید و بدون سبوس (تصفیه شده) را به حداقل برسانید و از نانهای سبوسدار به خصوص حاوی سبوس جو دو سر استفاده کنید.
3 - مصرف قند و شکر و سایر فرآوردههای تهیه شده از آنها مثل نوشابهها، مربا، ژله، شکلات، کیکها و شیرینیها را محدود یا حذف کنید.
4 - تحقیقات ثابت کرده است که کودکان پیش دبستانی که هر روز 4 وعده میوه و سبزی و دو وعده لبنیات مصرف می کنند، در نوجوانی فشار خون پایین تری نسبت به سایر افراد دارند و در اصل احتمال ابتلا به حمله ی قلبی، سکته و سایر بیماری های ناتوان کننده در افرادی که زودتر به فشار خون مبتلا می شوند، بیشتر است.
5 – سعی کنید غذا را کامل بجوید و حتماً غذای خود را در محیطی آرام و به دور از استرس و تشنج میل فرمایید.
6 - با اجتناب از مصرف غذاهای خیلی گرم یا خیلی سرد، اعمال هضمی را بهبود بخشید.
7 - نوشیدن هر نوع نوشیدنی را با غذا و در کنار غذای اصلی به دلیل تداخل در هضم محدود کنید.
8 - از مصرف غذاهای سرخ کرده یا غذاهایی که در درجه ی حرارتهای بسیار بالا و یا با مدت زمان طولانی تهیه می شوند، خودداری کنید و به خاطر داشته باشید، استفاده ی چند باره از روغنهای آشپزی عاملی در بالا بردن فشار خون است.
9-از مصرف مواد حاوی افزودنیها و غذاهای فرایند شده که حاوی مقدار زیادی نمک و ادویهها هستند، مثل انواع سوسیس و کالباس، غذاهای کنسروی، شورها، ترشیها و چاشنیهای کارخانه ای جداً خودداری کنید.
10 - چای، قهوه و شکلات را بسیار محدود کنید و تا 1 ساعت پس از صرف غذا چای ننوشید و به جای آنها از چایها و دمکردنیهای گیاهی (مثل گل گاو زبان) استفاده کنید.
11 - از مصرف نمک و غذاهای پُر نمک و ادویه بپرهیزید. به جای نمک می توانید از سبزیجات تازه یا خشک، ادویهجات مفید (زردچوبه- دارچین و...)، پودر سیر و پیاز و آب لیموی تازه استفاده کنید.
12 - موادی مثل کره، خامه، مارگارین، دنبه، سسها و روغنهای جامد را از برنامه ی غذایی حذف کرده و به جای آنها از روغن زیتون- روغنهای گیاهی مایع و روغن ماهی استفاده کنید.
13 - مغزها و دانههای گیاهی مثل گردو حاوی موادمغذی بی شماری هستند. می توانید از آنها در رژیم غذایی روزانه بهره ببرید. استفاده از آنها در سالادها به خوش طعم و مقوی کردن آنها کمک شایانی می کند.
14 - حداقل 3 بار در هفته ماهی بخورید و به جای گوشتهای قرمز سعی کنید از گوشت سفید استفاده کنید.
15 - از استرس بپرهیزید، زیرا یکی از عوامل بالا بردن فشار خون که بسیار سریع هم عمل می کند، استرس و عصبانیت است.
16 - هر روز زمانی را برای استراحت در نظر بگیرید و به خاطر داشته باشید، کار کردن بی وقفه بیشترین فشار را بر سلامتی شما وارد خواهد آورد. حتی اگر عادت به خوابیدن در میانه ی روز ندارید، برای دقایقی چشمها را روی هم گذاشته و به استراحت بپردازید.
17 - ورزشهایی مثل: پیاده روی، شنا، دوچرخه?سواری ورزشهای مناسبی برای پایین آوردن فشار خون به شمار می آیند. بنابراین حداقل 3 بار در هفته و هر بار حداقل 30 دقیقه ورزش کنید.
18 - از گلپر، آویشن، نعناع خشک، کنجد و... به جای نمک استفاده کنید.
19 - سیگار را به طور کامل از برنامه ی زندگی خود حذف کنید.
امید است با راهکارهای تغذیه ای ارائه شده گامی مؤثر در جهت کاهش فشار خون و از بین علل ابتلا به بیماریهای قلبی و عروقی بردارید و جاده ی زندگی را با همواری بیشتری طی کنید.
عواملی که باعث بالا رفتن فشار خون می شوند:
* استرس:
هنگامی که در وضعیتی فوق العاده، اعم از تغییر موقعیت، اضطراب، عصبانیت و... قرار می گیریم، بدن ما فعالیت خود را با یک سری تغییرات سریع داخلی تنظیم می کند که یکی از مهمترین آنها، آزاد شدن هورمون آدرنالین از غدد فوق کلیوی است که با افزایش تعداد ضربان قلب و تنگ کردن عروق به کمک یک سری ترشحات دیگر، منجر به بالا رفتن فشار خون و رسیدن خون اکسیژنه به عضلات و مغز می شود.
* نمک:
ثابت شده است که شیوع فشار خون بالا در مناطقی از جهان که مصرف نمک بالاست، بیشتر است. مصرف نمک زیاد از دوران شیرخوارگی پایه ای برای بالا رفتن فشار خون در سنین بالاتر خواهد شد. محدود کردن نمک در سال های بعدی برای بازگرداندن فشار خون به سطح مناسب کافی نیست و کمی منجر به بهبودی می شود.
یک قاشق چای خوری نمک حاوی 2300 میلی گرم سدیم است که این مقدار معادل کل مقدار مصرفی توصیه شده ی روزانه را تشکیل می دهد.
* سیگار:
با اولین پک به سیگار یا پیپ، فشار خون سیستولیک تا 25 میلی متر جیوه افزایش می یابد و علت آن نیز، آزاد شدن آدرنالین است.
* تصلب شرایین (سخت شدن دیواره رگها):
تصلب شرایین علت اصلی پرفشاری مزمن خون است که عامل شروع آن، آسیب به جدار داخلی عروق است و به دنبال رسوب کلسیم، کلسترول و فیبرین و... در جدار عروق رخ می دهد.
* چاقی:
فشار خون بالا در افراد چاق، دو برابر افرادی که اضافه وزن ندارند و در محدوده وزن طبیعی هستند، شایع تر است. در این موارد، کاهش اندک وزن نیز به پایین آوردن فشار خون شما کمک می کند
بهبود ناراحتی معده با لیمو شیرین [ January 07, 2008 ]
بررسی ها نشان می دهد، لیمو شیرین برای مبتلایان به ناراحتی معده مفید است.
معمولا توصیه پزشكان به افراد مبتلا به زخم و ورم معده و یا سایر بیماری های گوارشی قطع مصرف هر گونه میوه و سبزیجات خام است، زیرا به علت افت كارایی معده این افراد توانایی هضم فیبر موجود در این مواد را ندارند و متعاقب مصرف میوه و سبزی خام دچار معده درد شدید می شوند.
اما بررسی های مكرر نشان می دهد: مصرف لیمو شیرین نه تنها برای چنین افرادی مضر نیست بلكه به ترمیم هرچه سریعتر معده نیز كمك می كند.
وجود انواع آنتی اكسیدان خصوصا ویتامین C در لیمو شیرین و مواد حیاتی دیگری نظیر ویتامین B و انواع ریزمغذی های مفید دیگر نظیر عنصر سلنیوم نیز در لیموشیرین موجود است كه باعث به حداقل رسیدن جمعیت رادیكال های آزاد موجود در ناحیه آسیب دیده معده می شود. لازم به ذكر است از مصرف این میوه بلافاصله پس از صرف غذا باید خودداری كرد
در اين بيكران
من بركه اي كوچكم
رها شده از خويش
فرورفته ام،
به گرداب تنهايي
در هياهوي دريا
آرزوهايم گم شده
دلم گرفته
و هواي چشمانم ابري است
ستاره كجاست؟
شعر از:حميد رضا شعله
علايم شايع پوكي استخوان [ January 04, 2008 ]
پوكي استخوان به عارضه كاهش تراكم و قدرت طبيعي استخوان كه منجر به سستي استخوان و مستعد شدن آن براي شكستگي ميگردد، گفته ميشود.
عارضه پوكي استخوان بيشتر در زنان يائسه ديده ميشود.
علايم شايع:
مراحل اوليه:
كمر درد بدون علامت (اغلب)
مراحل پيشرفته:
درد ناگهاني پشت همراه با يك صداي خرد شدگي كه نشانه بروز شكستگي مهرههاست.
تغيير شكل ستون فقرات به صورت قوز كردن
كاهش قد
بروز شكستگي با ضربه خفيف، به ويژه در ناحيه استخوان ران و بازو
علل:
از دست رفتن ساختار و قدرت استخواني، عوامل اين عارضه عبارتند از:
كمبود طولانيمدت كلسيم و پروتئين در رژيم غذايي
سطح پايين استروژن پس از يائسگي
كاهش فعاليت در زمان ابتلا به اين بيماري با افزايش سن
استعمال دخانيات
مصرف داروهاي استروئيدي (كورتوني)
بيماريهاي مزمن از جمله اعتياد به الكل
كمبود ويتامينها (به ويژه ويتامين ث )
پركاري تيروئيد
سرطان
زمينه ژنتيكي مساعد
عوامل تشديد كننده بيماري:
اشعه درماني براي سرطان تخمدان
فقر تغذيهاي، به خصوص كمبود كلسيم و پروتئين رژيم غذايي
نوع ساختار بدن، خانمهاي لاغر با استخوانبندي كوچك نسبت به اين عارضه مستعدترند.
سابقه خانوادگي پوكي استخوان
استعمال دخانيات
مصرف الكل
مصرف داروهاي تيروئيد
پيشگيري:
شروع درمان جايگزيني هورموني با بروز يائسگي در زنان
مصرف مقادير كافي كلسيم تا 1500 ميليگرم در روز با مصرف شير و فرآوردههاي لبني يا مكملهاي كلسيم
ورزش منظم نظير پيادهروي تند كه در پيشگيري از پوكي استخوان بهتر از شناست.
در مورد مصرف استروژن، كلسيم و فلوريد پس از بروز يائسگي يا برداشت تخمدانها با جراحي با پزشك مشورت شود.
اجتناب از عوامل تشديد كننده بيماري ذكر شده در بالا تا حد امكان
با رژيم غذايي مناسب، مكملهاي كلسيم و فلوريد، ويتامين D، ورزش و استروژن ميتوان سير پوكي استخوان را متوقف كرده و احتمالا روند آن را در جهت رسيدن به حالت طبيعي معكوس كرد.
شكستگيهاي عارض شده، با درمان قابل علاج است.
عوارض احتمالي
افتادن كه باعث شكستگي، به خصوص شكستگي استخوان ران يا ستون فقرات ميشود.
گاهي شكستگي به طور خود به خود و بدون ضربه يا افتادن اتفاق ميافتد.
درد شديد و ناتوان كننده
چطور درد عضلهها را آرام كنيم؟ [ January 04, 2008 ]
حوصلهتان سر رفته و از خانه ماندن خسته شديد و به همين خاطر تصميم مي گيريد ورزشي خوب را شروع كنيد كه اوضاع روحيتان هم بهتر شود.
چند نفر از دوستان قديميتان زنگ ميزنيد و قرار يك ورزش گروهي را پيشنهاد ميكنيد كه ميتواند شنا يا حتي بسكتبال باشد. خوشبختانه قرار جور ميشود و چند ساعتي را به حركت دادن عضلاتتان ميگذرانيد كه مدتهاست هيچ كاري از آنها نكشيدهايد.
وقتي به خانه بر ميگرديد و دوش ميگيريد تفريح و ورزش كمكم مزه خود را از دست داده و جايش را عضله دردي مي گيرد كه تكان خوردن را برايتان غير قابل تحمل مي كند.
خوب، شما به مشكلي دچار شدهايد كه هر كس هم جاي شما بود گرفتارش ميشد. مدتهاي مديد عضلاتتان را كم تحرك بار آوردهايد و اكنون انتظار داريد كه با حركتهاي سنگيني كه به يك باره به او تحميل كردهايد بيصدا بنشيند؟
بهترين راه برايتان اين بود كه هر ورزش را به طور مداوم ادامه ميداديد كه دچار چنين شوكهايي نشويد اما در حال حاضر نيز تنها بايد به فكر درمان عضله هاي دردناك و گرفته شما بود كه راه رفتنتان را بسيار مشكل كردهاند به شكلي كه انگار با يك كاميون تصادف كردهايد.
تنها كاري كه هم اكنون ميتوان كرد آن است كه چند راه آسان را پيشنهاد بدهيم كه شايد وضعيت دردتان بهتر شود و در ضمن بدانيد كه از اين پس چطور ورزش كرده و با عضلاتتان كنار بيائيد:
1- توقف: اگر در حال ورزش كردن هستيد و احساس ميكنيد كه ماهيچههايتان درد گرفتهاند سعي نكنيد آن را ناديده بگيريد. بايستيد و ادامه ندهيد. زيرا ممكن است به شدت آسيب ببينيد.
2- اگر احساس ميكنيد كار از كار گذشته و عضله شما به شدت گرفته است، عضله را بكشيد و آن را محكم ماساژ دهيد. اگر ماهيچه پشت پايتان گرفته است با يك دست آن را بكشيد و با دست ديگر آن را ماساژ دهيد حتما متوجه گرفتگي به شكل يك گره سفت شده زير پوستتان ميشويد آن را به سمت مخالف گرفتگي با دستانتان لمس كنيد و بكشيد.
3- مراقب باشيد: اگر دچار گرفتگي عضله شده بوديد و اكنون حالتان بهتر است فراموش نكنيد چه دردي را تحمل كردهايد و به سرعت سراغ ورزش سنگين نرويد. آرام آرام از نو شروع كنيد.
4- اگر ميدانيد كه هنگام ورزش از ماهيچههايتان بيش از حد كار كشيدهايد بلافاصله يك دوش آب سرد بگيريد.
5- گرفتگي را گرمش نكنيد. ممكن است گذاشتن حوله داغ روي منطقه عضله گرفته احساس خوبي داشته باشد اما مطمئن باشيد كه بدترين كاري است كه ميتوانيد در حق خود انجام دهيد. گرما دردتان را در محل بيشتر ميكند و اگر اصرار داريد كه آن را گرم كنيد بيش از 20 دقيقه اين كار را ادامه ندهيد.
6- كار ديگري كه مي توانيد بكنيد شوك دادن به محل است. 4 دقيقه گرم كردن محل و 1 دقيقه گذاشتن يخ پس از 4 روز جواب ميدهد آن گاه ميتوانيد دوش آب گرم بگيريد.
7- خوردن مسكنهايي همچون ايبوپروفن مي تواند به دردتان كمك كند و آن را كمي تسكين ببخشد.
8- از كرم هاي گرم يا سرد كننده استفاده نكنيد. آنچه كه در داروخانهها به عنوان كرمهاي ورزشي براي گرفتگي عضلات فروخته مي شود به جز آنكه روي سطح پوستتان اثر بگذارد هيچ كاري براي عضله شما نميكند و در ضمن ممكن است پوست شما به آنها حساسيت داشته باشد.
9- حركت كنيد. وقتي عضله شما گرفته است سختترين كار برايتان تكان خوردن است اما بدانيد كه بسيار برايتان مفيد است پس بلند شويد و به آرامي براي 20 دقيقه راه برويد.
10- شنا كنيد. يكي از راههاي بسيار مفيد شنا كردن است. آب سرد به عضله شما كمك بسياري ميكند و حركت عضله در آب بسيار مفيد است.
11- معمولا پس از يك ورزش سنگين شما در ابتدا درد زيادي احساس نميكنيد و پس از دو روز دردتان بيشتر ميشود. نترسيد اوضاع عادي است.
12- ماساژ دهيد. معمولا ماساژ دادن عضلات گرفته به شما كمك خواهد كرد.
13- اگر هوا سرد است حتما عضله گرفته را خوب بپوشانيد.
14- يكي از راههايي كه معمولا به ورزشكاران توصيه ميشود آن است كه قبل از ورزش كردن نقاطي را كه ميدانند ممكن است دچار گرفتگي شود را بپوشانند. پوشيدن پوشاكي از نوع استرچ چسبان كمك زيادي مي كند.
15- حد خود را بدانيد. شما خود بهتر مي دانيد كه چه مقدار ورزش شما را از پا در خواهد آورد و درد برايتان ارمغان ميآورد پس بدانيد كه چقدر فشار براي بدنتان كافي است.
16- كلسيم كافي به بدنتان برسانيد كه گاهي اوقات گرفتگي هاي زياد به خاطر كمبود كلسيم است.
17- در طول روز يك يا دو موز بخوريد زيرا پتاسيم موجود در آن مي تواند از گرفتگيها جلوگيري كند.
18- نوشيدن شير و آب به مقدار زياد در طول روز را فراموش نكنيد
علائم خارهاي استخواني [ January 04, 2008 ]
خارهاي استخواني زائدهها يا استخواني هستند كه در طول زمان رشد ميكنند و ممكن است افراد را د ر هر سني مبتلا كنند.
نكته بهداشتي روز: علائم خارهاي استخواني خانواده - همشهري آنلاين: خارهاي استخواني زائدهها يا استخواني هستند كه در طول زمان رشد ميكنند و ممكن است افراد را د ر هر سني مبتلا كنند. با اينكه خود خارهاي استخواني دردناك نيستند، ميتوانند با ضربه وارد آوردن بر مناطق اطرافشان از جمله اعصاب مجاور باعث درد شوند. برخي از علائم شايع خارهاي استخواني اينها هستند: احساس سوزن سوزنشدن در دست يا پا. درد مبهم در گردن يا كمر هنگام ايستادن يا راهرفتن. عدم هماهنگي در حركات يك بخش بدن. ضعف، گرفتگي يا درد عضلاني. بيحسي. دردي كه به رانها، باسن يا شانهها تير ميكشد. سردرد
بزرگ شدن شكم زنگ خطر [ January 04, 2008 ]
چاقي شكمي و بزرگ شدن شكم مي تواند زمينه ساز بسياري از بيماريها از جمله بيماريهاي قلبي باشد.
به گزارش خبرنگار مهر ، محققان دانشگاه تگزاس دريافتهاند كه با بزرگ شدن شكم و بيشتر شدن نسبت دور كمر به دور باسن بروز نشانههاي اوليه بيماري قلبي شدت مي يابد. اين امر تاييد كننده مطالعات ديگري است كه ميگويد چاقي شكمي و نه چاقي عمومي بدن، يكي از نشانگرهاي كليدي بيماري قلبي است.
مطالعه بر روي دو هزار و744 نفر نشان داده است كه دور كمر81 سانتي متري براي زنان و 94 سانتي متري براي مردان صرفنظر از قد نشانگر افزايش جدي خطر بيماري هاي گوناگون است.
دانشمندان، مردان و زناني را كه براي شناسايي علائم اوليه تصلب شرائين تحت آزمايشهاي پزشكي و عكسبرداري قرار گرفته بودند، مورد مطالعه قرار دادند. و نتيجه گرفتند كه باريك شدن و سفت شدن رگها كه با بروز بيماري قلب و عروق ارتباط دارد در افرادي كه شكم بزرگ دارند، بيشتر ديده مي شود.
آنها دريافتند كه حتي اگر وزن بدن در محدوده طبيعي باقي بماند، افزايش دور كمر به اندازه چند اينچ خطر صدمه ديدن سرخرگها را افزايش ميدهد. در ضمن احتمال رسوب كلسيم در افرادي كه نسبت دور كمر آنها به دور باسن شان بيشتر بوده، 2 برابر كساني است كه اين نسبت در آنها كمتر است
دلم گرفته است
دلم گرفته است
به ايوان مي روم و انگشتانم را
بر پوست كشيده شب مي كشم
چراغهاي رابطه تاريكند
چراغهاي رابطه تاريكند
كسي مرا به آفتاب
معرفي نخواهد كرد
كسي مرا به ميهماني
گنجشكها نخواهد برد
پرواز را به خاطر بسپار
پرنده مردني است.
درمان کم پشتی موی سر [ December 31, 2007 ]
ریزش مو یکی از ناراحت کننده ترین مسائلی است که یک فرد در دوران زندگی خود با آن برخورد می کند، چون وجود مو بر روی سر از نظر ظاهر بسیار موثر است و افرادی که دچار ریزش وسیع مو هستند از نظر ظاهری مسن تر از همسن های خود (که موهایشان نریخته) به نظر می رسند.
بعضاً ریزش مو در افراد عکس العمل های مختلفی را ایجاد می کند در مواردی برخی از بیماران با این مسئله به این علت که کاری نمی توان برای درمان ریزش مو یا طاسی کرد، کنار آمده اند ولی برخی دیگر از بیماران که در سنین 18 تا 35 سال قرار دارند دچار استرس و حتی افسردگی می گردند. این گروه به دلیل ریزش مو و عوارض روحی و روانی، اعتماد به نفس خود را از دست می دهند و از انجام کارهای روزمره و حضور در اجتماعات دوری می کنند.
برای ریزش مو چندین عامل مطرح گردیده که عبارتند از :
1- ارث
2- تغییرات هورمونی
3- استرس و شوک ها
4- تغذیه
5- بهداشت
6- داروها
7- تصادفات- سوختگی و ...
از موارد ذکر شده، دو عامل اول و دوم بیشترین دلیل در ریزش موها می باشد. ارث و تغییرات هورمونی حدود 90 درصد علت ریزش مو و طاسی را در آقایان و خانمها تشکیل می دهند.
درمان دارویی:
برای ریزش مو تا به حال درمان دارویی قطعی مطرح نگردیده، البته توسط شرکتهای مختلف داروهای زیادی برای درمان طاسی و یا ریزش مو عرضه گردیده که در حد تبلیغات می باشد. یعنی تمام این داروها چه شیمیایی و چه گیاهی یا موثر نمی باشند و یا تا حدودی ریزش مو را به تاخیر می اندازد ولی این داروها توان رشد مجدد موهای از بین رفته را ندارند.
از این داروها می توان به دو دارو اشاره کرد که در حال حاضر با وسعت زیاد در حال مصرف می باشند.
1- ماینوکسیدیل MINOXIDIL
با اسامی تجاری لونیتین LONTTEN – روگین ROGAINE که در اصل یک داروی کاهش دهنده فشار خون بوده؛ در بررسی هایی روی بیمارانی که از این دارو استفاده می کردند مشاهده گردید که در بعضی از آنها سرعت ریزش مو کاهش یافته و در مواردی نیز قسمت هایی از موی سر که دچار ریزش گردیده، موهای کرکی و بسیار نازک در آن قسمت رشد نموده، ولی در همان اندازه باقی مانده و رشد بیشتری نخواهند کرد.
البته این دارو را در خانمها و آقایان می توان استفاده نمود ولی در خانمها احتمال رشد موهای زائد در قسمتهای دیگر بدن وجود دارد. این دارو نیز مانند سایر داروها می تواند ایجاد عارضه نماید لذا مصرف این دارو حتما باید زیر نظر پزشک باشد. البته باید به این نکته بسیار مهم توجه نمود که در صورت قطع مصرف دارو، موهای سر با شدت و تعداد بیشتری دچار ریزش خواهند شد.
2- فیناسترید FINASTERIDE
در اصل دارویی است که برای جلوگیری از رشد خوش خیم غده پروستات در آقایان مصرف می شود و حدود سه سال است که این دارو به عنوان داروی جلوگیری از ریزش مو برای آقایان تجویز می گردد.
مورد مصرف این دارو فقط در آقایان است و عارضه بسیار مهم آن که باید به آن توجه شود کاهش توان جنسی است. زمان مصرف این دارو نیز مانند داروی قبلی دائمی است و در صورت قطع آن با ریزش شدید مو مواجه خواهیم شد؛ لذا پیشنهاد می شود که قبل از مصرف دارو به این نکته مهم توجه شود که آیا برای زمان طولانی قادر به مصرف مداوم آن خواهید بود؟ و آیا عوارض ناشی از مصرف این دارو را می توانید قبول نمایید؟
معرفی یکی از روش های درمان طاسی و کاهش تراکم مو:
جراحی کاشت موی زنده و قابل رشد
در اکثر افرادی که دچار ریزش مو با زمینه ارثی می باشند موهای ناحیه پشت سر و کنار گوشها به علت نداشتن ژن حساس به ریزش مو دچار صدمه کمتر می گردند و معمولا موهای این ناحیه در تمامی طول عمر باقی می مانند. از حدود دهه پنجاه، انتقال مو از ناحیه پشت سر به قسمتهایی که دچار ریزش شده به صورت جراحی شروع گردید که تا حدود 15 سال قبل به صورت کاشت درشت بود که اصطلاحاً به آن «کاشت عروسکی» گفته می شود. در این روش توسط وسیله ای به شکل استوانه با لبه ای تیز به نام پانچ که دارای قطر3 تا 5 میلمتر است از ناحیه پشت سر، پوست با ریشه مو برداشته می شود و در ناحیه جلوی سر که دچار ریزش یا کم پشتی شده است کاشته می شود. از مشکلاتی که در این روش وجود دارد این است که در هر جلسه بیش از 20 تا حداکثر 150 گرافت درشت نمی توان منتقل نمود و مسئله دوم و مهمتر رویش این موها است که به صورت دسته ای رشد می کنند یعنی در هر گرافت حدود 8 الی 10 تار مو موجود دارد و در ضمن فاصله گرافت ها از یکدیگر حدود 1سانتی متر یا بیشتر است و موها مانند موهای عروسک از یک منفذ به صورت دسته های 8 الی 10 تار مویی رشد می نماید و در نتیجه منظره خوبی ایجاد نمی کنند.
روش جدید کاشت مو که از حدود پانزده سال پیش انجام می گیرد روش میکروگرافت و مینی گرافت نامیده می شود. این روش با توجه به وسایل و ابزار جدیدی که ساخته شده دچار تحول عظیمی گردیده و به موهایی که به این سبک کاشته می شوند حالت طبیعی و زیباتری می دهد.
در این نوع جراحی یک نوار از پشت سر بیمار برداشته می شود که عرض حدود 15 میلیمتر و طولی در حدود 150 تا 300 میلیمتر ( 15 تا 30 سانتی متر) خواهد داشت. پس از برداشت نوار قسمت بالای محل برداشت به قسمت پایین بخیه زده می شود و محل بخیه به وسیله موهای خود بیمار پوشیده می شود.
سپس این نوار توسط تیم کاشت به قطعات یک میلیمتر و 7/0 میلیمتر تقسیم می شود به هر یک از این قطعات گرافت گفته می شود.
هر میکرو گرافت بسته به تراکم موی پشت سر مریض دارای یک تار مو و مینی گرافتها 2 الی 4 تار مویی خواهند بود.
پس از مشخص شدن تعداد گرافتها توسط تیم کاشت، به همان تعداد در محلی که دچار ریزش یا کم پشتی شده توسط پانچ های 7/0 و 1 میلیمتر پانچ و آماده می گردد. سپس گرافتها یکی یکی در محل خود کاشته شده و این موهای کاشته شده پس از 2 الی 3 ماه رشد دائمی خود را شروع خواهند کرد.
چند توضیح
1- در این روش سرعت عمل جراحی بسیار مهم است زیرا این قسمت از پوست سر که از جریان خون خود جدا گردیده باید هر چه سریع تر در محل خود جایگزین شود. لذا به طور مثال اگر از زمان برداشت نوار پشت سر تا کاشت مو در منطقه مربوطه 5 الی 6 ساعت به طول بیانجامد، حدود 2درصد از موهای کاشته شده دیرتر از بقیه موها رشد خواهند کرد و یا دچار عدم رشد خواهند شد. حالا اگر طول عمل جراحی برداشت و کاشت مو از 6ساعت بیشتر شود تعداد گرافت هایی که دچار آسیب دیدگی می شود، به 8 تا 12 درصد افزایش خواهند یافت، پس یک ساعت اختلاف زمان در انجام عمل جراحی درصد عدم رشد را 3 الی 4 برابر افزایش خواهد داد. لذا سرعت عمل تیم جراحی کاشت مو در میزان رشد موهای کاشته شده بسیار موثر خواهد بود.
2- تعداد گرافتی که در یک جلسه می توان برای یک فرد کاشته شود بستگی به طول نواری دارد که توسط پزشک برداشته می شود و معمولاً بین 0100 تا 1800 گرافت می باشند و در این تعداد گرافت، حدود 3000 تا 6000 تار مو رشد خواهد کرد. البته این تعداد تار مو بستگی به فاصله مویی پشت سر خود بیمار نیز دارد.
3- پس از عمل جراحی که حدود 6-5 ساعت به طول می انجامد بیمار پانسمان شده و به منزل فرستاده می شود.
4 - موهای کاشته شده 2 الی 3 ماه پس از کاشت، رشد دائمی خود را شروع خواهند نمود و احتیاج به نگهداری و مراقبت دارویی خاصی ندارند.
5- از ناحیه پشت سر (بستگی به وضعیت بیمار) بین 1 الی 5 جلسه 1000 تا 1800 گرافتی (در جلسه) می توان برداشت کرد و برای فردی که دچار طاسی وسیع می باشد 3 الی 4 جلسه جراحی نیاز است.
6- باید توجه داشت که هزینه این روش بسیار بالاست و قبل از اقدام باید تمام جوانب آن را درنظر گرفت
قارچ های پوستی و راه درمان آنها [ December 31, 2007 ]
قارچ ها جزء نباتات یا گیاهان پست هستند ولی تاکنون ساختمانی شبیه به ریشه، ساقه، برگ، گل و دستگاه آوندی یا کلروفیل (سبزینه) در آنها دیده نشده است. این موجودات گیاهی، تک سلولی یا چند سلولی هستند و به علت نداشتن کلروفیل، قادر به سنتز گلوکز و تأمین غذای خود نیستند، اجباراً به صورت انگلی روی پوست، ناخن و موی انسان و حیوانات زندگی کرده و از ماده کرآتین آنان (ماده غذایی آماده) تغذیه می کنند. این قارچ ها می توانند غیر بیماری زا و یا بیماری زا باشند و در تمام کره خاکی وجود دارند. قارچ های بیماری زا می توانند در سطح پوست و مو و ناخن زندگی کرده علائم بالینی ایجاد کنند که به آنها قارچ های سطحی گویند. بعضی از انواع آنها از طریق پوست و یا استنشاق از مسیر ریه ها و گردش خود به بافت های عمقی رفته و ایجاد بیماری می کنند که به آنان قارچ های عمقی گویند.
قارچ های سطحی مورد بحث ما قارچ های سطحی است که در روی پوست، مو و ناخن اکثر افراد قرار می گیرند ولی همه آنها ایجاد بیماری نمی کنند. برای این که فردی به ضایعات قارچی مبتلا شود باید شرایط ابتلا در او فراهم شود.
عوامل بیماری مهمترین علت ابتلا به قارچ، عدم رعایت بهداشت است ؛ زیرا مواد شوینده مانند صابون ها و شامپوها تمامی شرایط زیستی برای قارچ ها را از بین می برند؛ لذا افرادی که استحمام مرتب نداشته باشند و ضمن فعالیت های شغلی و یا ورزشی دچار تعریق شوند، امکان ابتلا به این قارچ ها را پیدا می کنند.
عامل دیگر برای ابتلا به قارچ های بیماری زا کاهش قدرت دفاعی بدن است. افرادی که بیماری های ضعیف کننده و مزمن دارند مانند افراد مبتلا به کم خونی، بیماری قند، مبتلایان به سرطان ها، ایدز مصرف طولانی مدت داروهای مضعف سیستم ایمنی مانند داروهای کورتونی و از این قبیل با کوچکترین غفلت از بهداشت شخصی ممکن است به بیماری های قارچی پوست، مو و یا ناخن ها مبتلا شود. لذا پزشک معالج علاوه بر درمان های اختصاصی ضد قارچ، باید بیماری زمینه ای بیمار را با همکاری متخصص مربوطه معالجه کند وگرنه به طور مکرر بیماری قارچی حتی با مصرف داروهای مناسب ضد قارچی بعد از مدتی عود می کند. انسان سالم ممکن است که از طریق تماس مستقیم با انسان آلوده، حیوان آلوده و یا خاک مبتلا شود.
قارچ کچلی اصطلاحاً به بیماری های قارچی بیماری زا، کچلی گویند که برحسب این که کدام قسمت پوست، مو یا ناخن را گرفتار کند به کچلی سر، کچلی بدن، کچلی کشاله ران، کچلی دست، کچلی پا، کچلی ناخن و کچلی ریش طبقه بندی می شوند.
علائم بالینی تمامی کچلی ها تقریباً شبیه هم بوده و توسط پزشکان به آسانی قابل تشخیص است و در موارد مشکوک با نمونه برداری از محل مشکوک و رنگ آمیزی مناسب، ضایعات قارچی را در زیر میکروسکوپ ، تشخیص قطعی داده و چنانچه بلافاصله درمان دارویی مناسب انجام شود، بدون باقیماندن آثار بیماری، بهبودی حاصل می شود.
ضایعات پوست و مو به صورت زمینه قرمز می باشد که به دلیل ایجاد التهاب است و در مواردی پوسته هایی روی آنها دیده می شود که اغلب از حاشیه گسترش یافته و از مرکز بهبود می یابند و شبیه حلقه می شوند. این ضایعات اغلب خارش خفیف دارند و در نواحی مودار چنانچه درمان به تأخیر افتد ممکن است ریشه موها گرفتار شود و حتی پس از درمان، موها رویش مجدد پیدا نکنند و طاسی دائمی ایجاد شود. بعد از تماس فرد سالم با انسان یا حیوان یا خاک آلوده بلافاصله علائم بیماری ظاهر نمی شود، برحسب نوع قارچ و محل ضایعه، دوره ی مخفی یک تا هشت هفته باید طی شود. در موها علاوه بر زمینه قرمز و پوسته دار شدن، شکستگی ساقه موها هم به وجود می آید و چنانچه با یک موچین مو را بکشیم به آسانی کنده می شود.
کچلی ها با منشأ حیوانی (مثلاً در قصاب ها و دامداران) اغلب زمینه التهاب و تورم و ترشح دارند و امکان طاسی دائمی در آنها بیشتر از منشأ انسانی یا خاکی است. در مواردی ممکن است علائم بالینی با بعضی بیماری های پوست و موی غیر قارچی اشتباه شود که در این صورت با نمونه برداری و آزمایش در آزمایشگاه به آسانی می توان بیماری قارچی را تشخیص داد.
به غیر از درمان های دارویی، رعایت نکات زیر جهت دستیابی به نتایج صد درصد، بخصوص در مواقعی که درمان های دسته جمعی (در مدارس، یا سربازخانه ها) صورت می گیرد، ضروری است:
• کوتاه کردن موی سر در آغاز، وسط و ختم مرحله درمان در تمام افراد مذکر، و بانوان کمتر از 12 سال؛
• استفاده از داروهای ضد قارچ موضعی مانند الکل 5 درصد یا تنتورید؛
• پوشاندن سر با کلاه یا روسری جهت ممانعت از پخش قارچ در محیط اطراف بیماران در ضمن درمان؛
• جوشاندن البسه و ملحفه جهت ممانعت از برگشت بیماری؛
• درمان توأم بیمار و همسر وی در مواردی که قارچ کشاله ران در متأهلین باشد؛
• خشک نگاهداشتن موضع و پرهیز از رطوبت مداوم در موارد قارچ های لای انگشتان پا، زیر بغل، کشاله ران و گردن. به بیماران توصیه می شود که ضمن استحمام مداوم و روزانه، بعد از حمام بلافاصله با پارچه یا حوله تمیزی تمام پوست و موی بدن خصوصاً چین ها را خشک کنند؛
• در صورت تشخیص بیماری های زمینه ای مانند کم خونی و بیماری قند و غیره با همکاری متخصص مربوطه علاوه بر درمان ضد قارچ، بیماری زمینه ای را درمان، یا حداقل کنترل کنند.
درمان خوشبختانه داروهای متعدد و مؤثری در دو دهه اخیر وارد بازار دارویی ایران شده است. نکته مهم در درمان این است که یکی دو هفته بعد از مصرف داروهای خوراکی علائم بالینی بسیار کاهش یافته و یا ضایعه به ظاهر بهبود می یابد. اما چنانچه مدتی که پزشک توصیه کرده دارو مصرف نشود بعد از قطع دارو ضایعه بر می گردد و بیماری عود می کند، لذا بسیار مهم است که درمان کافی انجام شود. مدت درمان ضایعات قارچی بدن حدود 6 – 4 هفته، سر حدود 2 ماه و ناخن 6-3 ماه می باشد که ممکن است برحسب نوع دارو، روزانه یا هفتگی یا حتی یک هفته در ماه توسط پزشک تجویز شود. نوعی ضایعه قارچی پوست به نام «تیناورسیکالر» وجود دارد که جزو کچلی ها محسوب نمی شود؛ زیرا حتی در صورت عدم درمان آثاری از خود به جا نمی گذارد و بیشتر در پوست نوجوانان و جوانان که تعریق زیاد دارند، و در آب و هوای گرم و مرطوب دیده می شود و عامل آن قارچ ملا سزیا فورفورا می باشد. این نوع قارچ به رنگ های روشن یا تیره در نواحی پوشیده مانند سینه، شکم، بازوها و پشت دیده می شود و در کودکان ممکن است در گردن و صورت هم دیده شود که با استحمام ، موقتاً رنگ آن کاهش یافته مجدداً تیره می شود. قارچ تناورسیکولر با وجود استحمام مداوم و مصرف داروهای تجویزی، به علت داشتن استعداد فردی برای ابتلا، احتمال دارد که بعد از درمان کامل، ضایعات مجدداً عود نماید. استحمام مستمر روزانه و استفاده از شامپو و صابون های طبی برای این گونه بیماران توصیه می شود
تقدیم به هموطنان مسیحی جلفای اصفهان ٬شاهین شهر٬فریدن و تمام هموطنان صبور مسیحی در جای جای ایران عزیز
سالی خوش را برایتان آرزو دارم
اعجاز سركه سيب : خواندنی [ December 27, 2007 ]
سركهسيب عصاره طبيعي سيب است كـه به عنوان يكي از غـذاهـاي طبـيعـي كـامـل شناخته شدهاست .
اين نوع سركه از سيب رنده شده تـهيـه مـي شود به اين صورت كهسيب را رنده و عـصـاره آن را جدا مي كـننـد و بـه حـال خـود مـي گذارند تا برسد اگـر ايـن سـركـه بـه طور طبيعي تهيه شـود بـه رنـگ قهـوه اي روشـن خواهدبود و اگر در برابر نور به آن نگـاه كنيد در ته ظرف آن ماده اي تور ماننـد بـا رشته هاي ظريف خواهيد ديد كه مادر سـركـه گويند.
سركه سيب هر چه بهتر و بيشتر رسيده باشـد مقدار مادر سركه تشكيل شـده در تـه بـطري بيشتر خواهد بود. بايد دانست سركه سيب يك منبـع سـرشـار از پتاسيم است.
مواد سمي و زايد بدن به كمك سركه سيـب از بين مي رود بهتر است يك قاشـق چـايـخـوري سركه سيب با 170 سي سي آب گوجه فرنگي يـا هويج مخلوط شود.
سركه سيب باعث كاهش زگيل و خالهاي پوستـي و رفع ترك هاي پاشنه پا و دست مي شود. همچنين براي خارش پوست سر, خشكي مـوهـا و شوره سر موثرست. سركه سيب باعث تقويت دستگاه گوارش, كاهـش ناراحتي كليه و مثانه مي شود.
افراد مي توانند براي رفع سنگهاي صفراوي كوچك شدن غده پروستات و بـهبـود آرتـروز, رفع يبوست و جلوگيري از خونريزي بينـي از سركه سيب استفاده كنند.
نحوه مصرف سركه سيب بدين صورت است كـه دو قاشق چايخوري سركه خالـص سيـب را بـا يـك قاشق چايخوري عسل
و يك ليوان پر آب با هم مخلوط و ميل كنيد. ثابت شده كه سركـه سيـب طبـيعـي يـكـي از بهترين عوامل سالم و شاداب نگهداشتن بدن است
از 14 غذاي معجزه گر غافل نشويد [ December 27, 2007 ]
رژيمهاي غذايي گوناگوني نيز از سوي متخصصان تغذيه توصيه مي شود که هر يک به نوبه خود مفيد هستند ، اما آيا مي توان با مصرف برخي مواد غذايي ، تمام مواد مورد نياز بدن را تامين کرد و از سلامت و انرژي کافي برخوردار بود؟
پاسخ اين سوال مثبت است. تحقيقات اخير نشان داده است که اگر 14 ماده غذايي را در برنامه خود قرار دهيد و مصرف کنيد، شاهد نتايج فوق العاده اي در وضع سلامت خود خواهيد بود.
يکي از پزشکاني که در بيمارستان کاليفرنيا مشغول کار است ، مي گويد: بسياري از بيماران با رعايت يک رژيم غذايي ساده پيشرفت خوبي در جريان درمان از خود نشان دادند.
او مي گويد: مهم نيست که شما قصد داريد از ابتلا به بيماري هاي قلبي ، ضعف عضلاني ، يا سرطان پيشگيري کنيد، زيرا تمام بدن يک سيستم واحد است و سلامت قلب به اندازه سلامت چشم يا پوست اهميت دارد، پس با رعايت رژيم غذايي سالم و مفيد به سلامت کل بدن کمک مي کنيد و نياز نداريد براي سلامت هر عضوي يک رژيم غذايي خاص داشته باشيد.
و اما اين موادغذايي فوق العاده 14 مورد هستند و عبارتند از:
1- انواع لوبيا
2- زغال اخته
3- گل کلم
4- جو
5- پرتقال
6- کدوتنبل
7- ماهي آزاد
8- سويا
9- اسفناج
10- چاي (سبز يا سيا )
11- گوجه فرنگي
12- بوقلمون
13- گردو
14- ماست
به عقيده آقاي استيون پرت که يکي از محققان مواد غذايي است. وقتي شما اين مواد را به رژيم غذايي خود بيفزاييد، بسياري از تغييراتي که در بدن ايجاد شده و منجر به بيماري هايي نظير ديابت ، فشار خون بالا، آلزايمر و برخي سرطان ها مي شوند، متوقف شده و شما از بدني سالم برخوردار خواهيد بود.
نکته جالب ديگر اين است که در هر نقطه از جهان که زندگي کنيد، مي توانيد آنها را مصرف کنيد و غذاهايي نيستند که مصرف آنها براي افرادي در مناطق خاص دشوار باشد و اما حالا بپردازيم به دليل مصرف اين گونه مواد:
گردو: حاوي چربي خوب
گردو يکي از بهترين مواد غذايي است ، حتي چرب ترين انواع آن حاوي روغن امگا 3 است که بسيار مفيد مي باشد.
اين روغن در ماهي آزاد نيز يافت مي شود و ماهي آزاد براي سلامت قلب نيز مورد توجه است و مي تواند احتمال ابتلا به بيماري هاي قلبي را کاهش دهد.
اگر شما 5 بار در هفته هر بار يک مشت گردو بخوريد، علاوه بر مصرف کالري خوب از فوايد آن نيز بهره مند مي شويد.
به رژيم غذايي خود کمي هم رنگ بدهيد
يک ضرب المثل مي گويد: هميشه چيزهاي خوب در بسته هاي کوچک هستند. زغال اخته نيز از جمله موادي است که شامل مواد مغذي گوناگون است ؛ يعني نمي توان گفت سرشار از يک نوع ماده مفيد است ، اما شامل ويتامين C، اسيد فوليک ، فيبر، کاروتن و صدها ماده مفيد ديگر است که در يک ميوه خوش رنگ کوچک جمع شده است.
بورسي کلويدنس از محققان تغذيه است و عقيده دارد غذاهايي که رنگ دارند يعني قرمز، سبز، بنفش و نارنجي هستند، موادي دارند که مانع ابتلا به بيماري هاي قلبي و سرطان مي شوند و در ضمن به حالت تعادل روحي ، حافظه و قدرت تفکر نيز کمک مي کنند.
اما چگونه به غذاهاي خود رنگ بيفزاييم؟ به سوپ يا کباب ، گوجه فرنگي اضافه کنيد.
در ساندويچ نيز از فلفل دلمه اي ، گوجه فرنگي و اسفناج يا جعفري تازه استفاده کنيد. در ميان روز از بادام ، گردو، گل کلم و انگور به عنوان ميان وعده غافل نشويد.
انواع ميوه ها نيز علاوه بر داشتن مواد مغذي ، انرژي کافي نيز براي بدن تامين مي کنند.
سويا و تاثير خوب آن بر کلسترول
استفاده از سوي به اين معنا نيست که تا حد ممکن از سويا سس در غذاها استفاده کنيم. بلکه از انواع دانه هاي محتوي سويا بهره مند شويم.
سويا يکي از موادي است که براي قلب مفيد است ، زيرا کلسترول را پايين مي آورد و داراي فيبر و پروتئين فراوان نيز هست.
جو و لوبيا ، سرشار از فيبر
فيبري که در جو و لوبيا موجود است مانع بالا رفتن قند و کلسترول خون مي شود و به تنظيم کار روده نيز کمک مي کند.
مطالعات حاکي از آن است که غذاهايي شامل جو، لوبيا، برنج ، ميوه ها و سبزي بويژه سيب منابع سرشار فيبر هستند که علاوه بر فوايد خود بتدريج هضم مي شوند و مانع بالا رفتن ناگهاني قند خون مي شوند، در صورتي که نان و شيريني ها چنين نيستند، منابع سرشار فيبر به کنترل وزن نيز کمک مي کنند.
در ضمن مصرف 5 تا 9 وعده در روز از ميوه ها و سبزي ها براي سلامت بسيار مفيد است. از آنجا که انواع لوبيا سرشار از پروتئين است ، مي توان آن را به سوپ ، سالاد و تخم مرغ نيز اضافه کرد.
کلسيم و استخوان ها
ماست و ديگر محصولات لبني با تقويت استخوان ها مانع شکستگي آنها مي شود. همچنين در سلامت دندان ها و کمک به انقباض عضلات و تنظيم ضربان قلب نيز موثر است.
احتمال ابتلا به بيماري هاي روده را کاهش مي دهد و در کاهش وزن نيز تاثير دارد. مصرف روزانه حداقل 1000 ميلي گرم کلسيم نيز مانع افزايش وزن مريض مي شود.
مي توانيد روز را با يک استکان چاي آغاز کنيد و يک ليوان شير کم چرب و تازه به همراه تکه اي از نان گندم کامل براي صبحانه کافي است ، با غذا ماست را فراموش نکنيد و در ميان روز نيز از هويج و ميوه استفاده کنيد.
از پنير نيز براي رفع گرسنگي و تامين انرژي مي توانيد استفاده کنيد. مطمئن باشيد اگر اين 14 غذا را در برنامه خود بگنجانيد، علاوه بر سلامت کلي نيازي به رژيمهاي کاهش وزن نيز نخواهيد داشت و از ظاهري شاداب تر برخوردار خواهيد شد.
با چربی های ناسالم می جنگد [ December 27, 2007 ]
تصور می شود گردو غنی از ترکیباتی باشد که تا حدودی از سفت شدن سرخرگ ها جلوگیری و به حفظ انعطاف پذیری آنها کمک می کند.
براساس تحقیقات تازه خوردن گردو بعد از غذا ممکن است باعث کاهش آسیب هایی شود که غذاهای چرب به سرخرگ ها وارد می کنند.
تصور می شود گردو غنی از ترکیباتی باشد که تا حدودی از سفت شدن سرخرگ ها جلوگیری و به حفظ انعطاف پذیری آنها کمک می کند.
تیمی از محققان بیمارستان "کلینیکو" در بارسلون اسپانیا مصرف روزانه 28 گرم گردو را توصیه کرده است. نتایج این مطالعه که در نشریه "کالج آمریکایی قلب شناسی" چاپ شده است همچنین نشان داد که خواص گردو برای سلامتی از روغن زیتون بیشتر است.
بخشی از بودجه این تحقیق را "کمیسیون گردوی کالیفرنیا" تامین کرده است. محققان 24 فرد بزرگسال را که سطح کلسترول خون نیمی از آنها نرمال و نیم دیگر کمی بالا بود مورد مطالعه قرار دادند.
به هر یک از دو گروه به فاصله یک هفته دو وعده سوسیس نمک سود (سالامی) پرچرب و پنیر داده شد. در یک وعده یک قاشق چایخوری روغن زیتون و برای وعده دیگر 8 دانه مغز گردو به غذا اضافه شد..
آزمایش ها نشان داد که هم روغن زیتون و هم گردو به کاهش تورم و اکسیداسیون مضر در سرخرگ ها که ناشی از خوردن وعده غذایی پرچرب است کمک می کند.
تصور می شود که تورم و اکسیداسیون سرخرگ ها به مرور زمان باعث سخت شدن جداره رگ ها و افزایش خطر بیماری قلبی و سکته مغزی شود.
با این حال افزودن گردو، برخلاف روغن زیتون، صرفنظر از میزان کلسترول همچنین به حفظ انعطاف پذیری و خاصیت ارتجاعی سرخرگ ها نیز کمک کرد. اگر سرخرگ ها خاصیت ارتجاعی خود را حفظ کنند، در آن صورت هر وقت بدن نیاز به افزایش جریان خون داشته باشد می توانند گشاد شوند.
دکتر امیلیو راس محقق اصلی این مطالعه گفت که مصرف غذاهای پرچرب تولید اکسید نیتریک توسط لایه داخلی سرخرگ را مختل می کند؛ ماده ای که وجود آن برای حفظ خاصیت انعطاف پذیری قلب لازم است.
گردو حاوی آرگینین، یک آمینو اسید است که بدن از آن برای تولید اکسید نیتریک استفاده می کند.
گردو همچنین حاوی آنتی اکسیدان ها و اسید آلفا-لینولنیک (ala)، یک نوع اسید چربی اومگا-3 نباتی با خواص بهداشتی است.
دکتر راس درحال شروع مطالعه دیگری است تا ببیند آیا "اِی ال اِی" گردو می تواند به کسانی که از ضربان نامنظم قلب رنج می برند کمک کند یا خیر.
وی هشدار داد مردم نباید هر چه می خواهند بخورند با این فرض که مصرف گردو بعد از غذا، تمام زیان های آن را جبران خواهد کرد
گاز بزن؛ پوست نکن [ December 27, 2007 ]
خيار را با پوست آن بخوريد و فريب مؤدببازيهاي مرسوم را نخوريد، چون بيشتر ويتامين «A»ي خيار در پوست آن است و خيار بيشتر براي تأمين ويتامين «A»ي بدن مناسب است. سيب و بعضي از ميوههاي مشابه را هم با پوست بخوريد چون مثلا پوست سيب خاصيت ضد سرطان دارد... اين از پوست بيروني. حالا از پوست داخلي بعضي از ميوهها بگويم.
داخل پوست پرتقال و ديگر پرتقالسانان (مثلگريپ فروت) پوستة سفيدي هست كه هميشه مورد بيمهري پرتقالخواران قرار ميگيرد، غافل از اينكه اين پوستة سفيد، سرشار از ويتامينهاي «ب كمپلكس» است. همچنين اين پوستة ظاهرا بيمصرف، موادي دارد كه مكمل مواد مغذي درون پرتقال (سانان) است.
پوستة داخلي گريپفروت و بيشتر فاميلهايش، ميتواند کلسترول مخرب خون را حتي به اندازة تأثير مصرف دارو پايين بياورد و به گشايش رگها و افزايش سلامتي عموميکمک کند. حرف كه از داخل پوست پرتقالسانان شد، گفته باشم كه در پوست ليمو هم ويتامينC فراواني وجود دارد
خوردن شیر کاکائو... [ December 27, 2007 ]
چند خاصیت شکلات
خوردن شیر کاکائو نیز پس از انجام کارهای سخت سبب تقویت عضلات و سرحالی افراد خواهد شد
شکلات برای قلب، مغز و پوست بسیار مفید است.
پژوهشگران اظهار کردند، شکلات سلامت قلب را تضمین می کند ، زیرا خوردن شکلات جریان خون را افزایش می دهد و کمتر سبب لخته شدن خون می شود همچنین کلسترول خون را تنظیم می کند که این نتایج به دلیل خاصیت آنتی اکسیدان کاکائو است که از التهاب و نابودی سلول ها جلوگیری می کند.
از طرف دیگر محققان بر این باورند، افرادی که فشار خون بالایی دارند، اگر به مدت 2 هفته روزانه 30 گرم شکلات های تیره رنگ مصرف کنند فشار خون آنها به طور قابل چشمگیری کاهش خواهد یافت.
خوردن شیر کاکائو نیز پس از انجام کارهای سخت سبب تقویت عضلات و سرحالی افراد خواهد شد و برای ورزشکاران به ویژه دوچرخه سواران بسیار مفید است.
علاوه بر این مصرف شکلات سبب افزایش حافظه می شود زیرا خوردن شکلات سبب افزایش جریان خون به مغز خواهد شد.
محققان آلمانی طی مطالعاتی بر روی 24 زن که به مدت 3 ماه نصف فنجان شکلات گرم مصرف می کردند، دریافتند پوست این زنان نسبت به زنان دیگر بسیار نرم تر و مرطوب تر است و این افراد هنگامی که در معرض اشعه فرابنفش قرار می گیرند پوستشان کمتر قرمز می شود
مصرف خودسرانه قرصهاي ضد التهاب [ December 25, 2007 ]
مسوول زير گروه "نفرولوژي " دانشگاه علوم پزشكي اصفهان گفت: مصرف خود سرانه قرصهاي ضد التهاب يكي از علل آسيب و اختلال در فعاليت كليه ميباشد.
دكتر " شهرزاد شهيدي" فوق تخصص نفرولوژي (كليه بالغين) روز دوشنبه در گفت وگو با خبرنگار ايرنا افزود: "ديكلوفناك سديم"، "ايبوبروفن"، "ايندو متاسين"، "ناپروكسن"و "پيروكسيكام" كه مصرف آنها در بين مردم رواج دارد از جمله قرصهايي ميباشد كه در صورت مصرف خودسرانه، با رسوب در كليه به مرور زمان فعاليت آن را دچار اختلال ميكند.
وي بااشاره به اينكه بيماريهاي كليوي در ايران رو به افزايش است گفت:
زماني كه قسمتي از كليه از نظر فعاليت و انجام وظيفه دچار آسيب شد،فعاليت قسمتهاي سالم براي جبران اين آسيب مضاعف ميشود كه در نتيجه اين فشار، قسمتهاي سالم نيز آسيب ميبيند.
وي افزود: فشارخون بالا، بيماري قند، بيماريهاي كيستي و ارثينيز از علل بروز بيماريهاي وابسته به كليه است كه در نهايت به دياليز ختم ميشود.
وي گفت: هرچند شايعترين علامت اين بيماري " بيعلامتي" آن است، اما كم خوني و بيماريهاي گوارشي ، كم شنوايي و استفراغ، ضعف و بيحالي، ادم، افزايش فشار خون و تغييرات حجم ادرار از جمله علايم اين بيماري ميباشد.
وي با بيان اين كه عمدتا زمان مراجعه افراد به مراكز درماني براي درمان بيماريهاي كليه زماني است، كه فرصت براي درمان گذشته است ،گفت: بسياري از بيماران به جاي اين كه از مطبهاي پزشكان مستقيم جهت درمان به مراكز خاص مراجعه كنند، ازطريق اورژانس ارجاع داده شدهاند.
دكتر شهيدي گفت: علت اين امر كمبود تبليغات، عدمهمكاري و ننوشتن آزمايش دورهاي توسط پزشكان و عدم درخواست بيمار از پزشك است.
وي افزود: اگر اين موارد انجام شود، بيماري پيش از اين كه گسترده شود شناسايي ميشود و تحت درمانهاي تكميلي و كنترل بيماري قرار ميگيرد.
اين پزشك متخصص با بيان اين كه دياليز و پيوند از درمانهاي جايگزين براي بيماريهاي كليوي است ، گفت: همزمان با افزايش بيماران دياليزي، امكانات درماني استان اصفهان افزايش پيدا كرده اما به دليل رشد سالانهاين بيماري همچنان نيازمند مراكز درماني هستيم.
ويافزود: در گذشتهبه دليل تعداد كم بيماران، آنها را براي درمان تكميلي به اجباربراي دياليز شدن در مراكز درماني نگه ميداشتند، اما اكنونبه دليل افزايش بيماران به جاي سه نوبت در هفته آنان را دو نوبت دياليز ميكنند و برخي نيز به شهرستانهاي اطراف اعزام ميشوند.
شهيدي با بيان اين كه سيستم درماني دياليزدر كشور ايران رايگان است، گفت: هزينه تامين داروهاي اين بيمارن به شكل تمام و نيم بها بسته به زمان بيمه پرداخت ميشود اما نياز است كه دراين زمينه، دولت، سوبسيدهاي بيشتري را براي بيماران در نظر بگيرد.
كليه دفع مواد زايد،تصفيه خون، نظارت درتوليد گلبول قرمز، ساختنويتامين رشد، ترشح هورمونهاي موثر درتنظيم خون و تنظيم موادمغذي در بدن رابرعهده دارد
ضرورت 7 تا 8 ساعت خواب شبانه [ December 24, 2007 ]
جام جم:افزايش ميزان کلسيم در خون در سنين ميانسالي سبب ايجاد اختلال در کارکرد ذهني فرد و تسريع کاهش توانايي يادگيري و شناخت در اين گروه از افراد مي شود.
به گفته پزشکان انجمن طب سالمندان در امريکا، بيماري هايي مانند نارسايي کليه ، سرطان و پرکاري تيروئيد که سطح کلسيم را در خون افزايش مي دهند نيز مي توانند در ايجاد زمينه اي مناسب براي بيماري هاي ذهني تاثيرگذار باشند.
براساس مطالعات انجام شده ، افزايش تدريجي کلسيم در اعصاب و سلول هاي مغزي نيز مي تواند سبب مرگ اين سلول ها شود.
در هفته اي که گذشت ، محققان اعلام کردند خوردن تنها 3 وعده کلم بروکلي يا کلم سبز خام در ماه احتمال ابتلا به سرطان مثانه را 40 درصد کاهش مي دهد. همچنين خوردن ميوه هاي گوشتي و بدون هسته مانند توت فرنگي و گوجه فرنگي که حاوي رنگدانه هاي تيره هستند نيز مي تواند احتمال ابتلا به سرطان را کاهش دهد.
بنابراين محققان مرکز تحقيقات سرطان بوفالو در نيويورک ، استفاده از ميوه و سبزيجات در برنامه غذايي روزانه را از موثرترين روش ها براي کاهش احتمال ابتلا به انواع سرطان ها دانسته اند.
گفتني است ، پختن سبزيجات ، تاثير آنها را در توقف رشد سلول هاي سرطاني کاهش خواهد داد. به گزارش صندوق حمايت از کودکان سازمان ملل متحد (يونيسف)، تعداد کودکاني که پيش از پنجمين سال تولد خود بر اثر ابتلا به بيماري ها جان خود را از دست مي دهند، نسبت به سال هاي گذشته بسيار کاهش يافته است.
محققان پيشرفت هاي به دست آمده در کاهش ميزان مرگ و مير کودکان را نتيجه بهبود روش هاي درماني و مراقبت هاي بهداشتي در سطح دنيا اعلام کرده اند. اين در حالي است که رعايت نکردن اصول بهداشتي اوليه و دسترسي نداشتن به آب آشاميدني سالم مي تواند زمينه اي را براي ابتلا به بيماري و در نتيجه مرگ 15 ميليون کودک در سراسر دنيا به وجود آورد. اگرچه واکسيناسيون عمومي و مراقبت هاي بهداشتي همگاني از سال 1990 تاکنون ، تعداد زيادي از کودکان را از خطر مرگ نجات داده است.
به گفته محققان انگليسي ، کمبود خواب يا خواب بيش از حد احتمال مرگ و مير را در افراد افزايش مي دهد. براساس بررسي هاي انجام شده ، 7 تا 8 ساعت خواب شبانه براي سلامت بدن لازم است. کاهش مدت زمان خواب ، احتمال ابتلا به بيماري هاي قلبي و عروقي و مرگ و مير ناشي از آن را افزايش مي دهد. همچنين افزايش مدت زمان خواب شبانه نيز احتمال خطر مرگ ناشي از ديگر بيماري ها را بيشتر خواهد کرد. بنابراين مي توان گفت براي اين که روزها سرحال باشيد، به طور متوسط به 7 تا 8 ساعت خواب شبانه روز نياز داريد.
کرم هاي ضدآفتاب مي توانند با تغيير دادن ژن هايي که در نتيجه قرار گرفتن در معرض نور خورشيد جهش پيدا مي کنند، از ابتلا به سرطان پوست جلوگيري و حتي آن را درمان کنند
اثرات مخرب ديابت مادر، روي جنين [ December 22, 2007 ]
توانايي براي شكل دهي حافظه اوليه در كودكاني كه مادرانشان در دوران بارداري دچار ديابت هستند، كمتر از كودكاني است كه مادرانشان مبتلا به ديابت نيستند.
دكتر عزت الهي، متخصص ديابت و غدد درون ريز به خبرنگار باشگاه خبرنگاران گفت: كودكاني كه پيش از تولد از اكسيژن و آهن محروم مي شوند، قادر به شكل دهي به حافظه اوليه نيستند، سطح بي ثبات گلوكز در مادران باردار مبتلا به ديابت منجر به كمبود آهن مي شود كه در نتيجه قابليت خون براي انتقال اكسيژن كاهش پيدا ميكند.
وي افزود: كمبود اكسيژن و آهن در اين مادران، رشد و شكل گيري حافظه را دگرگون مي كند و از آنجايي كه آهن براي ساخت سلولهاي خوني و جنين لازم است، نياز به اين ماده معدني در دوران بارداري به دو برابر افزايش پيدا ميكند
مورد تاييدشده ابتلا به آنفلوآنزاي پرندگان [ December 25, 2007 ]
وزير بهداشت، درمان و آموزش پزشكي اعلام كرد: از ابتداي امسال تاكنون هيچ مورد تاييد شده ابتلا به آنفلوآنزاي پرندگان در ميان طيور كشور وجود نداشته است.
دكتر "كامران باقري لنكراني " روز دوشنبه در حاشيه همايش كارآفريني در جمع خبرنگاران، گفت: شيوع آنفلوآنزاي پرندگان در۷۰كشور دنيا رو به افزايش است و براساس گزارشهاي موجود در زمينه ابتلاي طيور بهاين بيماريدركشورهاي همسايه، ايران نيز از در معرض خطر بودن اين بيماري مستثني نيست.
وي افزود: ما مراقبتهاي بهداشتي را درتمامي استانها بويژه مرزهاي غربي فعالتر كرده و هر مورد مشكوك را آزمايش ميكنيم.
وزير بهداشت با بيان اينكه مسير بيماري آنفلوآنزاي پرندگان درطيور نسبت به سالهاي گذشته شتاب بيشتري دارد، گفت: در حال حاضر تيمهاي بهداشتي در مرزها مستقر بوده و آموزشهاي لازم نيز به گروههاي در معرض خطر ابتلا به اين بيماري داده ميشود.
وي در زمينه معدوم كردن تعدادي از طيور دركشور بهخاطر شيوع آنفلوآنزاي پرندگان، گفت:كار خوبي كهجهاد كشاورزي و سازمان دامپزشكي انجام ميدهد اين است كه در صورت موارد مشكوك ، منتظر جواب آزمايشگاهي نميشود و اقدام به معدوم كردن طيور مشكوك ميكند.
لنكراني به مردم اطمينان داد كه وزارت بهداشت اطلاعرساني شفافي در اين زمينه دارد و جاي نگراني نيست
دخانيات و نوشيدنيهاي بسيارداغ ... [ December 25, 2007 ]
به گفته متخصصان؛ سرطان مري بيماري است که با استعمال دخانيات، خوردن نوشيدنيهاي بسيار داغ و کاهش مصرف ميوه و سبزيهاي تازه مرتبط است.
دکتر « درياني » متخصص گوارش در گفت وگو با خبرنگار بهداشت و درمان خبرگزاري دانشجويان ايران (ايسنا) واحد علوم پزشکي ايران، گفت: سلولهاي تومور ممکن است در زير مخاط مري گسترش پيدا کنند و يا به طور مستقيم در لايه عضلاني رشد و به قسمت لنفاوي وارد شوند كه در اين مرحله مري انسداد پيدا کرده و احتمال پاره شدن مري و آسيب ديدن عروق بزرگ به وجود ميآيد.
وي ادامه داد: از نشانههاي اين بيماري سختي در بلع است که ابتدا در هنگام خوردن غذاهاي سخت و با گذشت زمان حتي با خوردن غذاهاي نرم و مايعات نيز به وجود ميآيد و از نشانههاي ديگر آن احساس يک توده در گلو، بلع سخت و دردناک و احساس درد در قفسه سينه است.
دکتر درياني افزود: سرطان مري با انجام آندوسکوپي از مري، معده و دوازدهه همراه با نمونهگيري از آنها تشخيص داده ميشود و اگر اين بيماري در مراحل اوليه تشخيص داده شود، احتمال بهبودي کامل وجود دارد اما متاسفانه در بيشتر بيماران سرطان مري در مراحل انتهايي تشخيص داده مي شود و بيمار با توجه به پيشرفتي که بيماري در او وجود داشته، جراحي، شيمي درماني و يا پرتودرماني انجام ميشود.
وي به بيماران مبتلا به سرطان مري توصيه کرد که غذاهاي پرکالري و سرشار از پروتئين را به صورت غذاي نرم و مايع مصرف کنند و مراقب کاهش وزن خود باشند
لطفا با هم دوست باشيد! [ December 23, 2007 ]
هموطن-مي توانيم همسرمان را آن گونه كه هست ببينيم به اندازه خودمان برايش ارزش قايل باشيم و بدون انتظار برايش مايه بگذاريم. متعهد بشويم تا براي او رفاه كامل ايجاد كنيم. پس اين است كه عشق مي تواند بي هيچ تلاش آشكاري، ميان ما آزادانه به حركت دربيايد. چنين عشقي، عشق بدون قيد و شرط بين بهترين دوستان است.
مي توانيم عاري از نفس پرستي به همديگر عشق بورزيم و رهايي انرژي را تجربه كنيم. به خاطر جزييات رابطه مان را به خطر نيندازيم و در چارچوب ساختگي با هم رفتار نكنيم. بلكه به هم عشق بورزيم و احترام بگذاريم و نسبت به هم عشق غيرارادي داشته باشيم.
اولين جزء براي داشتن رابطه عميق و عاشقانه پايدار و عشق بدون قيد و شرط دوستي ميان دو نفر است. پس مي توانيم با عميق ترين زمزمه هاي روحمان به او اعتماد داشته باشيم. بهترين وبدترين مسايل را درباره هم بدانيم و همچنان همديگر را دوست داشته باشيم. درست مانند يك دوست و يك عاشق.
مي توانيم براي داشتن رابطه دلخواه و درك متقابل، رشته هاي ارتباطي مان را محكم تر كنيم. سپس با كسب مهارت در بيان خواسته هايمان بكوشيم. وقتي نمي توانيم وجودمان را براي كسي كه دوستش داريم ابراز كنيم. دريچه هاي روحمان را نسبت به او بسته ايم. در نتيجه دچار مشكلات عاطفي مي شويم. پس مي توانيم در پشت ظاهرمان پنهان نشويم.
مي توانيم سعي كنيم تا آنچه همسرمان را خشنود مي كند به او بگوييم تا او به حدس و گمان روي نياورد. به جاي بيان خواسته هايمان، ترجيحاتمان را به او بگوييم. اگر نتوانيم درونيات مان را آشكار كنيم، نمي توانيم خودمان را نيز بشناسيم. با ابراز وجود مي توانيم چيزهايي را ببينيم. احساس وتصور كنيم و به اميد آن چيزهايي باشيم كه نمي توانستيم به وجودش بينديشيم. با ابراز احساسات اعتبار بيشتري كسب مي كنيم. اما آسيب پذيرتر و حساس تر مي شويم. در عوض وقتي به همسرمان اجازه بدهيم تا ما را كاملاً بشناسد، ترس كمتري خواهيم داشت تا ما را در آينده ترك كند. وقتي او ما را قبول دارد و بدون قيد و شرط عشق مي ورزد، نبايد در رابطه مان پنهانكاري كنيم.
مي توانيم براي داشتن آرامش دروني، به افكار، گفته ها و اعمالمان عشق بورزيم. به عشق بينديشيم. از عشق حرف بزنيم و در همه اعمالمان عشق بي قيد و شرط مان را به همسرمان نشان بدهيم. براي آنكه او نسبت به ما وضوح داشته باشد، مي توانيم عميق ترين احساساتمان را به او نشان بدهيم پس بدون مكالمه، نمي تواند صميميتي وجودداشته باشد. تنها راهي كه مي توانيم با همسرمان رابطه داشته باشيم، گفتن حقيقت است. رابطه حقيقي، عشاق رابه حركت وامي دارد و بين آنها اتحاد، عشق و رضايت ايجاد مي كند.
مي توانيم براي هرچه صميمي تر بودن، احساسات مثبت و منفي را به يك ميزان باهم در ميان بگذاريم. نگفتن حقيقت به نوعي دروغگويي است. انرژي كه براي صداقت به كار مي بريم. بسيار كمتر از انرژي است كه صرف نگفتن و پنهانكاري مي شود. پس بهتر است خود را وقف حقايق و زندگي آزادانه كنيم و با كسب شجاعت براي چنين زندگي، از ترس نيز رها بشويم. وقتي بصيرت برتر از احساس ترس شمرده بشود، ترس وجود نخواهد داشت.
مي توانيم بدون قضاوت درباره گفته هاي همسرمان، به حرف هايش گوش بسپاريم و دلمان را هميشه براي حرفهايش بگشاييم.
مي توانيم براي داشتن رابطه اي خوب، طرف ديگر رابطه مان را نگهبان تنهايي مان قرار بدهيم.
وقتي بدانيم بين صميمي ترين افراد نيز فاصله نامحدودي وجود دارد، مي توانيم در كنار هم زندگي عالي داشته باشيم. اگر اين فاصله را بپذيريم، همديگر را كاملتر مي بينيم.
مي گويند مي توان آنقدر به هم نزديك بود تا از كمبود هوا شكايت كرد. اما بهتر است اجازه ندهيم در رابطه عاشقانه مان چنين مساله اي پيش بيايد. مي توانيم هنگام نياز همسرمان به او آزادي بدهيم. بگذاريم رها باشد و وقتي نياز به مراقبت داشته باشد از او كاملاً مراقبت كنيم. مي توانيم متعهد بشويم تا هنگام نياز، در رابطه مان فضاي باز ايجاد كنيم. مي توانيم صميميت و تنهايي را دوست داشته باشيم تا گره اي در كارهايمان ايجاد نشود.
در دل عشق راز ساده اي وجود دارد؛ عشق به معشوق اجازه رهايي مي دهد. پس مي توانيم به تركيبي از استقلال و باهم بودن برسيم و در موقع نياز، در اين باره آزادانه باهم حرف بزنيم. عشاق مي دانند كه اگر هريك فرد كاملي باشند، عشق آنها نسبت به همديگر كم نمي شود و آن را تهديد نمي كند. آنها در رابطه شان احساس امنيت مي كنند. احساس ناامني حسادت ايجاد مي كند كه درواقع تقاضايي است براي دريافت مهر و محبت بيشتر. البته خواستن عشق و محبت بيشتر حق هركس است. بخصوص وقتي كه احساس شك و ترديد در ميان باشد. اما نشان دادن غيرمستقيم حسادت بي ثمر است. احساس مالكيت بيش از حد نسبت به همسر صلاح نيست. با حسادت مي توان مطمئن بود كه حتماً آن كس را كه نمي خواهيم از دست بدهيم، از دست خواهيم داد.
هر قدر احساس مالكيت بيشتر باشد. يعني عشق بيشتري مي طلبيم. اما در عوض عشق كمتري دريافت مي كنيم. اگر آزادي بيشتري بدهيم و كم توقع تر باشيم، عشق بيشتري دريافت مي كنيم. مي توانيم با ديدن آزادي و سرزندگي همسرمان لذت فراواني كسب كنيم.مي توانيم همديگر را تشويق كنيم تا دوستان بيشتري بيابيم و افقهايمان را هرچه گسترده تر كنيم. از تجليل زندگي باهم و با دوستانمان لذت بيشتري مي بريم.
مي توانيم با نداشتن توقع از همسرمان كه فقط به ما اهميت بدهد، اميدوارتر بشويم. عشق واقعي مي تواند فوق العاده باشد. تنها يك نفر نمي تواند تمام نيازهاي ديگري را برآورده كند. همسرمان مي تواند بهترين دوستمان باشد.
اما او نمي تواند تنها دوستمان باشد. پس مي توانيم از او انتظار داشته باشيم تا علايق ديگري نيز داشته باشد. داشتن آزادي براي به دست آوردن دوست ها و سرگرمي هاي جديد، رابطه مان را هرچه محكم تر مي كند. در آزادي هيچ محدوديتي وجود ندارد و براي رابطه ها زيان آور نيست. بلكه مي تواند براي لذت بردن از زندگي فرصت هاي هيجان انگيز و كشف نشده اي به ارمغان بياورد.
مي توانيم با ديدن شادي همسرمان از فعاليت هايي كه در آنها برتري دارد، خوشحال بشويم و از وجودش لذت بيشتري ببريم. به افراد شاد، راحت تر مي توان عشق ورزيد.
مي توانيم حضور اعتماد را در رابطه مان پايدار كنيم. يعني به همديگر اعتماد داشته باشيم. نسبت به يكديگر متعهد، وفادار و از خود گذشته باشيم. اين خصلت ها به ما اجازه مي دهد تا براي آزادي جنس مخالفمان اهميت قايل باشيم و وقتي كنار هم مي نشينيم و وقايع روز را براي هم تعريف مي كنيم از دوستي باهم لذت ببريم.
هرچه قوي تر بوده و احساس امنيت بيشتري داشته باشيم، بيشتر مايل خواهيم بود تا خودمان باشيم و همسرمان را هم تشويق كنيم تا خودش باشد.
عشق بدون قيد و شرط نه تنها به فرديت هركس احترام مي گذارد بلكه آن را پرورش مي دهد، حتي اگر جدايي يا از دست دادن همديگر را به همراه داشته باشد.
مي توانيم هدف مان را رشد معنوي همسرمان قرار بدهيم كه فقط با صعود خودش به اوج مي رسد.
مي توانيم فرد باقي بمانيم و قسمتي از يك جفت به حساب بياييم. عشق بدون قيد و شرط، پيوند خاصي است، اما نمي تواند براي همه يا بسياري از مشكلات فردي جواب قانع كننده اي باشد. بايد به اين باور رسيد كه هيچ كس نمي تواند به غير از من، مرا شاد كند
ورزش كمك به رشد عاطفي و رواني [ December 22, 2007 ]
ورزش در سنين كودكي تأثير بسيار مثبتي در رشد عاطفي و رواني كودكان و نوجوانان دارد.
دكتر آناهيتا مختاري، روانپزشك به خبرنگار باشگاه خبرنگاران گفت: انسان مجموعه اي از ويژگي هاي "جسماني" و "روحي و رواني" است و اين دو مجموعه از هم قابل تفكيك نيست و جسم و روان تأثيرات متقابلي بر روي يكديگر دارند.وي در مورد آثار رواني و روحي ورزش افزود: ورزش از راه هاي گوناگون در روحيه و شخصيت انسان ها اثرگذار است و مهم ترين آن رشد شخصيت است.
اين روانپزشك كسب مهارت و پيشرفت در ورزش را براي بچه ها مهم دانست و تصريح كرد: اين امر به آنها اجازه و جرأت درگير شدن در مسائل را مي دهد، ورزش احساس رضايت در فرد را گسترش داده و فرصتي براي برخورد با مواضع و مشكلات و يافتن شيوه اي مناسب براي حل آنهاست
شناسایی ژن مرتبط با درمان افسردگی [ December 22, 2007 ]
ایسکانیوز: دانشمندان آمریکایی ژن مرتبط با ورزش را که به عنوان یک ژن ضد افسردگی عمل می کند شناسایی کرده و اعلام کردند این کشف راه حل درمانی جدید برای افسردگی است.
به نقل از مجله nature؛ پروفسور Ronald Duman سرپرست این پژوهش اعلام کرد: این ژن VGF نامیده می شود و می تواند بهتر از روش های شیمیایی برای مقابله با افسردگی عمل کند چون این ژن در مغز انسان وجود دارد.
در حالی که این موضوع کاملا روشن است که ورزش عملکرد مغز و سلامت روانی را بهبود می بخشد چگونگی این عملکرد هنوز ناشناخته است.
در یک پژوهش که توسط دانشمندان انجام شد آنها به این نتیجه رسیدند که ژن VGF با ورزش کردن افزایش می یابد
افراد موفق در شب مطالعه مي كنند؟ [ December 22, 2007 ]
هموطن-طبق تحقيقات جديد دانشمندان افرادي كه در شب مطالعه مي كنند نسبت به افراد ديگر موفق تر هستند.متخصصان دانشگاه فلوريدا اعلام كردند افرادي كه در هنگام شب مطالعه مي كنند نسبت به ديگران حافظه بهتري براي پاسخگويي به سوالات امتحان دارند و در نتيجه نمرات بالاتري در امتحانات كسب مي كنند.گفتني است، اين نتيجه از انجام آزمايشات بر روي 120 دانش آموز به دست آمد و بر طبق آن 30 درصد از اين كودكان نسبت به ديگران كه در طول روز مطالعه مي كنند نمرات بالاتري را كسب مي كنند
يك نفر هست
مهربانم،اي خوب!
ياد قلبت باشد، يك نفر هست كه اينجا
بين آدمهايي،كه همه سرد و غريبند با تو
تك وتنها،به تو مي انديشد
و كمي، دلش از دوري تو دلگير است
مهربانم،اي خوب
ياد قلبت باشد،يك نفر هست كه چشمش
به رهت دوخته بر در مانده
و شب و روز دعايش اين است:
زير اين سقف بلند،هركجايي هستي،به سلامت باشي
و دلت همواره ، محو شادي و تبسم باشد.............
مهربانم،اي خوب! ياد قلبت باشد
يك نفر هست كه دنيايش را
همه هستي و رويايش را،به شكوفايي احساس تو پيوندزده
و دلش مي خواهد،لحظه ها را با تو،به خدا بسپارد
مهربانم، اي خوب!
يك نفر هست كه با تو
تك و تنها با تو
پراز انديشه و شعر است و شعور
پراحساس و خيال است وسرور
مهربانم !اين بار ،ياد قلبت باشد
يك نفر هست كه با تو،به خداوند جهان نزديك است
و به يادت،هر صبح،گونه سبز اقاقيها را
از ته قلب و دلش مي بوسد
و دعامي كند اين بار كه تو
با دلي سبز و پر از آرامش ،راهي خانه خورشيد شوي
و پر از عاطفه و عشق و اميد
به شب معجزه و آبي فردا برسي..........
انتشار ويروس جديد عامل فلج درآمريكا [ December 19, 2007 ]
ويروس جديدي كه با درد شديد و در پارهاي موارد همراه با علايم فلج است در اروپا و آمريكا در حال انتشار است. به گزارش سرويس بهداشت و درمان خبرگزاري دانشجويان ايران (ايسنا) از خوزستان، گفته ميشود؛ اين ويروس از طريق پشهاي به نام Asian tiger انتقال مييابد. اين ويروس كه chikungunya نام دارد از نوع ويروسهاي جهش يافته و بيماريزا است.
به گفته محققان دانشگاه تگزاس، جهش به وجود آمده باعث تقويت ويروس chikungunya شده و به تدريج تعداد مبتلايان به اين ويروس در اروپا و آمريكا افزايش مييابند.
مطالعات در اين زمينه نشان ميدهد كه چگونه يك تغيير ژنتيكي ساده در باكتريها و ويروسهاي بيماريزا در انسان ميتواند تعداد قربانيان را افزايش دهد و در نتيجه موجب انتشار بيماري در جاهاي مختلف شود.
پيشتر پشه Aedes aegypti، ناقل اين ويروس شناخته شده بود.
انتشار گسترده یک ویروس ایرانی جدید [ December 19, 2007 ]
ایسکانیوز: یک ویروس ایرانی جدید که هدف خود را روشنگری عمومی اعلام کرده است، از طریق انتشار گسترده در کشور به اختلال در عملکرد رایانه ها و شبکه های محلی پرداخته و بسیاری از کاربران اینترنت را مورد حمله قرار داده است.
این ویروس جدید که در بسیاری از مراکز مهم و استراتژیک نظیر برخی بانک ها، ادارات دولتی و دانشگاه های کشور نیز ردیابی شده است با نمایش پی در پی جملات اهانت آمیز و رکیک به زبان فارسی، مقدسات و ارزش های مذهبی اجتماعی ایرانیان را مورد بی احترامی و هجو قرار می دهد.
بر اساس تأیید شرکت امنیتی Panda Security، این کد مخرب، یک کرم رایانه ای است که تا این لحظه اغلب در محدوده کشور ایران، ردیابی شده و از سرعت انتشار نسبتاً بالایی نیز برخوردار است.
W32/Nahkos که در سومین روز از آغاز انتشار خود ردیابی شده است، هنوز برای اغلب نرم افزارها و شرکت های امنیتی غیرقابل شناسایی است. برخی از کارشناسان امنیتی در داخل کشور بر این عقیده اند که این کرم رایانه ای، گونه جدید و اصلاح شده ای از یک ویروس قدرتمند ایرانی است که در حدود یک ماه قبل بسیاری از سیستم های خانگی و شبکه های محلی را آلوده کرده بود.
آلوده کردن فایل ها از طریق ایجاد یک پوشه با عنوان XPcode در درایو های سیستم و نیز به اشتراک گذاری این پوشه در سرتاسر شبکه محلی با نام NEW_SOFT برای افزایش وسعت آلودگی و نیز چاپ خودکار و پی درپی جملات رکیک و ضد ارزش با هر بار استفاده از دستگاه چاپگر، از خصوصیات و عملکردهای تخریبی این ویروس ایرانی محسوب می شود.
کاربران اینترنت و مدیران شبکه برای اطمینان از عدم آلودگی رایانه های خود به این ویروس، می توانند به ترتیب از برنامه های NanoScan و MalwareRadar استفاده کنند
مرگ هشت میلیون نفر بر اثر سرطان [ December 19, 2007 ]
ایسکانیوز: طبق گزارش انجمن سرطان آمریکا، سرطان همچنان در سراسر جهان قربانی می گیرد و طبق جدیدترین آمار از این انجمن، در سال 2007 در دنیا 12 میلیون مورد جدید ابتلا به سرطان بدخیم شناسایی شد و حدود 6/7 میلیون نفر در اثر این بیماری جان خود را از دست داده اند.
به نقل از healthday، یافته ها حاکی از آن است که 4/5 میلیون نفر از افراد مبتلا به سرطان و 9/2 میلیون از مرگ و میرهای ناشی از این بیماری در کشورهای توسعه یافته و 7/6 میلیون نفر مورد جدید سرطان و 7/4 میلیون مرگ و میر ناشی از سرطان در کشورهای در حال توسعه اتفاق می افتد.
به گفته محققان، آمار سرطان و مرگ و میر ناشی از آن در سطح جهان روز به روز در حال افزایش است.
متخصصان معتقدند که بهترین راه برای کاهش این آمار، پیشگیری است به خصوص در مجامع فقیرتر. در بسیاری از کشورهای در حال توسعه مراقبت های بهداشتی کافی برای تشخیص سرطان و درمان آن صورت نمی گیرد.
در این کشورها سرطان ریه، معده و کبد در مردان و سرطان سینه، معده و سرطان دهانه گردنه رحم شایع تر است و این در حالی است که در کشورهای پیشرفته در میان مردان سرطان پروستات، ریه و روده بزرگ و در میان زنان سرطان سینه، روده بزرگ و ریه شایع است
ارتباط کوتاهی پا، با بیماری کبد [ December 19, 2007 ]
ایسکانیوز: به گفته پژوهشگران انگلیسی زنانی که پاهای کوتاهی دارند با در نظر گرفتن دو احتمال ایجادکننده یعنی رژیم غذایی و عوامل دیگر در زندگی ممکن است بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیماری کبد قرار داشته باشند. به نقل از رویترز مطالعه روی 3600 زن نشان داد که هر چه زنان پای کوتاهتری داشتند احتمال بروز علائم ضایعات کبدی در آنها بیشتر بود.
در تحقیقی که روی زنان 60 تا 70 ساله صورت گرفت مشخص کرد که طول پا، می تواند نشانه ای است بر نوع تغذیه فرد در دوران کودکی، تغذیه با شیرمادر، کسب انرژی بالا در چهار سال اول زندگی و وضعیت
مرگ و میر زودهنگام با بیماری پوستی [ December 19, 2007 ]
ایسکانیوز: طبق مطالعاتی که صورت گرفت مشخص شد که افرادی که مبتلا به نوع شدیدی از بیماری پوستی به نام پوریازیس هستند، در مقایسه با همسالان خود در سنین پایین تری می میرند.
به نقل از AFP، به گفته پزشکان دانشکده پزشکی دانشگاه پنسیلوانیا واقع در فیلادلفیا، این بیماری امید به زندگی را حدود پنج درصد کاهش می دهد.
در مقایسه با افرادی که این وضعیت را ندارند، این بیماری امید به زندگی را در مردان سه سال و در زنان چهار سال کاهش می دهد.
بیماران مبتلا به این بیماری باید به طور مرتب تحت بررسی و معاینه قرار گیرند.
این بیماری پوستی، بیماری ای شایع و درمان ناپذیر است که مشخصه آن قسمت های فلس مانند قرمز روی پوست است. این زخم ها در همه جای بدن قابل رویت هستند.
درمان هایی که در این رابطه انجام می گیرد استفاده از داروهای استروییدی و درمان با اشعه فرابنفش آفتاب است
نور آفتاب ، دشمن سرطان ریه [ December 19, 2007 ]
ایسکانیوز: به گفته محققان قرار گرفتن در معرض نور خورشید ممکن است مانع از ایجاد انواع سرطان ریه شود. به نقل از healthday، تحقیقات جدید نشان می دهد که دریافت سطح پایینی از اشعه فرابنفش خورشید با افزایش وقوع سرطان ریه در حدود 111 کشور ارتباط دارد.
البته این بدان معنا نیست که قرار گرفتن در معرض نور خورشید اثرات سیگار کشیدن را بر سرطان ریه خنثی می کند.
یکی از پژوهشگران دانشگاه کالیفرنیای سان دیگو می گوید: البته برخی از افراد به این بهانه ساعت ها در معرض نور آفتاب قرار می گیرند که ممکن است به پوست خود صدمه بزنند ولی جذب مقدار کمی نور خورشید باعث ایجاد ویتامین D در پوست می شود.
سالیانه بیش از یک میلیون نفر بر اثر این عارضه جان خود را از دست می دهند.
کشیدن سیگار 85 درصد دلایل ابتلا به سرطان ریه است. طبق تحقیقات صورت گرفته در کشورهایی که از خط استوا دورتر بودند به نسبت کشورهایی که به خط استوا نزدیک بودند درصد بالاتری از مبتلایان به سرطان ریه مشاهده شده و نیز در کشورهایی که اکثر اوقات هوایی ابری دارند به دلیل بهره مند نشدن از نور خورشید مردم بیشتر به سرطان ریه مبتلا می شوند
هفت نكته برای پیشگیری از سرماخوردگی [ December 11, 2007 ]
هموطن-با رعایت نكاتی ساده می توان احتمال ابتلا به سرماخوردگی را تا حد چشمگیری كاهش داد.
دانشكده بهداشت و پرستاری دانشگاه سنت لوئیس اخیرا در گزارشی اعلام كرد: با رعایت هفت توصیه ساده بهداشتی می توان احتمال ابتلا به آنفلوآنزا و سرماخوردگی را در فصول سرد سال تا حد چشمگیری كاهش داد.
در این گزارش آمده است:
تزریق واكسن آنفلوآنزا پیش از آغاز زمستان ،
شستن مرتب دست ها ،
اجتناب از دست زدن به چشم، بینی و دهان،
پرهیز از تماس نزدیك با افراد بیمار،
انتخاب سبك سالم برای زندگی نظیر مصرف مقدار فراوان میوه و سبزی به همراه ورزش منظم ،
استفاده از ماسك دهان و بینی در صورت لزوم و استراحت در منزل هنگام بیمار شدن،
هفت گامی است كه رعایت آنها در پیشگیری از سرماخوردگی بسیار مفید است
مصرف خودسرانه آنتيبيوتيكها [ December 07, 2007 ]
يك متخصص پوست و مو گفت: مصرف طولاني مدت و خود سرانه آنتيبيوتيكها در افراد بالغ باعث بروز عفونتهاي قارچي ميشود.
دكتر پريچهر كفايي در گفت وگو با خبرنگار بهداشت و درمان خبرگزاري دانشجويان ايرن (ايسنا)منطقه يزد، اظهار داشت: يكي از عفونتهاي قارچي بسيار شايع در افراد، عفونتهاي كانديديايي است كه در پوست و مخاط ميتواند تظاهر پيدا كند.
وي افزود: اين قارچ در نوزادان به خصوص نوزادان نارس و در واژن زنان ميتواند به طور طبيعي وجود داشته باشد، اما در افراد بزرگسال در پوست و در مخاط در شرايط خاص رشد ميكند.
دكتر كفايي خاطرنشان كرد: شايعترين شكل عفونت در نوزادان به صورت برفك در دهان است كه در اوايل تولد طبيعي ميباشد اما در بزرگسالان و افراد بالغ وجود برفك در دهان ناشي از يك بيماري زمينهاي يا مصرف بعضي از داروها مثل آنتيبيوتيك است كه به طور طولاني مدت مصرف ميشود.
وي افزود: وجود اين قارچ بر روي پوست در شرايط خاص مثل رطوبت و گرما رشد بيشتري يافته و به خصوص در زنان چاق و ديابتي به صورت نقاط قرمز رنگ در قسمت چينهاي ناحيه كشالهي ران، زير بغل و پستان مشهود است.
وي ادامه داد: نوع ديگري از عفونتهاي كانديديايي در سنين باروري در ناحيه واژن ديده ميشود كه ميتواند همراه با خارش و ترشحات سفيد رنگ از واژن، خود را نشان ميدهد.
اين متخصص پوست و مو گفت: نوع ديگري از عفونتهاي كانديديايي در گوشه لب افراد مسن و افرادي كه از دندانهاي مصنوعي استفاده ميكنند، ديده ميشود.
وي، نوع ديگراين عفونتها را در افراد معلول ذهني كه ترشحات بزاق در گوشه لبهايشان جمع ميشود را عنوان كرد و گفت: اين عفونت به صورت قرمزي و ترك خوردگي گوشه لب خود را نشان ميدهد.
دكتر كفايي، رعايت موارد بهداشتي، نپوشيدن لباس تنگ، ممانعت از عرق كردن زياد و كاهش وزن، كنترل بيماري ديابت و عدم استفاده از داروهاي آنتيبيوتيك به صورت خودسرانه را از نكات پيشگيري عفونتهاي كانديديايي عنوان كرد.
عضوهيات علمي دانشگاه علوم پزشكي يزد در پايان توصيه كرد: بيماران به منظور درمان اين عفونت بايد به پزشك متخصص، مراجعه كنند
"سجده" عامل پيشگيری از سکته [ December 11, 2007 ]
هموطن-سجده فشار خون را پایین آورده و هرچه زمان سجده طولانی شود به همان نسبت فشار خون پایین می آید.
دکتر «محمد زهار» متخصص قلب با اعلام این مطلب تاکید کرد: تداوم در نماز یک شفای الهی است که تمام بیماری های جسمانی را از انسان دور کرده و از آن پیشگیری می کند.به گزارش پایگاه خبری تقریب ، محمد زهار همچنین تاکید کرد :در نماز همه بخش های بدن به تحرک درآمده و همین موضوع باعث حفظ و تقویت آنها می شود.
دکتر زهار عنوان کرد: سجده فشار خون را پایین آورده و هرچه زمان سجده طولانی شود به همان نسبت فشار خون پایین می آید.
وی معتقد است انسان در طول روز به خاطر پوشش جوی مقادیری از انرژی الکترواستیک بارگیری می کند که بر دستگاه عصبی وی فشار آورده و باید از آن رهایی یابد . قرار گرفتن در حالت سجده به خاطر ارتباط با زمین این حجم انرژی را دفع می کند
قطره چشمي بدون تجويز پزشک ممنوع! [ December 12, 2007 ]
مصرف خودسرانه قطرههاي چشمي بدون تجويز پزشک، منجر به سوراخ شدن سطح قرنيه، تخريب عصب بينايي و از بين رفتن چشم شده و در افراد مبتلا به آسم منجر به مرگ مي شود.
«دکتر ابوالحسن ملک فر» متخصص چشم در گفت وگو با خبرنگار بهداشت و درمان خبرگزاري دانشجويان ايران (ايسنا) واحد علوم پزشکي ايران در زمينه عوارض مصرف خودسرانه قطرههاي چشمي افزود: افرادي که با جوشکاري سروکار دارند و بدون تجويز پزشک براي تسکين درد چشم از قطرههاي تتراکائين استفاده ميکنند، بيشتر در معرض خطر سوراخ شدن قرنيه چشم قرار دارند.
وي گفت: جوشکاري بدون استفاده از لوازم محافظتي چشم، سبب تابش مستقيم اشعه به چشم و سوزاندن سطح قرنيه و از بين رفتن اپيدليوم ميشود.
دکتر ملک فر در مورد نقش اپيدليوم در چشم خاطرنشان کرد: اپيدليوم لايه سطحي و ورود عوامل خارجي به داخل چشم را برعهده دارد.
وي، کدر شدن، سوراخ شدن سطح قرنيه و کوري را از جمله عوارض مصرف خودسرانه قطره تتراکائين برشمرد و تصريح کرد: قطره تتراکائين مانع ترميم اپيدليوم و باعث ايجاد اثرات سمي روي سطح قرنيه شده و عوارض جبران ناپذيري را به دنبال دارد. بنابراين داروخانهها نبايد بدون تجويز چشم پزشک، قطرههاي چشمي را در اختيار مردم قرار دهند.
وي با اشاره به مصرف قطرههاي آنتي بيوتيک براي تسکين درد توسط مردم و عوارض خطرناک آن افزود: مصرف قطرههاي آنتي بيوتيک به صورت خودسرانه و بدون تجويز پزشک موجب عفونت، زخم قرنيه، سوراخ شدن و از بين رفتن کامل چشم ميشود.
وي خاطرنشان کرد: بتامتازون و دگزامتازون قطرههايي با ترکيبات کورتوني هستند که در صورت استفاده طولاني مدت باعث گلوکوم، آب سياه، افزايش فشارچشم و تخريب عصب بينايي مي شوند.
وي گفت: قطرههاي کورتن دار در افراد حساس و آسمي نبايد مصرف شود؛ چرا که در صورت مصرف، باعث مرگ اين افراد ميشود
زير باران بيا قدم بزنيم
حرف نشنيده اي به هم بزنيم
نو بگوييم و نو بينديشيم
عادت كهنه را به هم بزنيم
وزباران كمي بياموزيم
كه بباريم و حرف كم بزنيم
كم بباريم اگر،ولي همه جا
عالمي را به چهره نم بزنيم
چتر را تا كنيم و خيس شويم
لحظه اي پشت پا به غم بزنيم
سخن از عشق خود به خود زيباست
سخن عاشقانه اي به هم بزنيم
قلم زندگي به دست دل است
زندگي را بيا رقم بزنيم
(سالكم) قطره ها در انتظار تواند
زير باران بيا قدم بزنيم
(سالكم) قطره ها در انتظار تواند
زير باران بيا قدم بزنيم
سلام دوست من
براي اهداي كليه به انجمن حمایت از بيماران كليوي در شهر خود مراجعه نمايد. آنها راهنمايي هاي لازم را به شما خواهند نمود
فصل زمستان و خشكي چشم [ December 03, 2007 ]
خشكي چشم در زمستان به علت آلودگي و خشكي هوا شدت مي يابد و طولاني شدن خشكي چشم مي تواند به آسيب جدي چشم منجر شود.
دكتر شريف، متخصص بيماري هاي چشم به خبرنگار باشگاه خبرنگاران گفت: آلودگي و خشكي هوا در زمستان از جمله عواملي هستند كه بيماري هاي چشمي از قبيل خشكي چشم و التهاب پلاك را شدت مي دهند و علائم آن به صورت خشكي، پلك زدن مداوم و احساس جسم خارجي در چشم است.
وي ادامه داد: چشم داراي غدد اشكي است كه رطوبت آن را تامين مي كند و با توجه به اينكه هميشه بايد چشم در يك حالت كاملا مرطوب قرار بگيرد، بايد اين رطوبت در حد كافي باشد زيرا در غير اين صورت قرنيه آن دچار خستگي مي شود و با طولاني شدن اين وضعيت، سطح قرنيه آسيب مي بيند و حتي ممكن است به سوراخ شدن كره چشم بينجامد.
وي يادآور شد: افرادي كه دچار خشكي چشم هستند، بين دو تا چهار بار در روز از محلول شستشوي چشم استفاده كنند و افرادي كه دچار التهابات پلك مي شوند يا شرايط ابتلا به اين بيماري را دارند، كمتر در معرض هواي آلوده قرار بگيرند
درزمستان نیازبدن به ویتامین D بیشتر میشود [ December 05, 2007 ]
با رسیدن فصل سرما، کوتاه تر شدن روزها و کاهش طول مدت تابش نور خورشید نیاز بدن به ویتامین D بیشتر می شود .
به گزارش خبرنگار مهر محققان دانشگاه کریتون اعلام کرده اند که ویتامین D یکی از بهترین مواد برای مبارزه و جلوگیری از بروز بسیاری بیماریها از جمله سرطان به شمار می رود که اصلی ترین و طبیعی ترین منبع آن نور خورشید است.
بررسی ها نشان داده افرادی که به میزان کافی از ویتامین D استفاده می کنند 60 درصد کمتر از بقیه دچار انواع بیماریهای سخت و سرطان می شوند.
و به دلیل اینکه در فصل سرما و زمستان مدت زمان تابش خورشید به زمین کاهش می یابد بهتر است برای مصرف کافی از این ویتامین استفاده از انواع ماهی و روغن ماهی را افزایش دهیم.
حتی در مواردی با مشورت پزشک می توان در این فصول به ویژه در مکانهایی که آسمان ابری تری دارند از مکمل های ویتامین D استفاده کرد.
البته لازم به ذکر است که مقدار مناسب این ویتامین روزانه 200 تا 400 واحد است. همین مقدار به منظور جلوگیری از بسیاری بیماریها کافی بوده و استفاده بیشتر آن جایز نیست. زیرا به واسطه اینکه ویتامین D محلول در چربی است مانند ویتامینهای محلول در آب از بدن دفع نمی شود و مازاد آن باقی می ماند.
اما برای زنان باردار و افرادی که مشکلات خاص دارند بنا به تجویز پزشک استفاده از این ویتامین حداکثر تا روزی 1000 واحد افزایش می یابد
گرم نگاه داشتن پاها از سرماخوردگی ... [ December 05, 2007 ]
بررسی ها نشان می دهد گرم نگاه داشتن پاها در فصل سرما بر قدرت دفاعی بدن می افزاید و احتمال ابتلای فرد به بیماریهایی نظیر سرماخوردگی را کاهش می دهد.
به گزارش خبرنگار مهر به نقل از بی.بی.سی محققان بر روی تعدادی از داوطلبان بررسی کرده و پاهای گروهی را با استفاده از آب، سرد کرده اند و گروهی دیگر را گرم نگاه داشته اند.
نتایج این بررسی نشان داد، گروهی که پاهایشان گرم نگاه داشته شده بود بر خلاف گروه دیگر دچار کاهش گلبولهای سفید که وظیفه دفاع از بدن را دارند ، نشدند.
بنابر همین گزارش سرد شدن پاها موجب کاهش جریان خون در بینی و تعداد گلبول های سفید می شود. در نتیجه قدرت دفاعی بدن در برابر میکروب ها و عوامل خارجی کاهش می یابد.
بنابر این تصور قدیمی که سرد شدن پاها موجب ضعیف شدن بدن و ابتلای بیشتر به سرماخوردگی می شود دلیل و مبنای علمی دارد.
البته لازم به ذکر است ، سرماخوردگی به دلایل گوناگونی از جمله ابتلا به ویروسها و یا تماس با شخص بیمار سرایت می کند اما چنانچه فرد با گرم نگاه داشتن پاها قدرت ایمنی خود را افزایش دهد بدن وی در این موارد مقاومت بهتری خواهد داشت.
این موضوع به ویژه در مورد اطفال در فصول سرد سال اهمیت بیشتری پیدا می کند . زیرا در این گروه سنی عموما" یک بار سرماخوردگی موجب تضعیف بدن و احتمال بیشتر برای موارد بعدی می باشد
هشداردرمورد مسكن هاي پيروكسي كام [ December 04, 2007 ]
متخصصان به افرادي كه بطور خود سرانه از مسكن هاي حاوي پيروكسي كام مصرف مي كنند هشدار دادند پيش از مصرف اين داروها حتما با يك متخصص مشورت كنند.
به گزارش باشگاه خبرنگاران به نقل از خبرگزاري آلمان، تحقيقات اخير حاكي از آن است ماده پيروكسي كام مي تواند باعث ايجاد غده در ناحيه معده و واكنش هاي شديد پوستي در افراد مصرف كننده آن شود.
بنابراين گزارش: مسكن هاي حاوي پيروكسي كام بدون نسخه در داروخانه ها فروخته مي شود و بيشتر افراد آن را به طور خودسرانه مصرف مي كنند.
به گفته متخصصان مصرف اين دارو براي افراد مبتلا به نقرس، و يا دندان درد مناسب نيست
هنگام كار با كامپيوتر پلك زدن فراموش نشود! [ December 07, 2007 ]
عضوهيات علمي دانشگاه علوم پزشكي شهيد بهشتي گفت: تصور زنان مبني بر استفاده از سرمه براي تقويت چشم پايه علمي ندارد. دكتر ژاله رجبي عضو هيات علمي دانشگاه علوم پزشكي شهيد بهشتي در گفت وگو با خبرنگار بهداشت و درمان ايسنا با بيان اين كه پرش پلك چشم به علت بيماري چشمي نيست، افزود: معمولا پرش پلك چشم به علت خستگي، بي خوابي و مصرف برخي داروها صورت ميگيرد. بنابراين اولين اقدام، استراحت كافي، تغذيه مناسب به ويژه مصرف ميوه و سبزيجات و كاهش استرسهاي روحي است.
وي با بيان اين كه افرادي كه با كامپيوتر به مدت طولاني كار ميكنند، پلك زدن را نبايد فراموش كنند، اظهار كرد: در اين صورت به علت خيره شدن طولاني مدت به مانيتور كامپيوتر، قرنيه چشم خشك شده و دچار سوزش و ناراحتي ميشود. اما هيچ بيماري چشمي به دنبال آن گزارش نشده است. بنابراين اين افراد بايد هر نيم ساعت يكبار كار ديگري انجام دهند تا چشم استراحت كافي داشته باشد.
دكتر رجبي درباره بهداشت چشم تصريح كرد: افراد بايد خواب كامل داشته باشند زيرا بيخوابي باعث ايجاد اولين خستگي در چشم شده و چنانچه افراد داراي عيوب انكساري باشند، بايد از عينك استفاده كنند. همچنين فضاي در حال فعاليت، بايد نور كافي داشته و صفحاتي را كه اين افراد مطالعه ميكنند، براق نباشد.
وي با بيان اين كه نوشته طوسي رنگ در صفحه مشكي، چشمها را اذيت ميكند، افزود: در هنگام مطالعه، بايد نور از سمت چپ به راست تابيده شود و نيز هنگام كار بر روي شيشههايي كه روي ميز مطالعه قرار دارند، حتما از پارچهاي براي عدم بازتاب نور به چشمها استفاده شود.
دكتر رجبي ادامه داد: تصور برداشتن عينك پس از استفاده مداوم از آن، به خصوص براي كودكان نادرست است. در حالي كه بسيار ديده ميشود، مادران به اشتباه به كودكان خود اميدواري برداشتن عينك پس از استفاده مداوم ميدهند.
اين چشم پزشك با بيان اين كه قوز قرنيه يكي از علل پيوند قرنيه محسوب ميشود، اظهار كرد: ضربات چشمي و عفونتهاي چشمي مانند آپسههاي چشم از ديگر علتهاي پيوند قرنيه به شمار ميرود.
وي تصريح كرد: استفاده از لنزهاي تماسي به ويژه لنزهاي نرم يكي از موارد بروز آپسههاي قرنيه است كه به دنبال آن عفونت چشم ايجاد شده و در نهايت قرنيه سوراخ ميشود. بنابراين افراد هنگام استفاده از لنزهاي تماسي بايد بلافاصله پس از هر نوع عفونت به پزشك مراجعه كنند.
رجبي با بيان اين كه براي آرايش داخل مژهها و لبههاي پلكها نبايد از لوازم آرايشي استفاده شود، تصريح كرد: همچنين تصور بانوان مبني بر تقويت چشم به وسيله سرمه پايه علمي ندارد و به هيچ عنوان نبايد داخل مژهها را به طرف چشم آرايش كرد.
وي در پايان توصيه كرد: بهتر است لوازم آرايشي استاندارد را از داروخانهها خريداري كرد. همچنين چنانچه چشم افراد حساسيت داشته باشد، پلكهاي آنها دچار تورم پلكي شده و سبب ترشحات چشمي ميشود
تاثيرنوشيدن ماءالشعير [ December 06, 2007 ]
رييس بخش نفرولوژي بيمارستان مدرس گفت: تصور مردم مبني بر تاثير برخي نوشيدنيها مانند ماءالشعير در رفع سنگ كليه به هيچ عنوان پايه علمي ندارد.
دكتر شهرناز اتابك فوق تخصص كليه و عضو هيات علمي دانشگاه علوم پزشكي شهيد بهشتي با بيان اين كه نوشابههاي رنگي به خصوص نوشابههاي سياه براي كليه بسيار مضر بوده و باعث ايجاد سنگ كليه ميشوند، گفت: نوشابههاي سياه به علت داشتن اسيد فسفريك باعث ايجاد سنگ كليه در مصرف كنندگان آن ميشود.همچنين افراد جامعه بايد از مصرف نوشابههاي گازدار جدا خودداري كنند.
وي با بيان اين كه نوشيدن دوغ به مراتب بهتر از نوشابههاي گازدار است، اظهار كرد:مصرف دوغ نمك دار نيز باعث ايجاد سنگ كليه در افراد ميشود.
دكتر اتابك تصريح كرد: حذف نوشابههاي گازدار از رژيم غذايي و سبد خانوادهها به شدت در كنترل ديابت، چاقي و كليه موثر است.
رييس بخش نفرولوژي بيمارستان مدرس با بيان اين كه هيچ ماده نوشيدني ديگر جاي آب را نميگيرد، يادآور شد: همچنين بسياري از مردم تصور ميكنند كه آب گريپ فوروت (دارابي) براي كليه بسيار مفيد است اما اين مسئله پايه علمي نداشته و در ايجاد سنگ كليه نيز موثر ميباشد.
وي با بيان اين كه نوشابههاي الكلي خطر ابتلا به نارسايي كليه را دو برابر ميكند، خاطرنشان كرد: همچنين مصرف نوشابههاي الكلي همراه با سيگار، خطر ابتلا به نارسايي كليه را 4 برابر افزايش ميدهد.
اتابك تصريح كرد: در كليهها گيرندههايي موجود است كه چنانچه چربي خون بالا رود، باعث افزايش كليهها ميشود. متاسفانه در جامعه ما به علت كمبود فعاليت و رژيم غذايي غلط، تري گليسريد افراد جامعه بالاست به طوري كه مصرف نوشابههاي الكلي نيز آن را بالا برده و مشكل ساز خواهند شد.
وي خاطرنشان كرد: چيپس و پفك بايد از رژيم غذايي خانوادهها به خصوص كودكان حذف شود زيرا به علت داشتن نمك بسيار زياد و رنگهاي صنعتي بسيار مضر در ايجاد سنگ كليه بسيار موثرند.
رييس بخش نفرولوژي بيمارستان مدرس با بيان اين كه سنگ كليه را نبايد خودسرانه درمان كرد، يادآور شد: تصور بر ساده انگاشتن اين بيماري در صورت تكرار آن باعث از بين رفتن كليهها خواهد شد.
وي در پايان خاطرنشان كرد: مصرف سوسيس و كالباس، آب گريپ فوروت، گوجه فرنگي، غذاهاي كنسروشده و نوشابههاي رنگي گازدار سبب ايجاد سنگ كليه در مصرف كنندگان مي شوند. همچنين افراد مبتلا به سنگ كليه بايد از مصرف اين مواد خودداري كنند
ویتامین C را در بدن بیخاصیت میكند [ December 06, 2007 ]
اگر تا به حال فکر میکردید چربی بیش از حد برای بدن مضر است، چون در دیواره عروق رسوب میکند و باعث تنگی و گرفتگی آنها و در نتیجه سکته قلبی و مغزی میشود؛
اگر تا به حال فکر میکردید چربیهای اضافی فقط از آن جهت بد هستند که با افزایش وزن شما، روی زانوها، قلب و تنفس شما بار اضافه تحمیل میکنند؛
اگر تا به حال تصورتان این بود که چربی زیاد در رژیم غذایی باعث چاقی و افزایش خطر بیماری های دیابت، قلبی و فشار خون بالا میشود؛ این بار محققان با بررسیهای بیشتر متوجه شدهاند که مشکلات ناشی از چربیهای اضافی بدن، به همین مسائل محدود نمیشود.
محققان به تازگی فهمیدهاند چربی زیاد در رژیم غذایی ممکن است اثر آنتی اکسیدانی ویتامین C را از بین ببرد و این ویتامین دیگر نتواند به عنوان یک عامل مقابله با سرطان و پیر شدن سلولهای بدن عمل کند.
در این مطالعه که کار پژوهشگران دانشگاه گلاسگوی بریتانیاست، سعی شده شرایط شیمیایی و مکانیکی داخل معده در آزمایشگاه بازسازی شود.
آنها میگویند وقتی مخلوط بزاق و مواد غذایی وارد معده میشود و با شیره ی معده مخلوط میشود، ویتامین C موجود در مواد غذایی گوناگون میتواند رادیکالهای آزاد، یعنی همان مواد زیانآوری که خطر بروز سرطان را بالا میبرند، از بین ببرد؛ رادیکالهای آزادی مانند نیتریت که در مواد غذایی آماده و کنسروی، مانند سوسیس و کالباس بهوفور وجود دارد.
اما در یک تحقیق، وقتی به همین مخلوط معدی، مقدار بیشتری چربی اضافه شد، محققان متوجه شدند که دیگر این اتفاق نمیافتد و ویتامین C نمیتواند این واکنش شیمیایی را در معده انجام دهد.
یک کارشناس تغذیه در مرکز تغذیه ی بریتانیا درباره نتایج این تحقیق میگوید: «البته سرطان بیماریای است که در طی سالها و در اثر حضور انواع و اقسام عوامل ژنتیکی و محیطی بهوجود میآید و پیشرفت میکند. لذا نمیتوان انگشت اتهام را تنها به سمت یکی از این عوامل گرفت و از تاثیر بقیه ی عوامل صرفنظر کرد.
با این حال شناخت این عوامل و سعی در رفع آنها یا به حداقل رساندن تاثیر آنها، ممکن است تا حد زیادی بتواند از بروز این بیماری در جوامع انسانی جلوگیری کند. نتایج این تحقیق هم از همین بابت قابل توجه است.»
این محققان که گزارش تحقیقات خود را در نشست سالانه ی انجمن زیستشناسی تجربی ارائه کردند، درباره نتایج مطالعه خود گفتند: «ممکن است ویتامینهای محلول در چربی و پیشسازهای آنها، مثل بتاکاروتن که پیشساز ویتامین A است، چنین حساسیتی به حضور چربیها نداشته باشند و در رژیمهای پرچربی هم بتوانند خاصیت آنتیاکسیدانی خود را حفظ کند.
به این ترتیب اهمیت توصیه کارشناسان که تاکید دارند حتماً روزی 5 وعده از انواع سبزی و میوه های تازه مصرف کنیم، غذاهای کمچربی بخوریم و کمتر غذاها را سرخ کنیم، مشخص میشود.»
دكتر فرنوش صفویفر
مواد مغذي که خستگي را از بين مي برند [ December 06, 2007 ]
کمبود منيزيم باعث احساس خستگي مي شود.
مهم ترين مواد مغذي که خستگي را از بين مي برند ، شامل ويتامين هاي گروه B، ويتامين C و منيزيم است. زيرا اين مواد مغذي ، سيستم ايمني بدن را تقويت کرده و فوايد زيادي دارند. منابع غذايي حاوي منيزيم عبارتند از: جو،جوانه گندم برشته، ماهي، بادام زميني ، شير ، بادام، اسفناج، تخمه کدو، کاکائو، تخمه آفتابگردان، آجيل
ای همزاد
ای همرنگ
ای بی من و همیشه با من
یاد تو چون پرستوها
یا چون لک لک های مهاجر
لحظه لحظه
به باغ خیالم سفر میکند
گفتی که هر شب
واژه های شعرم را
با اشک میشویی
من هم هر لحظه یاد تو را
در پریشانی خیال می پیچم
ای عطر عاطفه
گفتی که
با شعر من همسفر یادی
پروازت مبارک باد
من هم هنگامیکه مرغان دریایی
پرواز شوخ و شنگ
خود را می آغازند
و گه گاه بر موج تن میسایند
سفررا در ذهنم تداعی می کنند
سفری که آرزویش آسان است
و پرواز مشکل
ای نزدیک دور
و ای دور نزدیک
خانمهای عصبی در معرض پوکی استخوان [ December 03, 2007 ]
فرسایش توده استخوانی در زنان عموماً در سنین میانسالی رخ می دهد اما فشار های روحی و استرس موجب ابتلای زنان به پوکی استخوان در جوانی می شود.
به گزارش خبرنگار مهر به نقل از هلت دی نیوز با وجود اینکه تغذیه و کمبود کلسیم و عدم تحرک احتمال ابتلا به پوکی استخوان را افزایش می دهد اما بررسی ها نشان داده استرس و افسردگی نیز بر فرسایش استخوانها و کاهش سن پوکی استخوان تاثیر قابل ملاحظه ای دارد.
بنابر همین گزارش اکثر شکستگی ها در زنان جوانی که مبتلا به پوکی استخوان شده اند در ناحیه لگن می باشد تا دست و پا.
لازم به ذکر است که استرس و فشار های روحی نه تنها زنان جوان را در معرض پوکی استخوان زودرس قرار می دهد بلکه سرعت فرسایش و تحلیل استخوانها در زنان میانسال را نیز افزایش می دهد.
بررسی ها نشان داده زنان افسرده توده استخوانی ظریف تری نسبت به هم سن و سالان خود که در شرایط مناسب روحی هستند دارامی باشند و احتمال ابتلا به پوکی استخوان زودهنگام در آنها 8 برابر بیشتر می شود.
البته استفاده از برخی داروها مانند داروهای کورتونی نیز می تواند به کاهش سن پوکی استخوان کمک کند
وسواس در گروه اختلالات اضطرابي است [ December 03, 2007 ]
بيماري وسواس يكي از اختلالات مهم روان پزشكي است كه در گروه اختلالات اضطرابي قرار دارد.
دكتر مظاهري، روان پزشك در گفتگو با خبرنگار باشگاه خبرنگاران افزود: بيماري وسواس به سه فرم وسواس شستشو، وسواس كنترل كردن و وسواس فكري است و با توجه به زمينههاي فرهنگي و مذهبي در كشور ما بعضي از خانوادهها اين مشكل را بيماري تلقي نميكنند و آن را دليل دقت و تدين و انظباط فرد ميدانند.
وي ادامه داد: زمينه خانوادگي در اين بيماري نقش مهمي را ايفا ميكند با استناد به اين امر كه افراد ديگر خانواده هم مبتلا به اين مشكل هستند، معمولا از مراجعه به روان پزشك براي درمان اجتناب ميكنند.
دكتر مظاهري تصريح كرد: يكي از دلايل اختلافات زناشويي، افت تحصيلي و كاهش كارآيي مردم بيماري وسواس است و اين بيماري با استفاده از داروهاي روان پزشكي و رفتار درماني و روان درماني به طور كامل قابل درمان خواهد بود
با لبنيات بيماري روحي را ازخود دور كنند [ December 03, 2007 ]
مصرف لبنيات علاوه بر فوايد شناخته شده مانند تامين كلسيم لازم جهت جلوگيري از پوكي استخوان داراي محاسن ديگري نيز است.
دكتر هليا ضيغمي، متخصص تغذيه در گفتگو با خبرنگار باشگاه خبرنگاران افزود: براساس تحقيقات جديد مصرف لبنيات و مواد كلسيم دار ابتلا به بيماري هاي جسمي و روحي در زنان را كاهش مي دهد.
وي گفت: مصرف مواد غذايي حاوي كلسيم ويتامين D و لبنيات، ابتلا به بيماري هاي جسمي و روحي در زنان را كاهش مي دهد به همين دليل مصرف مواد غذايي لبني به همراه ويتامين D را براي زنان لازم دانسته و گنجاندن آنها در رژيم غذايي روزانه تاكيد مي كنيم.
وي يادآور شد، زناني كه در رژيم غذايي خود از مواد لبني استفاده مي كنند نسبت به ديگر زنان كمتر به بيماري هاي جسمي و روحي مبتلا مي شوند
داروضد افسردگي باعث طول عمرمي شود [ December 03, 2007 ]
گروهي ازمحققان که به سرپرستي موسسه تحقيقات پزشکي هوارد هيوز درحال انجام طرحهاي تحقيقاتي هستند کشف کرده اند دارويي که براي درمان افسردگي به کارگرفته مي شود مي تواند طول عمر کرمهاي لوله اي را افزايش دهد.به گزارش خبرنگارباشگاه خبرنگاران جوان ازکانادا به نقل از نشريه ساينس اين دارو مي تواند تا 30 درصد برطول عمرکرمهاي مورد آزمايش بيفزايد.براساس تحقيقات انجام شده اين دارو مصر ف کالري را محدود مي کند وهمين امرباعث افزايش طول عمرمي شود .اينک محققان درصدند تا بدانند آيا اين تاثيرجادويي برروي بدن انسان نيزمصداق دارد يا خير؟
ارتباط غذا با موهای زیبا [ December 01, 2007 ]
اگر شما موهایی خشک و سست و شکننده دارید و داشتن این موها شما را آزار می دهد پس از این از رژیم غذایی مخصوص استفاده کنید.
اگر شما موهایی خشک و سست و شکننده دارید و داشتن این موها شما را آزار می دهد پس از این از رژیم غذایی مخصوص استفاده کنید. اگر شما تغذیه مناسبی نداشته باشید هیچ شامپوی تقویت کننده و احیا کننده ای در دنیا وجود ندارد که بتواند به شما موهایی سالم و زیبا بدهد. موهای شما هم مانند بدنتان احتیاج به یک رژیم غذایی متعادل و بالانس شده و مغذی دارد تا سالم بماند. به همین دلیل رژیم غذایی ما شامل مجموعه ای از میوه ها و سبزیجات به خاطر ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها، غلات به خاطر مواد معدنی، دانه ها و خشکبار به خاطر مواد معدنی و ویتامین ها و پروتئین کم چربی به خاطر آهن است.
یک صبحانه مقوی غلات به بدن شما کمک خواهد کرد تا همه مواد لازم را بدست آورید.
آب نه تنها به بدن آبرسانی می کند، بلکه باعث می شود موهایتان براق و ابریشمی شود.
این رژیم غذایی شامل روزانه ۸ تا ۱۰ لیوان آب یا آبمیوه است تا حداکثر میزان آبرسانی به بدن را انجام دهد. فیبر موجود در میوه ها، سبزیجات، غلات و حبوبات برای سلامت بدن و موهای شما مفید است. این مواد غذایی مقدار زیادی فیبر در خود دارد که در هر وعده غذایی به بدن شما می رساند. محصولات سویا حاوی فیتواستروژن ها و استروژن های گیاهی هستند که به سلامتی شما نیز کمک می کند.
این رژیم غذایی دارای یک نوع شیر جانشین است که از آرد سویا و آب درست شده و به عنوان نوشیدنی مورد استفاده قرار می گیرد و دانه های سویا به عنوان یک وعده غذایی مختصر و کوچک در نظر گرفته می شود.
آگهي
● این رژیم غذایی تقویت کننده و افزایش دهنده موی سر را امتحان کنید؛
▪ صبحانه
ـ انتخاب اول؛ غلات به همراه سرشیر و شاه توت و آب پرتقال
ـ انتخاب دوم؛ غلات به همراه شیرسویای کم چرب و توت فرنگی و آب گریپ فروت
ـ انتخاب سوم؛ سبوس غلات با سرشیر و مخلوط توت ها و آب پرتقال
▪ ناهار
ـ انتخاب اول؛ ساندویچ بوقلمون با نان و کاهو و گوجه فرنگی، سالاد به همراه فلفل سبز و قرمز و گوجه فرنگی، شیر سویا
ـ انتخاب دوم؛ سوپ نخود، نان گندم سیاه، کلم بروکلی و هویج، شلیل و سرشیر.
ـ انتخاب سوم؛ پیتزای سبزیجات، سالاد، کلم بروکلی، فلفل های سبز و قرمز و ماهی تن، کیوی، سرشیر.
▪ شام
ـ انتخاب اول؛ سیب زمینی شیرین له شده، لوبیای سبز بخار پز شده، مخلوط توت ها به همراه عسل یا شیره درخت افرا، شیر سویای کم چرب.
ـ انتخاب دوم؛ برنج قهوه ای، مخلوط پرتقال و گریپ فروت، شیر سویای کم چرب.
ـ انتخاب سوم؛ کلم دکمه ای، سالاد با چاشنی مرکبات، سیب زمینی پخته شده باخامه کم چرب ترش. نان کره ای ترد، شیر سویای کم چرب، گوشت بدون استخوان گردن گوسفند.
خوراک مختصر؛ این غذا سطح انرژی شما را هنگامی که موهای شما نیاز به مواد غذایی و کسب انرژی دارد بالا می برد.
حتما روزانه در یک وعده غذایی مختصر خود از خشکبار و در وعده دیگر از سویا استفاده کنید.
روزنامه کارگزاران
